Hogyan lehet fogyni, mielőtt az új év
néha nem is volt ideje észrevenni a pre-ünnep nyüzsgés, hogy az új év szó az orrát. És amikor végül emlékeztet, kezdve a pánik ... Hogyan kerültünk ebbe a lélegzetelállító ruhát? És ha tudom húzni a fantasztikus szoknya? Ahhoz, hogy felkészüljenek az ünnepek indul, most!
-Csökken a fogyasztás „folyékony” kalória. Inni ásványvíz gáz nélkül, tea, cukor, sovány tej (86 kalória egy csésze, plusz sok kalciumot elősegíti a fogyást!). Nem elragadtatva gyümölcslevek: egy pohár frissen facsart narancslé tartalmaz 70 kalóriát, míg ugyanez a kóla, gyümölcslé csomag - 130 kcal. Általánosságban, próbáljon inni annyi vizet, amennyire csak lehetséges - ez egy nagyszerű módja annak, hogy megakadályozzák az éhezés és a hangulat. Az alkohol egy időben jobb elfelejteni!
-Dobja ki a sajt. Két szelet cheddar szendvics reggel-már 226 kcal! Ez nem ok arra, hogy cserélje ki a sajt csirkemell?
-Felejtsd el édes. Mikor válik teljesen elviselhetetlen, hogy egy maroknyi eper és kiwi, vágott és keverjük össze a joghurt. Fényűző desszert -, és csak 100 kalóriát!
-Mint a levest, de csak vegetáriánus, nem tejföllel. Plate zöldségleves tartalmaz mintegy 80 kcal, és telíti a hosszú.
-Kétszer intézkedik böjt nap egy héten. Korlátozása nyers és főtt zöldségek, gabona, gabona kenyér - és egyetlen gramm olaj és állati fehérje.
-Egyél zabpehely, hajdina, barna rizs, szója. Ez az étel lassan szívódik fel, és a testnek a jóllakottság érzését, anélkül káros következményekkel jár a számok. Egyél mértékkel (és jobb - így egyáltalán!), Burgonya, fehér kenyér és tészta.
-Próbálja meg csökkenteni a só mennyisége. Túl sós étel vezet felesleges folyadék felhalmozódása a szervezetben, hozzátéve egy pár extra kiló. Több sómentes nap - és a derék lesz észrevehetően vékonyabb.
-Közötti választás a hús és hal, mindig előnyben részesíti az utóbbi.
-Ne egyen után 6-7 óráig. Egy csésze joghurt éjszaka megengedett.
Reggeli = 300 kcal
Sült zöldségek és sonka: kocka bármely zöldségfélék (hagyma, paradicsom, paprika), és 50 g sovány sonka. Fry a hozzávalókat a serpenyőben tapadásmentes bevonat hozzáadása nélkül olaj. Habverővel tojás fehérje 1 2 tojást és öntsük zöldségek. Tálaljuk narancs vagy egy fél grapefruitot.
Plusz egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül.
Saláta „Caesar” a rák vagy csirke: korlátlan számú levél zsírtartalmú tnyh feküdt 100 g főtt rák vagy csirke, párolt. Megszórjuk 3 óra. L. reszelt parmezán sajt, adjunk hozzá 4 szardellát és öntsük 4 evőkanál. l. „Caesar” különleges alacsony kalóriatartalmú salátaöntetek.
Snack = 150-200 kcal
10 mandula, az alma vagy a körte.
Grillezett hal zöldségekkel: 150 g halfilé főzni bármilyen grillezett meghintjük 1 tk .. olívaolaj, citromlé és meghintjük bármilyen fűszer. A díszítéshez akkor be bármilyen párolt zöldség.
Reggeli = 300 kcal
Kukoricapehely gyümölcsökkel és a tej: 250g kukoricapehely öntsünk csésze sovány tej. Add fél banán vagy 250 g bármilyen gyümölcs.
Plusz egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül.
