Az egészséges bél
További cikkek ebben a témában
Home / Hasznos cikkek / Egészséges bél - kulcs az emberi egészség és a hosszú élet!
Annak érdekében, hogy meghosszabbítja az életet, először is meg kell vigyázni az egészségre a bél és az egészséges egyensúlyt a mikroflóra benne.
A hossza a belekben, fontos szerve az emésztőrendszer, a közel 6 méter. Ez a leghosszabb szerve az emésztőrendszer. Munkája nagyon fontos, nem csak a részvétel emésztését, hanem a jól összehangolt munkája az egész szervezetre. On mozog evett étel, sőt, a falak, a bél végzik más fontos élettani funkciókat és folyamatokat.
Bélrendszeri problémák súlyosbodnak bőr, a haj, a lassú anyagcserét, és okoz zavarokat a belső szervek és végül kialakulhat egy súlyos betegség. Ezt követően tükrözi közvetlenül a minősége és időtartama az emberi élet.
Fenntartása bél mikroflórája és egészséges - az egyik legfontosabb célja a helyes táplálkozás és az egészséges életmód.
bélműködés
bélbetegség kihat az egész szervezetre, mert ez a testület felelős számos funkciót. Ez nem meglepő, hogy a betegek szenvednek számos kellemetlen és egészségügyi problémák, amikor a bél nincs rendben.
Szóval, ezek a fő jellemzői.
Mivel a izmokat és az idegeket is elősegíti, pecsétek és általában segít elnyelni és a tartalom eltávolítása;
Nem csak a gyomor emészthető étel, hanem a bélben miatt nagy hosszúságú, és megkötik a mikroflóra alapvető tápanyagok.
Tápanyagok a bél falán keresztül tápláljuk be a vér a szövetekbe és a szervek, a test. Egy éjszakára lehet keresztül szívódik fel a bélből 6-10 liter fontos tápanyagok (fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, stb.)
A mucosa a jel által termelt speciális anyagok (hormonok), amelyek befolyásolják a működését más szervek, például szabályozza a váladék az emésztőnedvek, étvágy, hangulat és még értónus.
Nyálkahártya 25% van a nyirokszövetekben aktív védelem immunitást (limfociták és immunglobulinok) aktívan ellene hat a bélbe vírusok, baktériumok, toxinok és allergének. Így bélnyálkét egy védőgátat a külföldi kártevők.
- Habitat hasznos mikroflóra
Az egészséges bél baktérium, amely nélkül számos funkció nem hajtható végre. bél hatalmas népesség - körülbelül tíz milliárd baktérium a különböző fajok (körülbelül 500) 1 ml élő tartalommal.
A szerepe a bélflóra az egészségügyi
- Elleni patogén vírusok és baktériumok;
- Oktatási anyagok és enzimek az emésztést a különböző élelmiszer-ipari termékek (fehérjék, cukrok és hasonlók);
- Részvétel az oktatásban és az asszimiláció vitaminok;
- Mikroflóra segíti az immunrendszer működését, ellensúlyozva az allergének és serkenti az immunrendszert;
- Amplification szívó szerv érintett anyagok (például vitaminokat, kalcium, vas, a víz és hasonlók);
- Fenntartani az egészséges nyálkahártya, ne add sorvadás vagy veszít hasznos funkciók;
- Kiosztani daganatellenes szerek, vagyis hatására a rákos megbetegedések megelőzésére;
- Semlegesítsük mérgek és toxinok, beleértve azokat, amelyek a fehérje anyagcserét.
Most már láthatja, hogy a szerepe a bél mikroflórája és a nagyon nagy és sokoldalú. Egy életmód, amely fenntartja a bél egészségének és mikroflóra a normális állapot - a kulcs az emberi egészség és a hosszú élet!
Hogyan készítsünk egy egészséges bél?
Így gondoskodik a bélben naponta procedúra, mint a fogmosás vagy mosogatás, akkor úgy érzi, fiatalabb, energikusabb, sokkal alkalmasabb. És meg kell, hogy kövesse a szabályokat az egészséges táplálkozás.
Hogyan kell vigyázni a bél segítségével az egészséges táplálkozás?
- Egyen egészséges ételeket, és nem elragadtatva étrend.
Korlátozása a diéta szigorú diéta, nem kap elég tápanyagot, hogy egészséges maradjon. Például hiánya szál vezet az a tény, hogy a vastagbélben kezdenek felhalmozódni toxinokat és növeli a káros baktériumokat. Meg kell vigyázni, hogy elegendő mennyiségben és egyensúlyban, így a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, rostok, vitaminok, ásványi anyagok és a víz.
- Egyél hasznos bél anyagok.
A és C vitamint, béta-karotint, antioxidánsokat és más hasznos tápanyagot, hogy segítsen javítási sejtek és intestinalis mucosa, az egészség megőrzéséhez. Megtalálhatók a sok zöldség és gyümölcs (citrusfélék, sárgarépa, zeller, alma, sütőtök, paradicsom, brokkoli, paprika, spenót, saláta, datolyaszilva, sárgabarack, stb.) Friss gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák a legtöbb vitamint, ásványi anyagokat és enzimeket (enzimek, amelyen keresztül folyik sok folyamatokat a szervezetben, többek között az emésztőrendszer).
- Segíts belek visszavonja az ételmaradékokat és a méreganyagok.
