Mi a gyilok, vagy hogyan kell birkózni a fitness Heels

Sport - ez az élet, és ez így van rendjén. De néhány sportok tűnik, hogy unalmas legyen, míg mások nem nőies. És így azt szeretné, hogy vonzó és egyúttal javítja az alakot! Van megoldás: válasszon gyilok! Tudja meg, mi ez a furcsa szót, és elkezdi csinálni!

Mi ez?

Olaszországban a „Stiletto” nevezett szúró egy nagyon veszélyes fegyver, ami egy vékony, éles késsel. De az Advent a magas tűsarkú női cipő szót része lett nekik, hogy a vékony és éles sarka.

A közelmúltban, az olasz fitness edző, nézi a nők a divat, nem gondoltam magát anélkül, sarkú, úgy döntött, hogy a sport és a cipő sarka tökéletesen kompatibilis! És így született egy új irányba. Arra a kérdésre: „Mi a gyilok?” Választ lehet adni, ez egy fitness sarka. Ez szokatlan, érdekes, szórakoztató és hihetetlenül szexi!

Európában a gyilok edzés hamar népszerűvé vált, majd elköltöztek, és az USA-ban. Oroszországban és más volt FÁK-országokban az adott irányba is, az már ismert, de széles körben elterjedt, ezen osztályok még nem nevezhető, még a nagyvárosokban néhány fitness központok kínálnak ilyen szolgáltatásokat. De még hátra van, ezért szükséges, hogy előre tudják az összes funkciót és buktatókat.

Alkalmas gyilok?

És ki lehet hasznos, hogy vegyenek részt gyilok?

• Lányok és nők, akik nem tudják elképzelni az életem anélkül, észbontó rúd és úgy érzi, a sarkán, mint hal a vízben. Úgy Stiletto pontosan olyan, mint ez.
• Megfogható és azok a lányok, akik épp ellenkezőleg, nem tud járni a nyomában, de azt akarja, hogy megismerjék és elsajátítsák egyfajta művészet. A képzés segít megtanulni, hogyan lehet egyensúlyt és dolgozzon ki egy szép járás.
• Meg fogja közelíteni a területen, és azoknak, akik szeretnének javítani és változtatni a jobb formáját, megszabadulni a plusz kiló, és vonzó legyen.
• Osztályok a sarka nem csak tanulni, hogy maradjon a nyomában, hanem segítenek megtalálni a nőiesség, mert a járás lesz szexi, és a hozzáállás felé változik.

Ez ad órákat?

Annak érdekében, hogy ezek biztosítják a képzést? Itt vannak a előnyeiről gyilok osztályok:

1. Először is, meg lehet tanulni járni a nyomában, ha nem tudom, hogyan. De a szexuális járás termel sok éven séta a magas sarkú cipő sok tűnik ijesztő.
2. Járni, nemhogy állni sarkú, meg kell tanulni, hogy tartsa az egyensúlyt, és ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik első pillantásra. Tartsuk ezt a nagyon egyensúlyát segíti az izmokat. Amikor gyilok osztályok részt vesznek szinte minden izomcsoport: borjú, fenék, sajtó, csípő izmait. A képzés segít, hogy a test szép és megkönnyebbülés. Három hónapon belül lesz képes értékelni az eredményeket.
3. Stiletto - egy hatékony aerob testmozgás, amely lehetővé teszi az izmok, hogy dolgozzanak ki megfelelően, és hozzájárulnak a gyors energiafogyasztásra és a zsírégetést. Ez azt jelenti, hogy az osztályok hasznos fogyás. By the way, gyilok segít, hogy jelentősen felgyorsítja az anyagcserét és mérgek és salakanyagok, amelyek felgyorsítják a fogyás folyamatát.
4. Az órák sokkal légzés felgyorsul. Ez azt jelenti, hogy javítja a vérkeringést és a vér áramlását, és az összes szöveteket és szerveket, hogy több tápanyagot. Így javítja a teljesítményt az egész szervezetre.
5. Testmozgás segít normalizálni a működését, a szív-és érrendszeri és légzési rendszer. Tüdő elkezd dolgozni jobb, a szívizom képzett és erősíteni.
6. Osztályok javítja a testtartást (próbálja lehajol nyomában), valamint segít, hogy dolgozzon ki egy szép testtartás, ami nagyon fontos egy nőnek.
7. Mérsékelt terhelés irányítása alatt egy tapasztalt edző lehet kiváló intézkedésnek a betegségek megelőzésére, mint az artrózis, ízületi gyulladás, visszértágulat és lúdtalp.
8. Megtanulod, hogy ellenőrizzék a szervezetben, és ellenőrzik, hogy bármilyen nehéz helyzetekben.

