Szokások hosszú élettartam, hogyan lehet növelni a várható élettartam
Szokások elérjük - a téma érdekes sok. Végtére is, az emberek még mindig álmodott nemcsak élni egy érett öregség, hanem megtartani ebben a korban jó egészségnek örvend.
Van egy olyan vélemény a tudósok, hogy felnőjön a centenáriumi lehetséges. A lényeg itt - a pozitív hangulat és a jó szokások. Köztudott, hogy a várható élettartam függ nemcsak az egészségre, hanem a benne rejlő emberi szokások és az életmód. Mi a rossz szokások, hogy felejtsük el, hogy élni évekig az egészségügyi és a jólét?
Az egészséges életmód és az egészséges szokások elérjük
Gerontológiai szakértők tanulmányozza a kép élettartamra, azonosítottak egy listát a bennük rejlő jó szokások. Úgy, hogy tartják a titkot, hogy a hosszú élet. Néhány figyelmen kívül hagyja ezeket a szabályokat, bár valójában ők meglehetősen egyszerű, és a szakértők szerint, növelheti a várható élettartam, mint egy tucat éve.
Az első szabály, hogy meg kell állapítani - a mértékletesség az evésben. Nézze meg az étkezés meg kell érezni a kezdeti túlevés. Ebben az esetben az emésztőrendszer munkáját világos és következetes, és a megfelelő emésztést - egyik feltétele a jó immunrendszer és a normális anyagcserét. Túlevés is hozzájárul az élelmiszer-visszatartás a gyomorban, így a folyamat a pusztulás, és természetesen, nem a szervezet javát szolgálja.
A fő termékek teszik ki a hosszú élet diéta - ez a rizs, tenger gyümölcsei és zöldségek. És ezek a jó szokások étkezési érthető, mert ez az étel, hogy tökéletesen emészthető és számos vitamint és ásványi anyagot, amely biztosítja a normális tevékenységét a tápcsatornában.
Következő élettartam állapot - felszámolására rossz szokások. Mindenki tudja, hogy az alkohol és a dohány jelentős károkat okoznak egészségkárosodást gyorsuló öregedési folyamat az emberi szervezetben. Ezek a rossz szokások is okozhat érrendszeri görcs, idő előtti elhasználódását összes szervek és rendszerek.
Annak érdekében, hogy tartósan az egészség megőrzése és a fiatalok, meg kell vigyázni egyéb létfontosságú szervek, amelyek az első helyen, ki van téve az öregedési folyamatok.
Arra is szükség van, hogy fordítson figyelmet a munka az agy, a sejtek, amelyek szintén öregszenek. Szakértők azt mondják, hogy ha megakadályozzák ezt a folyamatot lehetetlen, akkor nagyon is lehetséges, hogy lassítson. Hol lesz képes segíteni mind a rendszeres stressz, valamint hasznos ételt az agyban. Annak érdekében, hogy az agyi aktivitás kell fogyasztani a teljes kiőrlésű gabonák, a frissen főzött fekete vagy zöld tea, tojás, curry, bogyók, magvak, dió, zöld leveles zöldségek, halak és a csokoládé.
Megszabadulni a rossz étkezési szokások, mint a garancia a hosszú élet
Meg kell venni az irányítást a használatát elemeket, amelyek felgyorsítják az öregedési folyamatot. Ezek közé tartozik a laktóz, a fruktóz és a transz zsírok. Ezen kívül, ajánlott, hogy tartalmazza a diéta élelmiszerek, amelyek tartalmaznak probiotikumokat, élelmi rost, aminosavak, vitaminok és ásványi anyagok, segít lassítani az öregedési folyamatot. Ezek aktiválható redukciós folyamatok a sejtekben, ami kedvezően befolyásolja a szervezet egészének. Ilyen elemek a szervezet megkapja fogyasztása révén kurkuma, olívaolaj, a hal, a szőlő, tea, káposzta, bazsalikom. Ennek eredményeként a jól szervezett erő a test fut mindenféle helyreállító folyamatokat. Például, köpenyt egres, kurkuma és a barna rizs elemeket tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a megújulását sejtek. A rendszeres fogyasztása petrezselyem, káposzta, eper, és a datolyaszilva növeli a stresszt.
Szokások az egészségügyi és a hosszú élettartam: a pozitív hozzáállás és a fizikai aktivitás
Az a szokás, a pozitív gondolkodás fontos szerepet játszik időtartamának növelésére az emberi élet. Ezen kívül, meg kell tanulni látni a jó pontokat az életben, mint a depresszió és a stresszes események nagyon károsan befolyásolhatja nemcsak pszichológiai, hanem a fizikai állapota a személy. Általános szabály, hogy a hosszú életű ember eredendően optimista, barátságos és pozitív hozzáállás.
Különös figyelmet kell fordítani a motoros aktivitás, amely a szakértők szerint, minden, még a legegyszerűbb testmozgás, pozitív hatással van az emberi szervezetre. Az emberek az érett korú segít fenntartani a jó egészség és a pozitív érzelmi lehetősége változatos és hasznos tevékenységek - megvalósítható fizikai és kreatív munkát. Különösen fontos szokás megfelelés szekvenálása mód a munka és a pihenés, ami biztosítja a szervezet számára a ritmust optimális biológiai aktivitás, amely hozzájárul annak megakadályozásához, hogy bizonyos életkorhoz kapcsolódó betegségek és az idő előtti öregedés.
Nagyszámú elérjük figyelhető élők körében közel a természethez - a hegyekben, vagy erdőterületeken túlnyomórészt friss levegő nélkül keveredés a kipufogógázok és a méreganyagok. Ezen túlmenően, tevékenysége sok elérjük - a mezőgazdaság. Természetesen ebben a tekintetben, mint az emberek többnyire egészséges életmód - valójában az egyetlen módja lehet fenntartani életerő és vitalitás az elkövetkező években.