Snack = 150-200 kcal
Búza-alma joghurt: Keverjünk össze 250 ml tej
joghurt cukor nélkül, reszelt almát és egy maroknyi csíráztatott búzaszemek.
Törökország zöldsalátával: Fry 150g darált pulykahús, szeletekre vágva paradicsom és tegye a hozzávalókat korlátlan mennyiségű zöld leveles saláta. Pour balzsamos mártással keverve citromlevet. Megszórjuk 3 óra. L. reszelt parmezán. Tálaláskor a tál két szelet kiőrlésű kenyeret.
Reggeli = 300 kcal
Zabliszt Gyümölcs és dió: a lemez kész gabona herkulesi adjunk hozzá 2 teáskanál .. bármilyen vágott dió és 125 g bogyók. Ha tetszik édes, megszórjuk kása 1 ch. L. barna cukor. Plusz egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül.
Csirkecomb egy olasz kenyér saláta: obmazhte csirkecomb bőr nélkül, egy kis olívaolaj, bors, só. Sütjük fólia. Finomra két szelet fekete kenyér vagy gabona és egy nagy paradicsom. Alaposan keverjük össze, és a cefre egy villával paradicsomléhez áztatott kenyeret. Adjunk hozzá 1 órán át. L. olívaolaj, balzsamecet, aprított bazsalikomot és egy fél kis vöröshagyma.
Tálaljuk saláta sült csirkecomb.
Snack = 150-200 kcal
Egy alma és egy kis darab sajtot.
Köret: 250 g főtt zöldbab.
Reggeli = 300 kcal
Berry-banán smuzis: Keverjük össze egy keverőben 2 banán és 300 g bármilyen gyümölcs. Plusz egy szendvics és egy szelet zsírszegény sajt a teljes kiőrlésű kenyeret és egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül.
Gomba zöldségleves Forraljuk gombaleves és enni búza három kétszersült és 250 g párolt zöldség.
Snack = 150-200 kcal
Sárgarépa, paprika, alma.
Csirke saláta: Készítsünk egy adag saláta és a szezon olívaolajjal. Egyél egy csirkemell, sült párolt.
Reggeli = 300 kcal
Gyümölcs saláta: fél banán, őszibarack, alma vagy körte, valamint néhány szőlő felére csökken kitöltés jar joghurt. Plusz egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül.
Törökország ananász Prepare grillezett pulykamell.
Köret: egy csésze konzerv ananász, kockára vágott, elkeverjük 1 teáskanál .. curry mártással kész. Desszert: a másik fele banán reggelit.
Snack = 150-200 kcal
5 keksz vagy gabonapehely 2 pirítós kenyér, alma, lekvár.
Bélszín tojással serpenyőben megsütjük 150 g sovány marhahús készségét. Hogy a sült tojást egy tojás. Helyezzük a tojásokat a kapott bifshteks.Garnir: prigotolennoy csésze párolt zöldbab.
Reggeli = 300 kcal
Túrót gyümölcsökben és mézben: Mix 250 gramm túró (5% zsír), 1 tk .. méz és fél narancs, kockára vágott. Plusz egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül.
Tálaljuk zeller és paprika.
Snack = 150-200 kcal
Half főtt tojás vörös kaviárral.
Süssük a fólia bármilyen folyami hal, korábban meghintjük citromlével. Díszítsük: zöld saláta.
Reggeli = 300 kcal
Gyümölcs pirítós három szelet kiőrlésű kenyeret zsírt egy vékony réteg mézet. Tedd a kenyeret vékony szelet banán és az alma. Megszórjuk fahéjjal, és tegye a sütőben néhány percig, amíg az alma kezd sötétedni.
Spagetti gombák: forraljuk fel a tészta 150 g durumbúza, adjunk hozzá 3 evőkanál. l. pépesített paradicsomot és 75 g konzerv gomba. Desszert: bármilyen gyümölcs.
