Jóga testtartások fejlesztésére az ülőideg az ő csipkedte
A megcsípte ülőideg előfordul különböző okok miatt. A legtöbb esetben ez görcsök és duzzanat a környező izmokban, ami tömörítés az idegek és a megsértése annak funkcióit.
Ebben a szindrómában az ember azt akarja, hogy kényelmes helyzetben, amelyben a fájdalom kevésbé intenzív, és próbáld meg nem változtatja.
Az akut fázisra a szindróma megnyilvánulásai, ez az intézkedés elfogadható lenne, de kezelésére szubakut szakaszban, és rögzítse a időtartama remisszió kell mozgatni. Itt jóga segít az ülőideg.
Gyengéd mozgásait jóga segíthet:
- Relax görcsös izmokat,
- javítja a vérkeringést,
- csökkenti a fájdalmat.
Kezdeni az ilyen osztályok saját csak elengedés. A kezelés szubakut fázisban kell legalább vezetni kezdjen gyógytorna irányítása alatt egy tapasztalt szakember.
Ez segít kiválasztani a dózis terhelés, csökkenti a fájdalmat a gyakorlatok során.
De azt se felejtsük el, hogy a kezelés során a lapított ideg nem támaszkodhat kizárólag a jóga.
A lényeg itt az, gyógyszeres kezelés felügyelete alatt neurológus, és a jóga csak segít, hogy gyorsan leküzdeni a betegséget, és meghosszabbítja az elengedés időszakokban krónikus formája a betegség.
Néhány egyszerű gyakorlatok
Ha nem tudja, hogy egy pár óra egy tapasztalt oktató yogaterapii, emlékeztetni kell arra, hogy:
- testmozgásra kell végezni, lassan, anélkül, hogy súlyos fájdalom (enyhe fájdalom hamar elmúlt, így a mozgás örömét);
- Meg kell lélegezni szabadon és kényelmesen.
Hamarosan a kényelmetlenséget fog tűnni, és jóga jelent a fejlesztés az ülőideg lesz szórakoztató.
Minden mozgás közben elvégzett ül egy szőnyeg, egy csendes ütemben, nem csak a beteg, hanem az egészséges végtag.
- Fogja az ujjak a fenék, és a maximális húzza őket hátra, próbálja ülni „a csont”. Kanyarban a jobb láb a térd, sarkára közel a bal térdét. Óvatosan belélegezni, emelje fel a bal kezét, majd így egy hosszú kilégzés, próbálja ölelni hajlított térd. Míg a másik kezével finoman visszahúzott és nyugszik ujjait a padlón, a hátsó egyenes és a vállak párhuzamosak a padlóra. Teendő ebben a helyzetben kényelmes, 15 légvétel, majd óvatosan egyenesbe. Ha a mozgás könnyen elvégezhető, a hajlított láb lehet helyezni a térd mögött, egyenes - ez jelentősen növeli a hatékonyságát edzés, növeli az izom nyújtás.
- Meghajlítani a bal lábát úgy, hogy a sarok pihent ellen jobb lágyék. Erőfeszítés nélkül, és lélegezzen finoman, segítő kéz, tedd a jobb lábát a bal térdét. Tartja a bal jobb combján, finoman mozgatni a lábát felfelé és lefelé. Ideális esetben, ha szeretnénk, hogy a comb a fejét, de a teljes körű mozgást végezni erőlködés nélkül. Ha lehetséges, minden ászanák, hogy jobban teljesítenek a tükörben.
- Vegyünk egy pár „építőkockák” jóga (segítségével bármilyen sík tárgyak, például a rengeteg könyv). Meg kell átkelni a lábam, és kézzel felemelni, sovány térdre, hogy összehozza őket a lehető legközelebb (egymás tetejére a másik), és a sarka egymástól. Most arra van szükség, hogy üljön le lassan. Ha kiderül, hogy a padlón, és ha nem, akkor az „építőkockák”, tartsa a pozícióját, 15 légvétel, lélegzetet.
- Enyhén hajlítsa a jobb lábát, majd óvatosan helyezze a sarok a bal lábát a térdére. Ha az érzés az edzés alatt kell egy kicsit, hogy kiegyenesedik a hajlított lábbal. Lean kezét a háta mögött, és óvatosan döntse meg a mellkasát, hogy a bal lábát, próbálja levezetni a fenék. Állj ebben a helyzetben 15-20 légvétel finoman kiegyenesedett.
- Pihenést. Feküdt a mat, próbálja meg elérni a maximális kikapcsolódást minden izomcsoport, gyakorlat, 5-20 perc, gondoltam kellemes. A szobában egy időben, hogy kényelmes légkört, akkor kapcsolja be a lágy zene.
Nem feltétlenül mindent megtesz a gyakorlatokat, akkor válassza ki a 2-3, ami nem okoz komoly fájdalmat (egy kis fájdalom is elfogadható rehabilitáció idején), és örömet.
Ha nem tudod?
Jóga csipkedte az ülőideg segít visszaállítani elvesztett funkciókat érinti végtag, de van egy olyan betegség, amikor is a keleti elfogadhatatlan. Kárt okozhat az egész szervezet az ilyen betegségekben:
- Friss stroke és a szívroham és a magas vérnyomásos válság.
- Epilepsziás rohamok.
- Megsértése alvadási vagy más vér betegségek.
- Rák (válasszon gyakorlatokat ellátás, irányítása alatt tapasztalt oktató).
- Tuberkulózis.
- Akut fázis a fertőző betegségek.
Rendszeres osztályok yogoterapiya képes visszanyerni a mozgás örömét, csökkentheti vagy megszabadulni a fájdalomtól, időtartamának meghosszabbítása elengedés krónikus betegség.
Köszönet nekik, hogy javítsa a táplálkozás az ülőideg, a környező izmok lesz normális hangon, majd egyre inkább rugalmas. lehet gyakorolni, ezek a gyakorlatok nem csak, mint a gyógyítás, hanem a megelőzés a betegség.
By the way, most már lehet kapni az én ingyenes e-könyvek és tanfolyamok, amelyek segítenek javítani az egészségét és jólétét. Válassza ki az anyag, amit a leginkább érdekli:
Ezen felül, akkor is rendelhet meg a nyomtatott könyv „Egészséges gerinc 2 hét. 86 fő gyakorlatok” az online könyvesbolt