teljesítmény értékelése - a teljesítmény értékelése és a fáradtság, mint az egészségügyi mutatók
Fizikai teljesítmény állaptítottuk vizsgálatok száma. Egyikük rendelkezik jellemzésére fizikai teljesítményt a munkavégzés időtartamát egy adott teljesítmény. Egyéb - legnagyobb frekvencia maximális oxigénfogyasztás (IPC), a harmadik - legnagyobb pulzusszám (HR) amikor bizonyos terhelési teljesítmény vagy nagyságát a teljesítmény a működés, amely szükséges, hogy növelje a pulzusszámot, hogy egy bizonyos szintet (például, 130, 150 vagy 170 ütés / perc).
A legpontosabb úgynevezett „maximális” vizsgálatok, mint például az IPC. Azonban a technika elvégzése bonyolult folyamat, amely speciálisan képzett személyzet és a kapcsolódó tevékenység szükségességét maximális terhelés, ami néha nem kívánatos, még egy sportoló, t. Hogy. Negatívan befolyásolhatják a sportteljesítményt, és a középkorú és idős emberek is lehet veszélyes egészség.
Ebben a tekintetben a legszélesebb körben használt „Szubmaximális” vizsgálatok, amelyekben viszonylag enyhe izom-terhelést.
Ezek közül a legelterjedtebb Harvard lépés vizsgálat, Cooper 12- perces vizsgálat, PWC170 mintát (ami azt jelenti: a fizikai teljesítmény impulzus 170 ütés / perc), és mások.
Tekintsük ezeket a módszereket.
Az ötlet a Harvard lépés teszt azon a tényen alapul, szapora szívverés, hogy végre egy normál terhelés, alkalmazva a gyógyulási időszak lesz a nagyobb, a kisebb fizikai lesz emberben.
Ez a teszt jelentős fizikai aktivitás. Végére a fut az 5. perc szívfrekvencia edzett alanyok 175 ütés / perc, és az oxigénfogyasztás eléri a maximális - 92%. Ez terhelés túl sok lehet néhány ember számára, ezért ezt a vizsgálatot végzik csak orvosi vizsgálatot követően, és nem fogják tudni használni a személy kifejezett megnyilvánulása betegségek a szív, az erek és a légutakat.
A vizsgálat során a vizsgált személy emeljük a mércét, amelynek a magassága szerint választjuk kora, neme és leszáll vele ütemben 30 percenként egy adott idő alatt. A férfiak esetében azt a lépést, magassága 50,8 cm, a nők - 43 cm, az emelkedési idő - 5 perc; alatti gyermekek 8 év - 35 cm és 2 m, ill; Gyermek 8-12 éves korig - 35 cm 3 perc; serdülők és fiatal felnőttek 12-18 éves magas növekedés 50,8 cm-es törpe - 45 cm, a lányok és a nők 12-18 éves korig magas - 50,8 cm, alulméretezett - 40 cm, és a vizsgálati idő mindenki számára - 4 min.
Amikor a kezét a teszt, hogy ugyanazt a mozgást, mint a normál gyaloglás. A mintát könnyebb elvégezni egy metronóm. Egy ciklus a mozgás (emelő és süllyesztő) végezzük 4 számít. Emelkedés és süllyedés kell kezdeni az azonos láb, hozza a második, a lábak és egyenes hát, t. E. Fix függőleges helyzetbe. A leereszkedés az első lépéseket egy lépés a láb, amely akkor kezdődött az emelkedés, majd hozza a lábát. Végrehajtása során a minta láb lehet változtatni többször.
Közvetlenül a vizsgálat után a vizsgázó leül, és háromszor meghatározza a pulzusszám a 30 másodperces időközönként. Az első meghatározás után végzik 1 perc. (1 perc és 1 perc 30 s), a második - a 3. perc (2 perc, 2 perc 30 másodperc), a harmadik - a 4. perc (3 perc és 3 perc 30 s). Számítása az index a Harvard lépésben teszt (IGTS) a következő képlet szerint:
(F 1 + F 2 + f 3) x 2,
ahol f 1, f 2, f 3 - pulzusszám 30 s, illetve a 2., 3. és 4. perc regenerálódási időszakban, t c - futási mintát másodpercben.
Ha az alany fáradt, és megállította a vizsgálat végrehajtását, csak rögzíti a futásidejű munkahelyeket. Ha az alany nem képes fenntartani a tempót, majd 20 másodperccel a rajt után a vizsgálat megálló különbség. Azt is rögzített a vizsgálat időtartama. De akkor csak várni, amíg a végén a tesztet. Számítási IGTS minden ilyen esetben készül egy másik képlet:
ahol t c - futásidejű lépésben vizsgálat, és az f 1 - impulzus a második perces pihenés 30 másodperc anélkül, hogy fordítást egy pillanatra. Amikor ez lehet egy kis hiba meghatározásához IGTS (2-5 darab).
Minél nagyobb az érték IGTS szerezni, tehát ebből következően a magasabb szintű fizikai személy. Abban alatti értékek 54 IGTS fizikai teljesítményt eddig a rossz, 54 -64 - jó, 90 vagy ennél nagyobb - kiváló. IGTS legmagasabb értékeket figyeltek sportolók, atléták - síelők, futók, kerékpárosok (100-120 vagy több).
Nagymértékben egyszerűsített IGTS eljárás, táblázatok alkalmazásával (lásd a táblázatot a függelékben № № 2 és 3).