Snack = 150-200 kcal
Jeges kávé: Forraljuk egy csésze kávét, és betette a labdát
Sült countrylike: tegye a pot 75 g sovány sertéshús és a burgonya átlagos, kis sárgarépa, hagyma párosodnak kicsi, fél csésze zöldbab és 50 g konzerv gomba. Pároljuk a sütőben, amíg főtt.
ÉLELMISZER AZ SOUL = 150 kcal
30 g étcsokoládé, tej 100 g fagylalt, sorbet vagy joghurt, gyümölcs, 2 kis darab popcorn 30 g sózott keksz, sült almával kanál cukor vagy banán.
A nyugati világ azt mondta karácsony. Különösen éber és képviselői már megkezdte a skála - és nem
ami bizonyára elborzadt. Annak érdekében, hogy ne ismételjük meg a hibákat a szomszédok, itt az ideje, hogy hozzon létre egy újévi találkozó készlet - „egy mínusz jelet.” Ülés után három nappal a „szupergyors” diéta, akkor azt fogja mondani: „viszlát” 2-3 kg, ami aztán nem árt felhívni.
A legnehezebb dolog -, hogy tartózkodjanak a upot-help indulat olaj. De ahelyett, hogy nyugodtan használja só, bors, fűszerek, citromlé és a szójaszósz. Igyál annyi vizet, amennyit lehetséges, hogy megszabaduljon az éhségérzetet, és kiutasítani méreganyagok.
Reggeli: egy csésze tea vagy kávé nélkül, fekete
cukor, fél grapefruit (akkor
nyomja össze a levet) és 1 pirítós kukorica kenyér
Ebéd: 250 g konzerv tonhal, 1 pirítós kenyér gabona, gyógynövény tea csésze.
Vacsora: 100 g sült csirkemell 250 g főtt zöldbab, 250 g reszelt sárgarépa, 1 zöld alma, üveg
joghurtot vagy tejet.
Reggeli: egy csésze tea vagy feketekávé cukor nélkül, 1 tojás, fél banán, 1 pirítós kenyér kukorica.
Ebéd: 250 g alacsony zsírtartalmú cottage cheese, a száraz 8 kekszet.
Vacsora: 100 g főtt marhahús 1 csésze párolt brokkoli, vagy karfiol, 125 g reszelt sárgarépa, banán fele, fél pohár tej vagy joghurt.
Reggeli: egy csésze tea vagy fekete kávé cukor nélkül, 5 keksz, száraz, 30 g sajt, alma.
Ebéd: 150 g konzerv tonhal, 250 g főtt brokkoli, alma.
Vacsora: 100 g párolt hal, 250 g spenót, 125 g barna rizs, gyógynövény tea csésze.
Ha azt szeretnénk, hogy kérkedik a szilveszteri szűk ruha, ül egy-két nap a hollywoodi diéta nagyon szigorú, de hatásos. A lényeg egyszerű: a nap folyamán inni egy diétát ital és tiszta vízzel. Több - semmi. Két napig megvan az esélye, hogy elveszíti 2-3 kg. Két variációt koktél:
Variant № 1. Keverjük össze a turmixgépben: fél pohár zsírszegény vaníliás szójatej, narancs, áfonya gyümölcslé, tej joghurt 1/8 teáskanál .. búzacsíra olaj és a lenolaj.
Opció 2-es szám Mix turmixgépben: a lé a négy narancs, citrom, 2 evőkanál. l. méz, 1 banán, 1 alma és egy pohár szőlőlé.
Felejtsd el, hogy ül a diéta! Ellenkező esetben
biztosan lesz szünet, és esnek áldozatul az áruló pszicho
hologicheskogo jog ismeri az összes hívei legnépszerűbb módszer a teljesítmény ... A törvény azt mondja: „Étkezési még egy kis darab a tiltott gyümölcs, akkor érzi magát egy égő bűntudat. Ön nem lesz képes megszabadulni tőle egy perc alatt, de a „ragadja” - bizonyos! "
És ha elkezd szabhat engedelmesen a lemez összes új