Hogyan kell beállítani a megfelelő illeszkedést a kerékpáros
Kerékpározás - ez rendben van. Azonban, a helytelen illeszkedés kényelmetlenséget okozhat, és rontja a hangulatot.
Néhány tippjeink nem hasonló problémákkal szembesül.
Hol kezdjük? Természetesen a legalapvetőbb - válassza ki a kívánt méret (Rostovka).
Rostovka kijelölt vagy számjegy megegyezik a hossza az ülés cső (inch), vagy a latin ábécé, az első a szó jelentős keret mérete (xs-extra rövid, s-rövid, m-közepén, l-hosszú, XL-extra hosszú, stb .D.). Rostovka keret szem előtt tartva, először is, a hossza az ülés cső, a másik paraméter már szerepel a keretben szükséges geometria minden kerékpáros.
Basis a kiválasztási - a távolság a lépésbetét Egy kerékpáros a földön áll, hogy a tetején a kerékpár cső. Mivel a cél kerékpár, ez az időtartam 5 és 10 centiméter. Hegyi kerékpározás, ez egyenlő 10-15 cm. Autópálya 3-7sm.
Amikor kiválasztjuk a megfelelő kerékpár méretet, csak be kell állítani a helyzetét és az ülőrész magasságát. Ül a kerékpáron, akkor nem érzem túl feszített, ha van, hogy húzza a kerék messze. Ha ez a kellemetlen érzés, érdemes még egyszer ellenőrizze, hogy Ön kiváló keretet, próbálja meg a kisebb motor. Abban az esetben, ha jól érzik magukat a motor, minden harmonizál-e. Komponensek kerékpár-gyártó által kiválasztott egy bizonyos keret méretét (eltávolítása hossza rudak, a hossza a nyeregcső).
Ami a leginkább fogékonyak a stressz, amikor biciklizés? Ez így van, a térd! Miért a térdek szenvednek először? Mivel az emberi térd hosszú ciklikus terhelések egyáltalán nem jellemző. Hogy csökkentsék a terhelést, meg kell választani az optimális nyeregmagasságot, hogy a térd nem volt túl hajlott. A kiválasztás a nyeregmagasságot összesen kétféle módon:
1) Amikor a rúd leengedése a nyeregben, tedd a sarok a lábát a pedálról. (Lábbeli) lábszár kell szinte egyenes. Amikor egy rúd csuklósan kapcsolódik a „09:00” térd kell hajlítani úgy, hogy a térd középpontja vége volt a pedál tengely.
2) Tedd veloobuv álljon a falhoz, és csatolja a pin a szinten a gát (óvatos a pin!). Ezután fogja a kapott számot, szorozza meg 0883. Meg kell mérni a távolság a forgattyús tengely az ülés cső, hogy a tetején az ülés. Ez igaz a magasság.
Az alap, rájöttünk a magasságot. Az ülést kell telepíteni a jelek a részét általában elég átlagos pozícióját. Külső nyereg felület legyen párhuzamos a talajjal. Ha a nyeregben ül, akkor csúszik előre - engedje le a hátsó része a nyereg 3-4 mm. Ha csúszik a hátsó - emelje fel ugyanazon a 3-4 millimétert. Meg kell ülni az ülésen csendben, változó előre vagy hátra. Ugyanakkor, nyomást gyakorol a gát ne legyen túl erős, vagy rossz közérzetet okozhat. Így a nyeregmagasság választjuk.
Ha ül a nyeregben, és fogta a kezét a kereket, te túl sok törzs, mintha pihent a kormánykeréken - szüksége van egy kis lift az orrát a nyeregből. Ha a nyeregben, a súly egyenletesen kell elosztani a kormánykerék és az ülés. Ez takarít meg a fájdalom a csukló és az alkar, csökkenti a kéz kifáradását. A hátsó ekkor kissé hajlott, és a kéz - enyhén behajlítva, a könyök.
Ha vezetés közben, úgy érzi, a fájdalom a nyak - meg kell próbálni, hogy kapcsolja a kormánykereket eltávolítása „a”, próbálja több változatban való hajlam tekintetében eltávolítását. Ez is segíthet enyhíteni a kezét.
Ha hallotta, hogy a kerékpár is rossz a hátsó - igen, talán. De csak abban az esetben téves leszállás. A fenti tippek segítenek enyhíteni az ágyéki gerinc, és ezáltal javítja a kismedencei vérátáramlás, töltse be az ágyéki izmok. Ez a szempont a kerékpáros gyakorlatban segített megszabadulni a hátfájás miatt, porckorong sérv az ágyéki.
Ha során a korcsolyázás megpróbál egy kicsit változtatni a pozícióját a nyereg, akkor töltse le a különböző izomcsoportokat. Ez nagy segítség, hogy megszabaduljunk a fáradtság a hosszú túrák, például az autópályán.
Hosszú görkorcsolya gyakori probléma zsibbadt kezét. Ez segít megoldani ergonomikus markolat (változó vastagságú, vagy speciális alakú), és a kesztyű gél betétekkel.
Ez mind - az általános rendelkezések általános alkalmazása biztosítja a megfelelő illeszkedést, de speciális esetekben kisebb változtatások a tökéletes illeszkedést. Ne félj, hogy állítsa a kerékpár, hogy illeszkedjen az érzéseidet, de csak kis „részei”, a beállítások módosítása lassan és kis lépésekben. Ride az egészségre!
Ui Amikor beállítja a kerékpár emlékezni egy mondat így szeretett tanár jóga - „Control érzések.” Nem szükséges, hogy egy kis beállítást, ha nem kényelmes, meg kell hallgatni a szervezetben.