Pszichológus Szergej lakatos - irányító érzelmek

Gyakran olyanok vagyunk, mint egy papír hajót, amely játszik egy hullám.
Waves - ez az érzelem. Elvakítja a féltékenység, düh, harag, teszünk néha buta értelmetlen, amely később mélységesen sajnálom.
Hogyan válhat egy kapitány magát, hogy ne megfojtani, és megfullad a saját érzelmi tengeren.

Ezt a kérdést válaszol a pszichológus, hogy dolgozzon a hazai humán erőforrás szakember Sergey Kluchnikov.

Keleti tanítások össze az érzelmi természet az ember a ló. A ló gyakran szeszélyes és nehezen kezelhető.

Ezért egy jó lovas mindig próbál tanulni, hogyan kell menni körül, és egy hosszú vonat. Miután egy óvatlan lovas ló elveszíti, még a mélységbe.

A statisztikák szerint a pszichológia az érzelmek irányítják a nagy része az emberek, különösen a gyönyörű emberiség felének. Míg a mi hatalmunkban tartani őket ellenőrzés alatt.

Érzelmek - egyfajta fény az elme és a vágy.

Ha a cél eléréséig, de a vágy teljesül, meg vagyunk elégedve. Ha az eredmény fordított, akkor bosszankodni, dühös. Más szóval, mi a tapasztalat negatív érzéseket. Gyakrabban, mint nem, az érzelem - ez egy származéka a vágy.

Annak érdekében, hogy ne szenvedjen, akkor, persze, hogy feladja vágyait. Ha megszabadulni minden egyszerre, akkor találja magát egy érzelmi vákuum, pedig egy robot.

Ne feledje, a hírhedt részlege emberek fizikusok és költők. Az első élő intelligencia, az utóbbi érzéseit. Melyikük a jobb? És ezek és mások. Az igazság, mint mindig középen.

Az elme kell állítani a érzelmi impulzusok, de nem vezetni őket belülről. Elfojtott érzelmek előbb-utóbb eltörik.

És ez történhet a legalkalmatlanabb pillanatban. És ha a „beragadt” Ön, mint egy szálkát is pusztító hatással van néhány belső szerv gyengült.

Mielőtt tanulni kezelni érzelmek. megpróbálja kitalálni, hogy hol vetemedik, vagy ha túl érzelmes. vagy túl racionális.

Ahhoz, hogy harmóniát. -, akkor az egyensúly ezeket a torzulásokat. Amikor az elme, akarat és érzelmek nem húzta különböző irányokba, hogy megjelent egy hatalmas mennyiségű energiát.

Végtére is, az oroszlánrészét a vitalitás felfalják a belső konfliktusok. Ha ezek megszüntetésére, gondolta szerezhet erény, és az érzések - az igazság. És akkor elkezd érzékeljük a valóságot megfelelően, állítsa ugrás egyik oldalról a másikra hatása alatt egy pillanatnyi hangulat.

Ehhez fontos, hogy állandó érzelmi háttér: a belső ég egyértelműnek kell lennie, nem számít, mit.

egy művészeti menedzsment - ez az a képesség, hogy megfékezze a negatív érzelmek, a képesség, hogy ápolják a pozitív, és eléri az egyensúlyi állapotot.

Hogyan kell kezelni az érzelmek?

Először meg kell vizsgálni.

Kérdezd meg magadtól, hogy milyen érzelmi alapon akkor érvényesülnek semleges helyzetben?

Írja le az érzelmek, amit tapasztalt a nap folyamán. Minden további negatív vagy pozitív?

Ha a 50x50, te egy szerencsés ember. De egy ilyen élet nem fordul elő gyakran.

Kérdezd meg magadtól, mit megakadályozza, hogy élvezi az életet?

Egy semleges érzelmi állapot a helyzettől függ az emberi természet: az optimisták képesek fenntartani a pozitív hozzáállás. pesszimisták mindig elégedetlen mindent és mindenkit.

Döntsd el, mit tényezőket legtöbb ütni az egyensúly.

