Súlygyarapodás a menopauza idején - a női egészség és életmód
Fő »Menopauza» Súlygyarapodás menopauza idején
Climax - ez egy különleges időszak egy nő életében. Nők a menopauza időszak tapasztalható, mint a szabály, számos kellemetlen tünetek, köztük a súlygyarapodás. A legtöbb esetben a nők a menopauza is enni, mint korábban, de a probléma abban rejlik, hogy ebben az időszakban a test rekonstruált, hogy alkalmazkodjanak körülményei között működő hormonális hiány. Az egyik mellékhatása ez az adaptáció a lassú anyagcserét. Ennek eredményeként a fogyasztó azonos mennyiségű kalóriát, a szervezet elégeti ezeket sokkal kevésbé, így a nő nyereség tömege. A statisztikák szerint, körülbelül 85% -90% a nők menopauza szenvednek túlsúly. A legtöbb esetben a plusz kiló alacsonyabb önbecsülés, elrontani a hangulatot, és bizonyos esetekben káros lehet az egészségre.
Súlygyarapodás általában akkor fordul elő, mivel a testzsír, több izomtömeget, a folyékony késés. Azonban, súlygyarapodás menopauza alatt fordul elő, főleg miatt felhalmozása zsíros lerakódások. Lokalizáció régió - a középső része a szervezetben.
Átlagban, a menopauza idején a nők szerezni 5-6 extra kiló. Zsírlerakódás a has és a derék elrontani a szám, amely egy alakot hasonló az alma, az elhízás egy „alma”.
Az ilyen test transzformáció egy tipikus klimaktérikus látható megnyilvánulása.
Súlygyarapodás menopauza során - az esetleges komplikációk
Súlygyarapodás menopauza idején - nem csak és nem annyira esztétikai probléma, mint egy komoly alapja a fejlesztés számos betegség:
- Betegségek A kardiovaszkuláris rendszer (megnövekedett vérnyomás, megnövekedett kockázata a stroke és a infaktov, stb);
- Betegségek a váz- és izomrendszer (ízületi gyulladás, csontritkulás, stb);
- Emlőrák. és más rákos betegségek;
- A biokémiai változások (megnövekedett koleszterinszint, stb);
- vesebetegség;
- Tartsa vissza a lélegzetét alvás közben (alvási apnoe);
- Az inzulin rezisztencia (megnövekedett diabétesz kialakulásának kockázatát);
- További súlyos megnyilvánulása a menopauza tüneteit.
A kapcsolat a súly és a mellrák kialakulásának kockázatát. Ha a súly alatt szerzett menopauza, mint 9 kg, a kialakulásának kockázata mellrák 20% -kal növekedett, és fordítva, ha a nő klimaxos elveszti körülbelül 9 kg, a kialakulásának kockázata a betegség 23% -kal csökkent.
Súlygyarapodás menopauza során - okai
Köztudott, hogy az anyagcsere lelassul a korral, azaz kalóriák számát szükséges a normális működését a szervezet, csökken. Van azonban egy további számos tényező, amelyek felelősek a súlygyarapodás menopauza alatt.
hormonok
Hormonális ingadozások menopauza alatt lehet az egyik oka a súlygyarapodás. A tudósok megállapították, hogy az ösztrogén képes befolyásolni a testzsír eloszlásának. A menopauza során a petefészkek kevesebb ösztrogén és a női test megpróbálja pótlása minden lehetséges eszközzel. Mivel a zsír sejtek termelnek ösztrogént, a szervezet megpróbálja növelni az összeget a testzsír annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb számú hiányzik ösztrogének. Sajnos, a zsírsejtekben, ellentétben az izomsejtekben, nem képesek, hogy kalóriát éget, ennek eredményeként e komplex folyamat egy súlygyarapodás menopauza idején.
Köztudott, hogy a fiatal nők a reproduktív korban fordul elő a zsír felhalmozódását a csípő - egyfajta „körte”, míg a nőknél menopauza zsír felhalmozódik a has - egyfajta „alma”.
Folyadék-visszatartás a szervezetben, valamint felfúvódás (puffadás) nőknél a menopauza idején miatt hatására a szervezet egy másik nemi hormon - a progeszteron. Annak ellenére, hogy a testsúly-változás ebben az esetben elhanyagolható, hogy a nő kényelmetlenül érzi magát a megszokott ruha.
Az androgének szintén felelős lehet a súlygyarapodás menopauza alatt. A legtöbb esetben, a szint az androgének növeli a menopauza során, amely hozzájárul a felhalmozódása a hasi zsír (hasi elhízás).
A menopauza alakulhat inzulinrezisztenciát. Ez egy olyan állapot, amikor az eredmény a metabolikus rendellenességek, csökkent inzulinérzékenység, és gyakorlatilag minden kalóriát alakítjuk zsír a test szöveteiben. Feltétel súlyosbítja a fogyasztás a finomított szénhidrátok.
kor
30-35 év van egy fiziológiai csökkenése fizikai képességeit a test és lassítja az anyagcserét. Ilyen helyzetben aktívan progressireut akár 60-70 évig, a következő korfüggő változások történnek lassan. A testmozgás csökkenése is befolyásolja túlsúlyos. Egy ördögi kör - az emberek mozognak kevesebb, gyarapodik, ami a csökkent fizikai aktivitás és a vége - súlygyarapodás. Köztudott, hogy a csökkenés üteme a fizikai aktivitás, a nők függ ő életmód és a fizikai aktivitás.
életmód
A súlygyarapodás a menopauza során közvetlenül függ a kép egy nő életében. Annak ellenére, hogy a korral járó változásokat, és a súlygyarapodás általában elkerülhetetlen része az öregedés, minden nő és ellenőrizniük kell a súly ingadozások, közötti egyensúly fenntartása az energia mennyisége bevitel és a kiadások. Nagy jelentőséggel bír az is az egészséges életmód.
Menopauza során néhány életmódbeli tényezők mogutt vezet súlygyarapodás:
Súlygyarapodás menopauza idején
- stressz,
- depresszió
- Csökkent fizikai aktivitás,
- A magas kalóriatartalmú ételek,
- Gyógyszeres kezelésére használt életkorral összefüggő betegségek,
- alkoholfogyasztás,
- A dohányzásról való leszokás (egészségügyi okokból).
Izomszövet és metabolizmus
A klimaxos női test változik. Ahogy öregszünk, izmaink mérete lecsökken, és a szervezet anyagcsere lelassul. Ezek a változások hozzájárulnak a súlygyarapodás. Egyéb életkorral változik a menopauza lehet, hogy egy nő egy komoly pszichológiai probléma, és drasztikusan csökkenti önbecsülését. Az ilyen változások közé tartoznak a bőr elváltozásai (szárazság és a rugalmasság elvesztése), vaginális szárazság, romlása a haj, stb
genetika
Genetikai tényezők is szerepet drámai szerepet súlygyarapodást a menopauza idején, hiszen a genetikai hajlam a túlsúlyos. Genetikailag programozott információt a maximális számú kalóriát éget a test az átmeneti időszakban, amelyet található extra kiló. A szervezet képes csak néhány nő szép módja annak, hogy egyenletesen oszlatja tárcsázott kilogramm. A legtöbb nő szenved egyenlőtlen testzsír (hasi elhízás).
Súlygyarapodás menopauza alatt - mit tegyünk
Súlygyarapodás menopauza alatt lehet szabályozni, ha a következő javaslatokat: