A stressz, mint egy negatív tényező bioszociális
másolat
2. Sürgősségi több mint 90 százaléka az emberek, akik folyamatosan stressz alatt kulcsa, hogyan lehet csökkenteni a negatív hatást gyakorol a test legalább a kezedben van akkor nincs ráhatása a körülményeket, amelyek stresszt okoz, de lehet teljesen megváltoztatni a hozzáállást feléjük kell tanulni
3. Mi az a „stressz”? Stressz "feszültség" (Eng.)
if ($ this-> show_pages_images $ PAGE_NUM doc [ 'images_node_id'])
4. A stressz „jó” és „rossz” eustress - stressz lehetővé teszi a szervezet mozgósítani, hogy úgy érzi, a túlfeszültség az erő, így a munka magas szinten a stressz Distress amely hordozza a pusztító erő a testünk
5. A stressz állapot okozta fizikai, kémiai, fizikai vagy mentális szorongás vagy érzelmi tényezők, és semmilyen befolyást ami stabilitás és az egyensúly a test funkcióit Fizikai és kémiai sérülések tényezők, fertőzések, toxinok, a magas és alacsony hőmérsékletű környezetben, betegség vagy sérülés bármilyen stressz érzelmi konfliktusok tényezők , félreértés, a magány, a túlterhelés, a büntetés, a túlzott igények magas üteme az élet az alapító a tanítás a stressz - Selye János
6. Mi a stresszor? Stresszor - egy tényező, ami miatt a stressz válasz 1. Kezelt stresszorok rajtunk múlik leggyakrabban jellemzői az interperszonális kapcsolatok, viselkedési minták, képtelen kezelni az érzelmek, konfliktusok 2. Uncontrollable stresszorok kívül a helyzetek, események, körülmények, amelyeket nem lehet módosítani az általunk 3. kiváltó tényezők stressz, de nem stresszorok valójában. Események, rendezvények, akik okozhat stressz következtében szubjektív attitűdök és értékelések fontos - megkülönböztetni az egyiket a másiktól! „Istenem, adj nekem nyugalmat, hogy elfogadja a dolgokat, nem tudok változtatni, a bátorságot, - változtatni azon, amin tudok, és bölcsességet, hogy különbséget egymástól” (a szó az ima)
7. szakasz stressz Selye János Stage riasztás mozgósítása a szervezet védekező ellensúlyozni a stressz faktor. Aktiválja az idegrendszert, növeli a kialakulását mellékvese-hormonok. Lépés ellenállás (stabilitás) Ha stressor nem hagyja abba annak ütésállósága nagyobb lesz, mint a normál, ezzel csökkentve a szervezet ellenálló képességét a kedvezőtlen tényezők, és jelentősen gyengült immunitást. Lépés: kimerített Hosszabb kölcsönhatás stresszorral a fordított energia az alkalmazkodás szárad. Egy személy elveszti a képességét, hogy ellenáll a tényezők, vannak különböző betegségek.
8 stresszválasz Fiziológiai Érzelmi Behavioral légzési rendellenességek, szívdobogás, alvás, fejfájás, zavar a gyomor-bél traktus, stb függően egyéni jellemzőit kétféle. Sthenic (harag, düh), vagy aszténiás (félelem, szomorúság, sértés) két külső pólusú viselkedés : repülés reakció vagy reakció küzdelem
9. A hatások a negatív hatása a stressz javítása vér vérnyomás változások a kardiovaszkuláris rendszer, a betegségek a gyomor Stressz csökkent immunitás változások a viselkedését negativizmus állapot krónikus fáradtság
10. Mi segít foglalkozik a stressz? „Tudja, hogyan kell biztonságosan kezelni, ami nem lehet megváltoztatni.” Seneca természeti élmények meditáció és auditív képzés sport régi kedvenc könyv álom emberek, akik szeretnek
11 Ways szabályozásának érzelmi állapotok és) változtatni a hang a vázizmok és a légzés; b) az aktív és a kapcsoló ábrázolásai érzékszervi képek; c) nem használja a programozás és a szabályozó szerepét beszéd
12. Váltakozó orrlégzést segíti majd az esemény érzelmi jobb orrlyuk tolja ujját balra alatt lélegezzük figyelembe 1,2,3,4,5,6 tartsa vissza a lélegzetét 3 másodpercig tartsuk lenyomva a bal orrlyuk, jobb rovására kilégzéskor 1,2,3,4, 5.6 ismétlése 5-6 alkalommal, legalább 1 alkalommal naponta
13 Egyszerű izomlazító Hagyd kar szabadon lógni vagy fekvő térdén mikor lesz elviselni elviselhetetlen, szétnyitni ujjait lazán izmok összenyomják az ujjait, mintha azt szeretné, hogy leverjék burkolt keze köré hengeres vagy kerek tárgy izomfeszülés
14 Exercise, Fitness edzés nem csak hozzájárul az általános erősítése az egészség, hanem segít kezelni az érzelmi stressz és a feszültség. Egyrészt, a testmozgás átmenetileg eltávolítani érzelmileg megterhelő környezeti vagy helyzet. A másik - jó fizikai állapotban és egészségügyi javítja a képességét, hogy ellenőrizzék a stressz, ha bekövetkezik.
