Típusú női fitness aerobic, Pilates, alakítása, stretching

De ma már nem meglepő, zavaros, hogy mit kell elérni néhány konkrét célokat, mert a sport faj „az építőiparban a test” kínált sokat. Próbáljuk megérteni őket, és válaszd pontosan az a fajta fizikai képzés a szervezet számára, hogy szükség van. Íme a leggyakoribb női fitness.

Úszó vagy víz aerobic

Más szóval - ez testmozgás végre a vízben. A vízi aerobic tud segíteni? Ez a fajta gyakorlat:

• javítja az általános hangot a test
• Lehetővé teszi, hogy a munka minden izom a test
• visszanyerje a mobilitás és növeli a rugalmasságot, az ízületek, ínszalagok;
• szabadíts meg minket a degeneratív betegség lemez és sok más betegség a gerinc;
• Segíti a gyors eltávolítása a méreganyagok a szervezetből;
• távolítsa el és figyelmezteti visszeres a lába;
• Ez ad egy jó hangulat és ad vidámság.

Hátrányok aqua - klórozott víz sok medencékben. Az ilyen víz kiszárad a bőr és károsítja a hajat. Javaslatunk - amikor a látogató medence haj elrejti a gumi kupakot, és tanítás után kozmetikai használatra tápanyagok és hidratáló arc és a test, például egy maszk száraz bőrre.

Ez egyre népszerűbb az utóbbi formáját gyakorolja, amely a nevét adott tiszteletére a saját teremtő - Joseph Pilates. A legcsodálatosabb dolog ez a fajta fizikai képzés a szervezet számára, hogy teljesen inaktív .... Mozgások Pilates nézd lassú és kényelmesen. Első pillantásra úgy tűnik, hogy a Pilates test fitness kevés haszna, de ez nem az. Az előnyök Pilates hatalmas, és érezni fogja az első ülés. Ez is egy plusz, hogy a Pilates is részt nők, akik valamilyen oknál fogva ellenjavallt a komplex fizikai képzés.

Milyen lehetőségei vannak az ilyen típusú fitness a szervezet számára? Pilates - jelentése:

• rugalmas, erős test;
• a lehetőséget, hogy vegyenek részt az emberek a rossz egészségi rossz formában;
• Jó formában a gyakorlat során sérülés utáni rehabilitációra, a műtét és a szülés során;
• a legjobb sport a nyugodt emberek;
• relaxációs módszer, hogy enyhíti a feszültséget és megnyugtatja az idegeket után egy kemény napi munka.

Hátrányok Pilates - az esetleges feszültséget és a törzs izmait. Az ilyen esetek általában akkor azokkal, akik jöttek a fitness terem, vagy az első alkalommal úgy döntött, hogy megtanulják az alapokat a Pilates magad. Javaslatunk - az első Pilates tölteni egy oktató, aki megmondja, hogyan kell helyesen végrehajtani gyakorlatok és a sérülések elkerülése érdekében.

Ez a fajta gyakorlat a test egyes összekeverik aerobic. De a különbség határozza meg a kettő között létezik. Alakítása - nem csak egy sor fizikai gyakorlatok célja a különböző csoportok az izmok és testrészek. Ezt a teljes eljárást annak érdekében, hogy javítsák a forma, és javítja a test teljes egészében. Feldolgozás tartalmaz egy programot a speciális fizikai gyakorlatok és konkrét villamosenergia-rendszer.

Mi segíthet alakításában? Ez a fajta gyakorlat:

Hátrányok alakításában - óráit inkább munkaigényes és szükség nagy a feszültség és a hatása foglalkozik velük.

Nagyon divatos és népszerű sport. Ez alapján egy sor gyakorlatok, amelyek célja, hogy az ízületek rugalmas, mozgékony, és rugalmas izmokat.

A lehetőségek óriásiak nyújtás. Ez a fajta női fitness:

• nagy nyúlik az izmokat;
• hogy közös mobilitást;
• ad könnyedség és a kellemes kikapcsolódást az egész testet;
• Ez jó megelőző elleni só betétek;
• Ez lehetővé teszi, hogy foglalkozni vele magad, otthon, bármikor.

Nyújtásnak osztályt többé sikeres és hatékony, hallgatni a következő ajánlásokat. Stretch, ha nem gyakorolják, nem hirtelen, és simán és lassan. Testtartás nyújtás során ki minden 20-30 másodpercig, amíg megszűnt a feszültség az izom vagy ízületi. Fájdalom edzés közben nem kell! Helyes légzés szükséges. Minden következő feladatban kezdeni ihlet, és a lejtők, első kilégzéskor.

Folytatta a témát ...