Vannak természetes jogorvoslatokról, hogy elkerüljék a székrekedés és tisztítható a beleket, például narancslé, céklát, zab (zabpehely), aszalt szilva, banán, lenmag, alma, uborka, aloe vera, olívaolaj közvetlen kivonással.
Víz hidratálja a testet, tisztítja és javítja a munka szervek, segíti az emésztést és a mérgező anyagokat. Ez ajánlott 6-8 pohár vizet vagy 30 ml per 1 kg testsúly. Igyál nevezetesen a víz helyett tea vagy kávé. A változatosság, adjuk hozzá a levet a citrom és a narancs, és folyamatosan egy üveg tiszta vizet a munkahelyen, például.
- Kerüljük a nehéz és zsíros ételeket.
Ez arra utal, hogy az állat zsírok (zsíros sertéshús, szalonna, étkezési Fried vagy zsírsav félkész termékek. Ez vezet az a tény, hogy a bélben felhalmozódott hulladék és toxinok, vannak duzzanat, és általában romló egészségi.
- Vigyázz a jó hangulat.
Elképesztő, de a belek befolyásolják a szervezet, mint egy második agy. Sokkal ideges, akkor úgy érzi, kellemetlen hasi érzés, hasmenés előfordulhat.
Daigo a bél egészségének
A legtöbben tisztában vannak ezek a tippek, de nem mindenki képes elvégezni az összes előírt szabályok az egészséges táplálkozás és életmód. A modern élet üteme, magas foglalkoztatás és a fáradtság, az időhiány gyakran nem teszik lehetővé számunkra elegendő időt adni a belek egészségét és a test.
Ebben az esetben a támogatás jöhet japán termék egy új generációs fiatalok, egészség, szépség és a hosszú élettartam Daigo. Az egyetlen termék a világon, amelyek képesek helyreállítani elveszett egészség a sejtek szintjén.
Vigyázz a bélben, és ne feledje, hogy az egészség a legfontosabb dolog!
Alapjai az egészséges életmód
Amellett, hogy a megfelelő táplálkozás és a gondozás a bél vagy a még az alapjait az egészséges életmód? Mi mást kell tennie, hogy éljen?
8 jó szokásokat hosszú élettartam
Rossz szokások (mint például a dohányzás, az alkoholfogyasztás, az egészségtelen táplálkozás, a testmozgás hiánya) nem vezet semmi jóra. Kapunk beteg gyorsabban öregszik, úgy érezzük, rosszabb életminőség csökken. Kitűnő egészségnek és a hosszú életet érdemes, hogy vizsgálja felül az életmód és egészségügyi szokások megnyerése. Legyen elég egészséges ember 90 éve - ez a valóság.
Az egészségügyi át kell esniük legalább 4 km egy nap a friss levegőn ütemben mintegy 100 lépés percenként. Séta a folyosókon, a ház vagy iroda nem számít, mivel az oxigén hiánya. Ugyancsak hasznos a szám, és az emésztést, hogy ne álljon az emésztőrendszerben. Még csak menni néhány megálló a buszon autózás helyett - ez jó.
Ideális esetben a töltés nem kellene reggel a friss levegőn. Télen, miután egy álom, akkor megnyílik egy ablak a hálószobában, menj fogmosás, igyon egy pohár vizet, és visszament a hálószobába, zárja be az ablakot, és nem egyszerű gyakorlatok, hogy nyúlik az ízületek, az izmok és így a test vitalitását. És ki teljesen elviselhetetlen - szakaszon, és nem néhány gyakorlat közben az ágyban fekve. Hamarosan lesz képes megtenni egy teljes töltés.
Sport terhelés elegendőnek kell lennie, de nem fárasztó. Kezdés fokozatosan növeli a terhelést, váltakozó futás és erősítő edzés, és ne felejtsük el, hogy gondoskodjon az izmokat pihenni. Az egészséges bél fontos, hogy ne csak az élelmiszer, hanem a fizikai aktivitás, amely segít megőrizni jó állapotban bél izmok felelősek a bélmozgást.
Jobb, ha keveset, és gyakran (4-5 alkalommal egy nap, beleértve a reggelit és könnyű ételeket szolgálnak az étkezések között). Ez megakadályozza, hogy a sokkok inzulinszint a vérben, ami miatt a hajók elpusztították, és jó teljesítményt GIT;
Egyél egyszerű étel. Egyél teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök, hús (beleértve a halakat és a tenger gyümölcsei), diófélék, szárított gyümölcsök, a hüvelyesek és a tejtermékek. Kerülje el a bonyolult termékek, mint például a bolti lopás mártások, félig lisztes termékek és édességek, valamint gyümölcslevek gazdag cukrok és joghurt boltban.
A normalizálás a bél, számláló toxinok, stb Mi szükség speciális anyagok: peptidek és lektinek. A peptidek felelősek a test egy fiatal, méregtelenítést, és tartalmazza a spenót, rizs, hajdina, retek, árpa, búza és a joghurt. Pektin normalizálja az anyagcserét és a bél mikroflórája, a vércukorszint csökkentésére és a koleszterin a vérben, és megtalálható az alma, cékla, káposzta, ribizli, szilva, sárgabarack (azaz cellulóz a bogyók, gyümölcsök és néhány zöldség).
Ideális esetben, ha szeretne lefeküdni és aludni, amíg 24:00. A lépést az élet, a szervezet által termelt melatonin egy speciális hormon, ami szintén lassítja az öregedési folyamatot.