15. A víz segít kijutni a stressz
16 kedvenc íze a legjobb asszisztens stressz alatt
17. Fény segít verte a stressz
18. A fő hangsúlyt a tünetek - zavartság, - szorongás, - az állandó fáradtság - elvesztése humorérzék, - veszteség az alvás és az étvágy, - károsodott memória, - Lehet fájdalom a fej, hát, gyomor Ha úgy találja magát öt vagy annál több ezek a tünetek, akkor szükség van, hogy sürgősen húzza ki magát ebből a mocsárból a füle mögött. Határozottan Értsd meg, hogy van egy csomó baj, hogy minden egészségügyi nem elég. És ami a legfontosabb, az élet egy olyan dolog, amit nyugodtan fogadja el csak egy nagy humorérzéke.
19. Stressz Indikátor humorérzéke A képen látható két delfin ugrott ki a vízből. Beigazolódott példája a kísérleti csoport, annak ellenére, hogy a delfinek azonos a személy, aki stressz alatt, keresse meg a különbségeket őket. Ha valaki úgy véli, sok különbség, ezért úgy érzi, nagy a stressz. Nézd meg a képet.
20 Stress mutató Ha megtalálta a delfinek több mint két különbség, sürgősen el kell hagynia.
21 Tudja, hogyan kell kezelni a stresszt? kijelentés gyakran ritkán soha 1 érzem magam boldog teheti magát boldoggá én lefoglalt egy kilátástalanság érzését. 4. Nem vagyok képes ellazulni egy stresszes helyzetben anélkül, hogy nyugtató tablettát. 5. Ha van egy nagyon erős stressz, azt is segítséget kértek, hajlok, hogy szomorú akarok lenni valakivel. 8. szeretnék lenni valahol máshol tudok könnyen ideges
22 Tudja, hogyan kell kezelni a stresszt? 0-3 pont. Tudod, hogyan kell irányítani magát, és valószínűleg nagyon boldog, hogy 4-7 pont. Ön képes megbirkózni a stresszel valahol a középső szinten. Lesz célszerûbbnek néhány technikát, hogy segítsen kezelni a stresszt. 8 vagy több pontot. Még mindig nehéz megbirkózni az élet csapások. Ha meg szeretné tartani a szellemi és fizikai erő, meg kell tanulni, hogyan kell használni a hatékonyabb módszerek foglalkozó stressz. „Minden a mi kezünkben van, ezért nem lehet kihagyni” (K.Shanel)
23 Képes kezelni időt képes előre tervezni a dolgokat Trust csapat tagjai Képes kezelni a konfliktusokat bizalom hiánya több dolgot egyszerre ésszerű erőforrás
24 személyiségtípusok stressz reakciók típus: A tartós vágy, hogy a kitűzött, de általában nem egyértelműen célkitűzéseit. Egy erős vágy és hajlandóság a versenyt. A vágy, hogy el kell ismerni és előrelépni, amit - a következő. Végrehajtása a különböző funkciók egy korlátozott ideig. A tendencia, hogy növelje a munka tempóját. Az a képesség, hogy gyorsan döntéseket hozni, és kezdenek viselkedni. B típus: A világos célok megállapítását, nyugodt gondolkodás módszerei elérni. Vágy hiánya versenyezni. Elismerés nem igazán számít. Bizonyos funkciókat látnak el a merev keret nem korlátozott ideig. Nyugodt, mért munkatempó. A döntések előzetes tanácskozása után. Az amerikai pszichológus T. Cox
25 Legyen képes kezelni a Legyen képes kezelni magukat, A keresést a jó kezdés. És vitatkozni nehéz az élet, Learn élet kezdődik újra. Megbotlik magát felkelni magát kérni támogatást, és ha mozog felfelé magát oly módon, hogy ne veszítse el. Nem kell panaszkodni mindent Sem a sors, sem betegség Semmi sem verték ezeket haszontalan, nyomorult! Ne égesse dohányt szív és az agy nem öntsünk bort, és életük nem vágja a rossz emlékeket. Vannak barátaim az óra fogják támogatni és segíteni. Nem lesz nehéz út Semmi barátok, és nem az Ön számára. Ne halj még él! Hidd el, minden bajok elmegy: Unhappiness túl fáradt. Mindennapi nyomor nap boldog.
26 auditív képzés most azt javasolják, elmélyülni.