Függetlenül attól, hogy káros?

gyilok osztályok is van néhány hátránya. Először is, vannak ellenjavallatok:

• Elhízás. Ha túlsúlyos edzés nyomában szinte lehetetlen, mert még séta magas sarkú női tele van bonyolult és káros.
• Visszér. Az ebben a betegségben a nehéz terhek a lábukat, és séta a magas sarkú súlyosbíthatja a helyzetet.
• Vissza sérülés vagy lábak.
• Betegségei a láb ízületek és a gerinc: arthrosis, osteochondrosis, ízületi gyulladás.
• Néhány kardiovaszkuláris betegségek.
• Betegségek az idegrendszer, kíséretében vertigo (fennáll a veszélye a esés).

Másodszor, a túlzott testmozgás kiválthatja a fejlődését ízületi betegség, és vezet izomláz. Harmadszor, az ilyen képzés elég traumatikus.

Mit kell gyakorolni?

Mit kell tennem a képzést?

• Először is, vegye fel cipőt. A sarok ne legyen túl magas, a legnagyobb magasság - 7 cm. Vékony csapok sok kényelmetlen, úgy döntenek, vastagabb sarkú. Szintén figyelni, hogy a cipő. Meg kell kényelmes, hogy elkerüljék a kellemetlen érzés az órákon. Jobb cipőt vagy szandált, hogy egy zokni. Még jobb, hogy a már kopott cipő.
• Válasszon kényelmes ruházatot, amely nem akadályozza a mozgást, vagy figyelemelterelés.
• Ügyeljen arra, hogy vele egy üveg vizet, hogy pótolja a folyadékveszteséget.
• Ha beiratkozott egy fitness központ gyakorlat, hogy a tusfürdő és törölköző zuhanyozni óra után.
• Mindenesetre, megragad egy ragtapaszt.
• Is kell képzési szabadságot és a vágy.

Hogyan vonat?

Annak elkerülése érdekében kívánatos következményei, a jobb üzlet irányítása alatt egy tapasztalt edző, aki abban az időben észrevenni és kijavítani a hibákat. Ezen felül, az oktató fogja meghatározni a képzés szintje, és kiválasztja a megfelelő terhelést. Csoportos órák, hogy segítsen megtalálni a barátok, és bizonyos esetekben, hogy támogatást szerezzünk.

példák gyakorlatok

Elején a képzés elvégzéséhez szükséges a bemelegítés. Például, sovány kezét a hátán egy széket és egy egyenes lábbal a levegőben levelet minden az ábécé. Akkor változik lábak és ismételje meg. Szintén alkalmas séta egy vonal (így megy modell), vagy séta egy toronyház térdre.

Most néhány gyakorlatok:

1. Guggolás. Gondoskodjon a lábak váll szélesség mellett, kezében az övén helyen. Squat lassan, tartsa egyenesen a hátát, majd lassan visszatér a kiindulási helyzetbe.
2. előre kitöréseket. Kiinduló helyzet: a lábak egymáshoz, kezét az övén. Tegyünk egy lépést előre az egyik lábával, és a térd a másik lábát érintse a padlót. Visszatér a kiindulási helyzetbe, és nem a kitörés a másik lábbal.
3. Hatékony push-up. A feladatot nehezíti, hogy a láb rögzítve van, és meg kell támaszkodni a lábujjak.

Íme néhány vélemény az osztályban gyilok:

• „Én elmentem a konditerembe egyszer, de nagyon boldog! Fáradt, a test lesz beteg holnap, hanem azért, mert ez egy teljesítmény mutatója és az izomfeszültség. "
• „Megyek a gyilok hónap és már azt észre, hogy a testem változik: kötetek megy, az izmok kap mentességet. Nagyszerű! "

Kezdés gyilok edzés úgy, mint egy királynő!