Hogyan növelhető a tüdő kapacitását, farkas edzés
Megjegyzem, hogy fizikailag a fény növekedése nem, és nincs rá szüksége, de jelentősen növeli a fogyasztott oxigén mennyiségét.
A cél elérése érdekében, szeretnék tanácsot néhány egyszerű gyakorlatok.
Hogyan lehet növelni a fény mennyiségét
mély légzés
Ez légzőgyakorlatok segítségével lélegezni több levegőt. Persze, ott is szükséges a testmozgás, és nem valószínű, másnap lesz szünet az összes rekordot. Kötelezettséget levegőt két számít és kilégzés három. Teljes mértékben ki kell kilégzéskor úgy, hogy új levegőt belélegezni koncentráltabb levegőt. Ne feszítse túl a sajtó és nem zavarják a rekeszizom, hogy békés mozgás. Nem kell, hogy tegye a kezét a melle nem a gyomorban.
létrehozása ellenállás
Ez egy nagyon hatékony módja, hogy növelje az oxigén mennyisége felszívódik. Vegyünk egy mély lélegzetet az orrodon keresztül, az ajkak szorosan összepréseli és kilégzés levegő a szájon keresztül. Meg kell keményen a kilégzést levegőt a szájon keresztül, mint az ajkak szinte teljesen zárt. Ez lehetővé teszi, hogy a fény, hogy a vonat, mert megszokja kifeszített állapotban. Egyszerűen fújja fel a léggömbök - elvileg ugyanaz.
style = "display: inline-block; szélesség: 336px; magasság: 280px"
data-ad-client = "ca-pub-7420843346041631"
data-ad-slot = "8678708142">
Lélegezz többet, mint amennyit
Lélegezz be a legnagyobb. Kész? Most is, hogy néhány korty levegő - akkor. Érezd a tüdő megtelik levegővel. Tartsa vissza a lélegzetét 1-2 másodpercig, és akkor már a kilégzést erővel, stretching kilégzés, amennyire csak lehetséges többé.
Vonat vízben
Ha a mellkas a vízben, az oxigén fogyasztása csökken mintegy 25%. Be kell menni a vízbe nyakig, és csak némi mozgást a kezét és a lábát. Igen, akkor csak úszni elvileg. Amikor kilép a víz, a szervezet pótolni a hiányát, ebben az esetben a légzés lesz célzott és hatékony.
Lejátszása fúvós
Képzés játékok a fúvós is tekinthető, mint egy lehetőséget. Ebben az esetben, akkor használja ezeket az eszközöket: csövek, oboa, harsona, szaxofon, klarinét, fuvola. Ön is használja a harmonika. Ez segít növelni az ellenőrzést a levegőt, és ez egy szórakoztató és hasznos.
Annak érdekében, hogy több levegőt, akkor sportolni. Meg lehet futtatni. fitness. CrossFit. úszás. Erősen ajánlom fürödni, mivel a szervezet bármely úszók használ oxigént hatékonyabban, mint a test egy képzetlen ember.
Breath egy időben
levegőt lélegezzen lassan, és ezzel párhuzamosan a vezető keresztül. Minden alkalommal, próbálja meg növelni az időt a belégzés.
- A fenti gyakorlat a tüdőbe kell végezni naponta 1-2 alkalommal.
- Gyakran úszni - megy a folyó, a medence
- Túrázni a hegyekben
- Megszabadulni a rossz szokás, mint a dohányzás