egész életen át tartó szervezet
Sonia Gevorgyan - Leading Charge a délelőtti program a TV-csatorna „Oroszország-2” - tartott mesterkurzust Tomszk
Sonia Gevorgyan - híres táncos és koreográfus, a résztvevők a projekt „A nevetés szabályok nélkül”, „destruktív League», Comedy CLAB. Látható a táncos Timur Rodriguez és Ani Lorak. Múlt hétvégén, a meghívására Sonia dance studio „növény” tartott Tomszk, a mester osztály go-go.
Szeresd magad és a tested - ez az egyik legfontosabb szabályok, hogy Sonia kell feltétel nélkül. És ez megerősíti ezt kifogástalan - karcsú és tónusú - szám.
- Saját szám - ez nem valami, ami adott nekem a természet, de az eredmény a nagy munkát. Velem mindig volt 10 kg túlsúly, amit nem megszabadulni. Tánc, képzés az edzőteremben, a diéta nem segít - vallotta Sonia. - Akkor kezdtem foglalkozni egy edző, aki elmagyarázta, hogy először meg kell, hogy lefogy a cardio, majd erősíti a test erő terhek. És tudtam, hogy megszabaduljon a túlsúly és a szivattyú az izmokat. Most ez a szám boldog, de nincs határa tökéletesség - mindig van valami dolgozni.
Ő személyi edzés tartó 2-3 óra Sonia évente négy alkalommal egy héten. Ez terhelés van szükség annak érdekében, hogy fenntartsák az izomtónust. Nem diéta nem egy táncos - azt mondja, hogy egy súlyos korlátozás élelmiszer csak akkor vezethet ideiglenes eredményeket.
- Néha, mielőtt a forgatás, én gondoskodjon magának egy böjt nap - enni sült alma vagy főtt rizst. Ez nem káros, és nagyon hatékony a karcsú alak - tanácsolja Sonia. - De a lényeg, persze, hogy mi szüksége van a test - ez gyakorlat. És ez nem feltétlenül megy egy személyi edző, és pénzt fizetni. A fogyni segít jog. Ha úgy találja, hogy nehéz futni, próbálja meg a rendszeres útvonalon otthonról a buszmegálló és nem megy vissza a normális ütemben, és nagyon gyors. És így minden nap! Otthon, akkor töltse le a sajtó, csavarja a karika gond nélkül.
Kezdetben a go-go - egy erotikus tánc által végrehajtott táncosok klubok azzal a céllal, hogy meggyullad a közönség. Most irányába egyre több független. Sonia magának egy tánc nevű Sonya Dance - keveréke latin tánc, a modern jazz, hip-hop és a go-go.
Különösen olvasói „Tomszk bulletin” Sonia Gevorgyan tartott gyakorlatok erősítése izmok
A kar izmait és vissza:
Vegyük a kezében egy pálca (az otthon is sikeresen helyettesíti rongykorong), és köze hozzá fordul, és felé dől
Legyen négykézláb, és behúzott az első fel lehet hajtani, majd egy egyenes lábbal. Ne felejtsük el, hogy ismételje meg ugyanezt a másik lábát
Hasi izmok:
Egy hason fekvő helyzetben emelje fel a lábát, majd hajlítsa a térdét, és megnyomta a mellkasához