Mi veszélyes hiánybetegség, az egészség az Ön kezében van
Szakértők magyarázzák ezt a „betegség”, hogy a téli, nem kap elég vitamint az élelmiszer, valamint a természeti adottságai az ország (például a napfény télen sokkal kisebb, mint a többi évszakban).
Stocks vitaminok termelt nyáron és ősszel, egyszerűen kimerült. A legtöbb vitamin könnyen felszívódnak a szervezetben növényi élelmiszerek - zöldségek és gyümölcsök, és csak tavasszal, és hiányzik belőle.
Mi hiányzik a tested?
Vannak egyszerű teszt, amely segít meghatározni, melyek nem elég vitamint a szervezetben. Az egyik csak figyelj rá.
1. Nyújtsd a karod, tenyérrel felfelé, és hajlítsa az utolsó két ízületek négy ujj egyidejűleg mindkét kezét, amíg a tippeket az ujjak ne érintse meg a tenyerével (a közös az ujjak és a tenyér nem hajlítja). Ha végre ezt a gyakorlatot minősége nem kapunk, ez azt sugallja, a hiány B6-vitamin.
2. Ha azt észleli, hogy még gyenge zúzódások jelentek meg, és nem felelt meg a zúzódások, a legfontosabb, hogy jön-vitamin hiánya C.
3. Ön folyamatosan aggódnak szédülés és fülzúgás? Ezt hiánya okozza a B3-vitamin és az E, valamint a nyomelemek a mangán és a kálium.
4. Vörös szemek, képtelen gyorsan alkalmazkodni a sötétség néha magyarázható hiánya és B2-vitaminra.
5. korpásodás tűnik, hogy ha a hiány B12, B6. P és a szelén.
6. Hair hirtelen unalmas és rideg? Ez annak a jele, hiányzik a B9-vitamin, C és N.
7. Az ok az álmatlanság lehet hiányos vitaminok, kalcium és kálium.
Ahol a „mély” vitaminok?
Ahhoz, hogy vitamin kezelés egyaránt ízletes és hasznos, emlékszem, mit tartalmaz vitaminokat és gyakran fel ezeket a termékeket az asztalon.
Akadályozza vitaminhiány is. A fő módja leküzdésére ez egy kiegyensúlyozott étrend, amelynek köszönhetően a szervezet megkapja a szükséges alkatrészek - fehérjék, zsírok, szénhidrátok.
Nem lehet ülni a burgonya és a tészta. Anélkül, zsír és fehérje nem lehet a normális működését a szervezetben. hús Energia érték tízszer magasabb, mint az azonos mennyiségű növényi élelmiszerek, és ez sokkal könnyebben emészthető. Ez különösen fontos a hosszú és kemény tél.
De még nem a gyümölcsök és zöldségek nem lehet ugyanaz. Hogy azok tartalmazzák a legtöbb vitamint, könnyen emészthető formában. Csak meg kell emlékezni, hogy a tavasszal, még a téli fajták, igazított a hosszú tárolás vitaminok elpusztuljon. És akkor jön a támogatás az ősz készlet, ha van ideje, hogy őket.
Lekvárok, kompótok, savanyú káposzta, savanyú paradicsom és uborka - nem csak finom, hanem hasznos. Igen, bogyók, gyümölcsök, a hőkezelési idő, hogy elpusztítsa sok tápanyagot, de a túlélők, túlélte sokáig valóban. És káposztával, nincs kitéve a hő-és forraljuk, amíg a nyár tárolt C-vitamin, B, A múlt évben.
Azonban vitaminokat nem csak az ajándékokat a kertekben. Sok vitaminok közé tartozik, például, a nyers máj, napraforgóolaj (és napraforgómag). Ezen túlmenően, ezek tartalmaznak könnyen emészthető és esszenciális aminosavak. Vagyis azokat, amelyek nem szintetizálódik a szervezetben, és kell származnia kívülről.
A szárított sárgabarack, szárított sárgabarack, Qays sokkal kálium, szerves savak, vas, karotin, foszfor, kalcium. Összesen öt közepes méretű lebenykékben szárított sárgabarack tartalmazza a napi bevitel vasból, fenntartani a normális szintre a hemoglobin, valamint a kalcium a szervezetben. Az így szárított sárgabarack, szárított sárgabarack és Kajsa nagyon hasznosak a nők menopauza, amikor a szervezet gyorsan veszít a kalcium.
Szárított sárgabarack elengedhetetlen a szív, idegrendszer, segít a vérszegénység és a csökkent látás, véd az idő előtti öregedés, sőt a rák megelőzésére is. A rendszer segítségével a 100-150 gramm szárított sárgabarack lehet tisztítani a belek.
A szokatlanul gazdag kálium és más értékes anyagokat mazsola hasznos tüdő, szív és az idegrendszer. ez egyszerűen pótolhatatlan nervnovozbudimyh emberek. Nem csoda, hogy őseink úgy gondolták, hogy a mazsola képes „elnyomja a harag.” Mint aszalt szilva, mazsola növeli a hemoglobin és segít a gyomorproblémák.
Jóga ajánlják köhögés és bronchitis minden este ott van a vízben áztatott, a mazsola és a tej. Van egy másik népi recept megkönnyítése köptetés: 100 g mazsola 10 percig forraljuk a víz egy főzőpohárban, nyomja össze, és inni a kapott húsleves 1 / 2-1 / 3 csésze 3-4 alkalommal egy nap.
Ábrákon hasznos megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer, szívdobogás, asztma, hajlandóság trombózis, anémia, pajzsmirigy diszfunkció. Ez egy jó gyulladásgátló, vizelethajtó és izzasztó, enyhe hashajtó. A hagyományos orvoslás használja füge tejjel hideg, száraz köhögés, szamárköhögés. A recept egyszerű: 4-5 bogyók öntsünk egy pohár meleg tej, font és hogy egy fél csésze 2-4 alkalommal egy nap.