fáradt lábak
Ennek számos oka a fáradt lábak: a leggyakoribb - a betegek erek, lúdtalp, a túlsúly, a túlterhelés lábizmok. Sok nő, akik belefáradtak a nap végére a lábát, töltik a nap nagy részében áll. Ezek azok az emberek e szakmák, valaki láb „etetett”. Azok a nők, akik elvégzésére munkahelyi 7-8 órát állni. Pincérek, üzletkötő, fodrász, futárok, és még a tanárok. A beszélgetés - nem okairól és hogyan segíts magadon este munka után, hogy megszabaduljon a fáradtság érzése a vádli izmait.
Először is, győződjön meg róla, hogy nincs visszerek, amelyek kezelhetők a korai szakaszában, vagy műtétileg eltávolítják az előrehaladott formájában. De tippek visszér minden esetben adhat csak szakértő - ortopéd sebész vagy sebész.
Hazatérő munkanap fáradt lábak, van, hogy segítsen magának megszabadulni a fájdalmas érzés. I-hez egy pár tipp, amelyek végrehajtása nem igényel többet, mint 20-30 percig fog jelentős enyhülést. Razuytes, szabad láb harisnya vagy harisnyát. Vegyünk egy kényelmes vízszintes helyzetbe emelte a lábát, és támaszkodva őket a falnak maximális nagylátószög. A tíz perces pihenő hatására a vér áramlását. Ennek eredményeként, a fáradtság a lábakban részben adja át, és érezni fogja a tört az energia és az erő.
A következő eljárást - láb kontraszt fürdők - úgy te is nem több, mint tíz perc. Készítsünk két coxa: forró (hőmérséklet 38-40oS) és hideg vízzel (28-30oS). Dip lábad meleg vízben 1,5-2 percig, majd - a hideg - 15-20 másodpercig. Ismételjük ezt a folyamatot 3-4 alkalommal.
Ezután szárítsuk meg a lábát pamut ruhát, és tegye puha zokni. Nos enyhíti fáradt láb meleg gyógynövényes fürdő. Például, puhafa. 15 mg fenyő kivonat és két evőkanál tengeri só hozzáadott vagy óceáni mély medence vizet (hőmérséklet 38-40oS). Alsó lábak 5-10 percig.
Lehet, hogy lesz, mint az egyik gyógynövényes fürdők: zsálya, levendula, százszorszép, vagy fű gyopár. Ezek a következőképpen állítjuk elő: 2 evőkanál. evőkanál vizet öntsünk 1 liter forrásban lévő vízzel, betölt legalább harminc percig, csatorna, és adjunk a meleg vizet. Betölt gyógynövények lehet reggel és fürödni este. Az oldatot lehet tárolni néhány napig hűtőszekrényben egy üvegedénybe, lezárt műanyag kupakkal.
Egyébként készül frissítő fürdő édes zászló gyökereket. 2 evőkanál. gyökér kanál cukrot és 1 liter hideg vízzel, és forralunk alatt alacsony lángon. Nem védem, lecsepegtetjük. Infúziós kész. Azt is tartani a hűtőben anélkül, hogy elveszítené a gyógyszer tulajdonságait.
A fürdő után, dörzsölje a talpa durva ruhával vagy száraz „szögesdrót” mosogatórongy. Akkor masszírozza a lábát a következők szerint: nedvesítse meg a kezét növényi olajat vagy testápolót, és dörzsölje a lábak erős mozgások mindkét oldalán, feljebb a boka a térd, majd lefelé - könnyű csapolás az ujjak.
Oldja a feszültséget a lábak következő feladat: Emelje fel a lábujjak, így a láb sarka a padlóról 1 cm, élesen alacsonyabb a sarka a padlóra. Miután 20 ilyen „sokk” egy kis szünetet 10 másodpercig, majd ismételje meg. Rational tenni a gyakorlat háromszor.
Egy széken ülve emelje fel a lábait, és körkörös mozdulatokkal a lábad. Ismételjük 10-15 alkalommal. Ez javítja a vérkeringést, és a lábak könnyebbé válik.
Egy másik gyakorlat: az első, hajlítsa meg a lábujjak lefelé, majd hirtelen kiegyenesedik őket. Ezek a gyakorlatok hatékonyan ellátni többször a nap folyamán, mint például az ebédszünetben.
Nos, „húzza” a fáradtság a lábakban dörzsöli a vádli izmait homeopátiás kenőcs „Arnica”.
Nem felesleges dolog a házban - masszírozó talpakon, amelyeket értékesített sport üzletek. Csak légy biztos, hogy figyelmesen olvassa el az utasításokat, mivel minden masszőr megvannak a maga sajátosságai és az ajánlott alkalmazási mód. Végül, gyakori fáradtság a lábakban viselt harisnyát zokni készült természetes szálakból - pamut, len, gyapjú, selyem. Próbálja feladni a nylon és nylon. Ellenőrizze, hogy a belülről kifelé volt egy durva varrás.
Viseljen egy puha, kényelmes és tágas cipő bőrből vagy helyettesítik a minőség. Felejtsd el a flip-flop, szandál, szíjak szigorítás láb, keskeny és magas sarkú cipőt. Ne felejtsük el, hogy vigyázzon a lábad minden nap - a fáradtság és a visszavonulást.
Elena Virozub
„Női Egészség”
Anyagok a helyszínen vannak olyan személyek számára, több mint 18 éves (18 év felettiek).
Szélsőséges és terrorista szervezetek betiltották az Orosz Föderáció: "Jobb szektor", "Ukrán Felkelő Hadsereg" (UPA), "LIH" (IG, az iszlám állam) "Dzhabhat Fatah al-Sham" (korábban "Dzhabhat en-Nusra" "Dzhebhat en-Nusra"), a Nemzeti bolsevik párt, "Al-Kaida", "UNA-UNSO", "ÁFA", "orosz Nemzeti Egység", "tálibok", "Mejlis a krími tatár nép", "Jehova Tanúi". A teljes listát a szervezetek, amelyek esetében a bíróság elfogadta hatályba lépett, a döntés felszámolás vagy tiltás hatása is a honlapon az orosz igazságügyi minisztérium