5 mítoszt kerékpáros osztályok
Sok kerékpáros fitnesisty bizalmatlanság, figyelembe véve az ilyen képzés egyáltalán nem, vagy unalmas. És hiába! Összegyűjtöttük a leggyakoribb tévhiteket ezeket a vizsgálatokat, és beszéljük meg a szakértők.
Kerékpár - ez a csoport ülések szobakerékpár. Általános szabály, hogy a képzés szabott szintje készítésénél (lehetőségek vannak egyszerűbb és bonyolultabb), és lehet kialakítani, hogy különböző célokat. kerékpározás osztályok jelenleg kínált, és az egészség klub, valamint monostudii. És annak ellenére, hogy az egyre növekvő népszerűsége irányba tévhitek kerékpáros bővelkedik. Eloszlassa a legelterjedtebbek.
Mítosz №1: kerékpár - ez az edzés fogyás csak
Magas foglalkoztatási ráta és az előfordulási aerob testmozgás az osztályban, természetesen hozzájárul a fogyás, de nem csak őt. „Kerékpározás pozitív hatással van a test egészére, mind fizikailag, mind a lelki és érzelmi szempontból - Daniil Kuznyecov magyarázza. Edző saykl stúdió Rock the Cycle. - erősíti a szívizmot, javítja a funkciója a keringési rendszer, anyagcsere felgyorsul, és a fröccsenő víz az érzelmek csökkenti a stresszt és érzést ad a könnyedség edzés után. Plusz, ezek edzések fejleszteni az állóképességet és az izomerő. "
Ezért az úton, gyakran választja a kerékpározás és a hivatásos sportolók - ez egy nagyszerű lehetőség, hogy javítsa a képzés nagy sebességű tulajdonságait.
Mítosz №2: kerékpár mérlegeli csak az „alsó”
Úgy tűnik, hogy logikus: elvégre a lecke, amit szinte nem alkalmazzák a felsőtest. De a szakértők szerint, ez nem teljesen rossz. „Ha bekapcsolja a pedálokat, amellett, hogy az izmok a lábak, amelyek részt vesznek a munkájában a hasi izmok és a hát izmai, segít megőrizni a szervezet a megfelelő stabil helyzetbe. Ezen túlmenően, a képzés keretében különböző tánctételek a kezét és a test, ami további terhet ró az izmokat és növeli az intenzitást. Ezzel a teljesen működő izmok kar, a váll és a mellkas. A képzés is beépíthetők egység gyakorlatokat súlyzókkal „- teszi hozzá Daniel Kuznyecov.
Így folytató kerékpározás, a munka révén az összes főbb izomcsoportokat. Ez nem úgy nézel ki, mint egy testépítő, és lesz több vékony és tónusú.
Mítosz №3: kerékpár - kerékpározás közben ugyanazt
Ehhez képest a kerékpáros kerékpáros is részesül. Először is, mert az egy előre meghatározott sebességgel csoport (amely lehetővé teszi a teljes edzés mozog egy intenzitás). Másodszor azért, mert a komfort osztály. „A stúdióban a kerékpározás nem függ az időjárástól. Itt minden irányul sikeres foglalkoztatás: a jelenléte a klíma, és a víz, a lehetőséget, hogy válasszon a terhelést, és megtervezi az útvonalat. Bármilyen időjárási akkor hajt egy komoly távolság 50-60 kilométer, az idő repül majd, és tanítás után biztonságosan le kell zuhanyozni, és teát inni. Ezért sok sportoló választják ezt a fajta fitness fenntartására alkalmas és felkészülni egy versenyre, „- mondja a szakértő.
Mítosz №4: kerékpár sok ellenjavallatok
Úgy véljük, hogy ez lehetetlen, hogy vegyenek részt a kerékpározás azok számára, akik a betegség az ízületek és a szív-és érrendszer (képzési kapcsolódnak intenzív). Valójában ez nem igaz - ha a terhelés felvette rendesen, az edzés nem károsítja a szívet, hanem éppen ellenkezőleg, a teljesítmény javítása. Ezért egy jó stúdió, általában, mielőtt az első lecke, amit meg fog végezni funkcionális tesztelés, ami egy speciális módon, hogy testre a szimulátor.
Ez nem ellenjavallat, és egy nagy túlsúly - csak szükség egyedi válogatás a szoftvert és a motort.