Hogyan ne megfázik tavaszi ötletek
Túlélni a tavasz, és nem csak elég reális, ha tudod, hogy a kockázati tényezők, és próbálja elkerülni őket.
Hurt tavasszal, amikor végre elhagyta a téli hideg és az elején a természet felébred álmából, különösen kellemetlen. De ebben az évszakban, testünk gyakran gyengült, így gyakrabban, mint máskor, hogy nekünk „ragaszkodnak” hideg. Nézzük meg, hogy mi okozza hozzájárulnak a megjelenése a hideg, és milyen stratégiát dolgozzon ki egy viselkedést, nem elkapni a betegséget ebben az évszakban?
Tavasz - egy időben a „hideg-kockázat”
Az érkezése minden szezonban változik, és helyébe egy sor kockázatokat, amelyek hozzájárulnak az egyes betegségek. Például, fennáll a veszélye, túlhűtött a téli és nyári -, hogy napszúrás. téli zöldségek kevesebb vitamint. és a nyári, annál valószínűbb, hogy az élelmiszer lehet szerek enterális betegségek. Tavaszi ugyanúgy, mint bármely más évszakban, előtérbe helyezi a saját egészségügyi kockázatokat. És a legtöbb ilyen „tavaszi veszély” vezet az a tény, hogy mi inkább megfázik.
Kényelmes körülményeket fertőzés
Baktériumok és vírusok kiváltó megjelenése a hideg, nem túl jól tűri a fagyot és a hő. De a tavaszi hőmérséklet, amikor az időjárás kívül nem túl hideg, de még mindig nem meleg, és gyakran még nedves, ők csak nagyon illik. „Hurutos fertőzés” általában terjed cseppfertőzéssel terjed. Miután a légrugó, ez egy hosszú ideig a „harcra kész” állapotban van. Az emberek fogott a betegség, kezdik tüsszentés és köhögés, és a „termel” egy új tétel betegséget okozó organizmusok. Ennek eredményeképpen rekordszámú patogén mikroorganizmusok a levegőbe. Ez az egyik oka annak, hogy ebben az évszakban hideg beteg egy csomó embert.
Ruhát az időjárás
Ez növeli a kockázata, hogy a megfázás, ha peremerzla. Cool, túl rossz. Mindkettő hozzájárul aktiválása fertőzés a szervezetben, ha sikerül eljutni. Tehát, hogy csökkenti annak valószínűségét, hideg beteg, meg kell próbálnia, hogy nem menő, és nem izzad.
Ruházat kell egyeznie a hőmérsékleti viszonyok. Tavaszi időjárás meglehetősen változékony. Így néz időjárás, és próbálja, hogy a ruha „többrétegű”, így beállíthatja a meleg ruhát, és ne felejtsük el, hogy szellőztesse otthon, ha szükséges.
Tavaszi diéta - ez elengedhetetlen!
Egy másik jelentős oka a „mivoltának” hideg ebben az évszakban a vitaminok hiánya. A tavaszi vitaminok gyümölcsök és zöldségek esetében csökken, és eszünk ezek egészséges ételeket ebben az évszakban általában kisebb. Az eredmény - a csökkentés a szervezet védekező, azaz gyengülése az immunrendszert.
Tavasszal meg kell, hogy fordítsanak különös figyelmet a diéta és próbálja meg pótolni a hiányt a vitaminok és ásványi anyagok az élelmiszerben. Ez úgy valósítható meg, belépett a menübe sok zöldség, gyümölcs, gyógynövény, vagy kiegészítik étrendjüket ásványi és vitamin komplex. És jobb, hogy tartózkodjanak a gyakori alkoholfogyasztás. Az alkohol tompítja az immunrendszert, és kiszárad a szervezetben.
a fizikai aktivitás
Mérsékelt fizikai aktivitás - szükséges feltétele a szervezet normális működését. De amikor a védő funkciója a test csökken, akkor jobb nem teszt test „erejét”. Nem szabad hirtelen elkezd keménység vagy vezessenek be túl intenzív terhelést. Ez nem jelenti azt, hogy feladja a sport. De a stressz építmény legyen fokozatos.
Több idő sétálni, gyakrabban jellegű. A friss levegő, a nap, a mozgás - minden segítséget erősíti az immunrendszert. Apropó napfény nem csak emelni a hangulatot, hanem segítenek fejleszteni a bőrben a D-vitamin, ami szintén nagyon fontos, hogy ellenálljon a megfázást.
Alvás és pihenés - a megelőzés a megfázás
Nem kevésbé fontos és egészséges alvást. Hogy feszültséget, meg kell aludni 7-8 órát egy nap. Ez az álom az aktiválási a T-limfociták, amelyek lényeges részét képezik az immunrendszert. Nem marad későn a számítógép, megfelelő a barátokkal, vagy olvassa a híreket. Szükséges, hogy elaludt, mielőtt 11 órakor. Ez biztosítja, hogy maximális mennyiségű melatonin - egy speciális hormon, amely serkenti az immunrendszert.
Egészséges alvás és megfelelő pihenés segít egy jól tűri a stresszes helyzeteket, amelyek szintén „erodálja” testünk, és segít csökkenteni a szervezet védekező.
A fő feladat -, hogy az immunrendszer hatékony működéséhez. Ez segít nekünk, hogy elkerüljük a tavaszi megfázás!