Diagnosztizálásában fizikai vizsgálat elvégzése PWC 170 meghatározott üzemi teljesítmény, ami a pulzusszám 170 ütés / perc. Ez a teszt azon alapul jelenléte lineáris kapcsolat a szívfrekvencia és a képessége fizikai munkát. Azáltal, hogy az alany 2 viszonylag kis terhelés és rögzítése a pulzusszám válaszul ezek a feszültségek, lehet megjósolni az energia mennyisége izommunka, amelyben a pulzusszám 170 ütés / perc.
Az érték a HR 170 veszünk 2 okból:
1. optimális működését a kardiovaszkuláris és légzési rendszerek figyelhető meg a pulzusszám tartományban 170-200 ütés / perc, azaz 170 ütés / perc jellemzi az alsó határ a zóna ..;
2. Ha a pulzusszám 170 ütés / perc kezd megtörni a lineáris összefüggés a szívfrekvencia és a hatalom végre izmos munkát.
PWC 170. A vizsgálat által kifejlesztett svéd tudós Sestrandom a 50. év. XX században. módosításra került egy csoportja a szovjet tudósok által vezetett VL Karpman (1969), az eljárás egyszerűsítése.
A lényege a klasszikus technika lényege, hogy az a tény, hogy a személy kérte, hogy végre egy bicikli ergométer a terhelés 2 ütem 60 fordulat / perc. Kapacitás, az első terhelés kiválasztott azzal az elvárással, hogy egy személy pulzusszám emelkedik 110-120 ütés / perc (általában 300-400 kg m / min a nők és a 400-700 kg m / min férfiak). A második terhelés emelni a pulzusszám 150-160 ütés / perc. Az időtartam azonos volt terhelések - 5 min. Az intervallum között 3 perc. A végén minden terhelést 30 másodpercen számítottuk pulzusszám, amelyek alkalmazásával határoztuk meg a sztetoszkóp, tapintással vagy időközönként R - R elektrokardiogram. PWC 170 számítják az alábbi képlet szerint:
N 1 + (N 2 - N 1) x (170-f 1),
ahol PWC 170 - értékét a fizikai teljesítmény impulzus 170 ütés / perc, N 1 és N 2 - frekvenciás elektromos az 1. és a 2. terhelés, f 1 és f 2 - pulzusszám, miután az első és a második terhelés.
Ahhoz, hogy megbízható és érvényes adatokat szükséges, hogy pontosan betartani a leírt módszer minta. Azonban, a technika az úgynevezett alkalmazására ergométerhez, amely korlátozta annak használata mellett, csúcs testmozgás terhelés nem specifikus a humán, ami izomfájdalom, átmeneti hatásfok csökkenéssel, ami a holtjáték között a vizsgázók. Ezért kifejlesztettünk egy futó változata PWC 170 teszt.
Man következetesen ígért terhelés futó 2: 700-900 és 1100-1300 m m, míg az azok leküzdését kell kb egyenlő - 300 másodperc (5 perc), feltételezzük, közöttük 5 perces pihenő. Közvetlenül azután, mind a terhelések az álló helyzetben lévő kiszámított impulzus 10, hogy az átalakítás egy perc. Pontosabban kiszámítani pulzusszám lehet, rögzítése az időnek a 10 szívdobbanás. Ez úgy történik, az alábbiak szerint: idején lüktetés stopper, és az eredmény végezzük a következő ütemben - 10 fix pulzusszámot. Nagysága a pulzus percenkénti határozza № 4. táblázat (lásd függelék).
Sebesség leküzdeni egyes távolság határozza meg a képlet:
ahol S - a hossza a távolság méterben és t - idő a távolság, másodpercben.
Kiszámítása a fizikai teljesítmény végezzük az alábbi képlet szerint:
PWC 170 = V + (V 2 - V 1) X
ahol V 1 és V 2 - sebesség leküzdése az első és második távolság, V - a teljes sebességű két tartományban, F1 és F 2 -CHSS után azonnal az első és a második terhelés.
Szükséges rámutatni néhány részletet a módszertan a minta: up tesztelés nem kell semmilyen fizikai megterhelés, hogy ne a bemelegítés, így torzíthatja az eredményeket PWC 170 ...
Futópad tesztverzió módszeresen könnyen megvalósítható, nem igényel speciális eszközök, és a futó terhelés specifikus bármelyik sportoló. Tészta előnyöket érdemes megjegyezni, hogy a nagyon eljárásnak ez hatással van a sportoló vonatok. Azonban az ilyen ismételt tesztelése kell végezni szigorúan azonos körülmények között, azaz a. K eredménye befolyásolhatja számos tényező (állam a futópadot, időjárási körülmények, eszközök és sportoló al.).
A legnagyobb érdeklődés a fizikai teljesítmény adatok képviselteti magát a nyomon követés. Az első 4-6 hónapos képzés tesztek hajthatók végre 1-2 alkalommal egy hónap múlva 1 alkalommal 3 hónap.
12-perces vizsgálati Cooper
12 perces futópad teszt által kifejlesztett, az amerikai orvos Cooper, amelynek célja, hogy meghatározza a képességeit egy emberi kitartásra gyakorlatokat. A vizsgálat során a futtatásához szükséges vagy járni, amennyire csak lehetséges, a távolság. Nem szabad, hogy terhelt, ha úgy érezte, fullad, akkor meg kell lassítani, és amikor vissza a levegőt, akkor újra futni vagy sétálni gyorsabb. Test előnyösen a futópadon stadion, t. Hogy. Ez könnyen kiszámítható a távolság.
A hatékonysága a változások nem csak a megelőző időszakokra a fizikai vagy szellemi megterhelés, hanem a pálya az övé.