Vita Mihajlov „hogy egészséges - fejjel lefelé lóg”
8 hónappal ezelőtt fitness tréner Blagovescsenszki kapott egy autóbalesetben Kínában. Ő kapott egy törött koponya és a kezek, az egyetlen túlélő, napokig kómában, majd később ment több bonyolult sebészeti beavatkozás. Ma már megkezdte a munkát az új sportegyesületek Blagoveshchensk Skyfit, ami a négy irányban: a step aerobic, legjobban illeszkedő, Pilates és a hatalom a jóga.
- Amikor felajánlották dolgozni, mint egy edző - boldogan beleegyezett, - mondja Violetta. - Jól érzem magam, semmi komplikáció a baleset után. Ne hajlítsa meg a kefe hosszú ideig kézzel visszatért a normális, így abba a hazudozást elfogadni. Most én vagyok a normális élet - találkozó barátokkal, séta, munka, és abban a pillanatban én írja csoport a foglalkoztatás. AP meglátogatta a képzés hatalmi jóga, és miután Vita adtunk néhány hasznos tippeket olvasóinknak.
- Jóga mindent tud, csak meg kell adagolni összhangban teherbírása a szervezet - bízik sportoló. - Jóga magában foglalja a nyújtás az izmok, hogy hordozza az abszolút előny. Ez akkor hasznos, ezért rendszeresen kell végezni. típusú jóga sok van, és mindenki - saját filozófiáját. A hatalom jóga, hogy tanítok, nincs meditáció, akkor folytatja a tisztán kedvtelési célú. És az összes ászanák célja stretching a gerinc. A teljesítmény nem jelenti azt, hogy részt veszünk a súlyzókkal vagy súlyzó. Csak ülésszakhoz testhőmérséklet-emelkedés és emelkedett pulzus.
Ahogy az egyik edző, a személy fiatal és egészséges, mint amennyire fiatal és egészséges a gerince. Sokan alábecsülik a jelentőségét ennek a testnek, de annál többet csinálni - húzás, a vonat az izmok körül, nézd meg a testtartás, nem marad, annál jobban fogja érezni.
Ha egy személy túlnyomórészt a mozgásszegény életmód, egész nap az irodában az első számítógépet, majd otthon a kanapén, ő biztos volt benne, hogy felmelegedjen.
Nos, ha van egy vízszintes sáv. Akkor dobja a lábát a bárban, és lógni fejjel lefelé néhány perc alatt. Javítja a vérkeringést, a vér és nyirokkeringést, amely a nap folyamán rohant le, menjen a felső testrész, csökken a duzzanat le. Ezen túlmenően, a gerinc megnyúlik. Ez a gyakorlat nagyon jó, hogy foglalkozik a fáradtság és erőtlenség. Ha életerő nincs probléma, akkor egyszerűen lefagy a bárban, így közvetlenül fogást kezét.
Ebben a feladatban a gerincoszlop, amely a nap folyamán szerint a gravitáció hatására elkezd szorosan illeszkednek egymáshoz - vannak nyújtva. Ami alkalmassá teszi minden, tetszőleges számú alkalommal, de ha ugyanakkor fájdalmat érez, akkor a legjobb, hogy konzultáljon orvosával.
Azok, akiknek a munkája során elhúzódó ül a számítógép szenved nyaki gerinc. Hogy felmelegedjen ez a része a test gyakran ajánlott billen fejét oldalra, előre és hátra. Azonban ebben az egyszerű, látszólag, a testmozgás, vannak árnyalatok.
Nem ajánlott, hogy dobja vissza a fejét. A gerinc úgy van kialakítva, hogy a csigolyák könnyen hajlik előre. Vissza ezt könnyen, ha rugalmas a természet az ember, van egy jó izületmobilitás, vagy jól megtervezett ezen az osztályon. De ez anatómiailag komplex. Nem izom a test nem fog szenvedni, ha feladja ezt a gyakorlatot, és a sérülés veszélyét a lehető legkisebbre csökkenteni. Én a képzés nem gyakorló Tilt hátra a fejét. És a nyaki gyúrjuk csak akkor, amikor be kell vonni a képzésben. Hogy felmelegedjen, mint a megelőzés a nyaki degeneratív betegség lemez elég megdönteni a fejét, hogy az oldalán - balra, jobbra. És nem csak vidám, és húzza egyenesen bemutató, mintha a nyaka egy henger, és meg kell, hogy elérje a fejen keresztül karját. Szintén előre.
MIÉRT lógni fejjel lefelé
Sok edző és jóga egy hang azt mondja, így a haszon a Visa fejjel lefelé. Ez az egyszerű gyakorlat, a szakértők szerint, ad néhány hasznos egészségügyi hatásokat.
► javítja a vérkeringést. A nyirokrendszer törlődik gyorsabb anyagcsere javul.
► A beáramló vér a fej, az aktív oxigén az agyba, illetve növeli a szellemi tevékenység. Úgy véljük, hogy ez is a stroke megelőzésére, és a kopaszság.
► Idővel a porc porckorongok tömörített és összezsugorodik. Vis a sáv húzódik a gerinc, javítja a rugalmasságot és a testtartás. Ezen kívül élete során gravitációs nyomást a gerinc és a belső szervek, és fokozatosan „nőnek le”. És így lassíthatja a folyamatot.
► A nyújtás fiatalító eljárás egész test küzd, és jól a stresszt. Pszichológusok úgy vélik, hogy a lehetséges oka a pozitív hatást gyakorol az idegrendszerre - a tudatalatti emlékeket prenatális életszakaszban.