Hogyan lehet leküzdeni az étel utáni sóvárgást
Emlékek és egyesületek
Általános szabály, hogy a káros termékek, gyakran hajlamosak vagyunk enni: zsír, só és cukor. Ezek az anyagok serkentik bizonyos agyfélteke, ami egy érzés öröm.
Kerülje egyesületek és emlékek nyomja, hogy a felszívódását káros élelmiszerek: válasszon útvonalak kivételével gyorséttermek, elkerüljék az édes illatokat.
Emelkedése vércukorszint
Élelmiszereket tartalmazó egyszerű szénhidrátok, mint a fánk, gyorsan fel a vércukorszintet, de miután a szinten is gyorsan csökken. Ez növeli az ingerlékenység és fáradtság.
Egyél több sovány fehérjét (hal, bab), az egészséges zsírok (diófélék, avokádó) és összetett szénhidrátokat (teljes kiőrlésű gabonából), valamint a gyümölcsök és zöldségek. Ezek az ételek hosszabb ideig tart megemészteni és fenntartani a normális vércukorszintet.
Ne ments kedvenc ételek
Akkor is, ha ül a diéta, ne add fel a kedvenc ételek teljesen - ez provokál támadás az éhség, és végül akkor elkezd enni mindent a láthatáron.
Hagyja magát enni a kedvenc ételek, de kisebb adagokban, például édességet, vagy egy szelet tortát.
Egészséges alternatíva káros termékek
Még rajongói gyorsétterem tud megszabadulni a szokás eszik gyorsétel. A fő cél ebben az esetben - az egészséges alternatívák káros termékek. Például, ha a főzés popcorn, ne használjon sót éttermekben válassza ételek alapján zöldségek minimális összetevőket.
Változás az életmód és a táplálkozási szokások. Emlékezz, milyen gyakran „jam” a hegyre, vagy ünnepelni a siker, miután evett valamit, káros.
Próbáld ki, hogy megszabaduljon ezt a szokást. Ha azt szeretnénk, hogy jutalmazza meg magát a siker és a kényelem, akkor jobb, ha vesz egy könyvet, vagy virágot.
Régóta ismert, hogy a kisebb személy alszik, annál többet fog enni a nap folyamán később, feltölti energiával tartalékok. Ezért, hogy hagyja abba az evést, meg kell elég aludni. Jó éjszakai alvás kell 8 órán át.
Más slideshow Ebben a részben:
Elektronikus folyóirat „Egészségügyi információk”