És elkezd dolgozni javítására az érzelmi háttér, Cultivate képes élvezni és megvédeni a negatív hatásokat.

Ez különösen fontos, mert képesek semlegesíteni javítja az életminőséget.

A negatív érzelmek, mert agresszív és depressziós. Agresszió - energikus, aktív érzelem irányul mások. Depresszió - a rejtett lomha folyó agresszió kapcsolatban csak magának.

Nem vagy fáradt, hogy egy rabszolga, hogy őket? Tudni függenek ezek az érzések merülnek fel velük szemben, vagy más emberek és a körülmények. Ha nem, akkor megtanulják a művészet önmegfigyelés.

Pillantás a közönség

„Az egész világ színházat, és az emberek ezeket a szereplőket,” - mondja a nagy Shakespeare. És akkor lesz egy néző egy időben. A cél -, hogy megtanulják, hogy néha „ki a játék” a saját, hogy nézd meg magam kívülről.

Betekintés - egy pszichológiai röntgen, és amelynek segítségével láthatjuk magát keresztül. A tanulás ez, akkor meg az első lépést, hogy kezelni érzelmek.

Minél többet tud nézni magad, annál könnyebb lesz, hogy „fel a diagnózis.” Rá fogsz jönni, milyen kaotikus a belső világot. Olyan, mint egy elhanyagolt kert, szüksége van egy ollót és egy lapáttal kertész.

Annak érdekében, hogy el kell mozdulni az érzelem, csak hívjon egy ásó ásó. Például ha elfojtott féltékenység vagy irigység, őszintén bevallom, hogy féltékeny vagy irigy. Ha ez tudna, akkor már megtanultuk az alapokat önmegfigyelés.

Ne hibáztasd magad, és ne keress kifogásokat, nem mérges, és nem csodálom.

Ha nehézségei vannak önvizsgálat, csatlakoztassa a képzelet.

Képzeld el, hogy egy moziban. Események zajlanak a képernyőn - ez a gondolatok és érzelmek. Úgy dönt, hogy együtt érezni a hősök, vagy nézni őket teljes közöny.

Ha lesz egy néző, az aktív részvételt megszűnik „feed” a negatív érzelem, és smink nélkül, nem fog sokáig tartani. Nézte az oldalon, azt találjuk, hogy a negatív érzelmek maga rövid életű, kivéve, persze, ne próbálja folyamatosan „self felhúzni.”

Fontos megérteni, hogy az önmegfigyelés nem nyomásálló érzelem. Mint ismeretes, minden nyomás okoz rezisztenciát.

Ha nyomást gyakorolnak a révén azt az akarat, érzelem, mint egy spirálrugó tartotta őt tudatalattimból. De ha lesz közömbös, akkor gyengíteni nélkül belső hiúság.

Ha megtanulod, hogy nézd meg az érzelem kívülről talál egy érdekes dolog: a negatív nem fog ellenállni a tekintete, és megszűnik, és a pozitív: az öröm, a szeretet, öröm ellenkezőleg növeli.

Ez azért van, mert a mi mélység, én csupa fény és a jóság. Az ember természeténél fogva a legmélyebb ragyogó. Ő a fény hordozója, az isteni szikra.

Mégis méltányosság, tudomásul vesszük, hogy az elején nagyon nehéz ülni egy fotel néző, mindig akar ugrani a színpadra.

Az a tény, hogy túl hozzászoktak ahhoz, hogy színészek, hogy az, hogy vakon követik az érzelmeiket.

Ha úgy érzi, hogy valami negatív érzés ragadja akkor teljesen, viszont a figyelmet.

Ha nem tudja, mit kezdeni hallgatni a légzés.

Lazuljon el. Képzeljük el, hogy a tudat át legfeljebb néhány méter. Vigyázz az érzelmek, gondolatok és képek. Talán ez lesz az emlékek, vagy a „rágás” egy beszélgetés valakivel.

Lehetőleg ne „ragaszkodnak” a saját érzéseit. Képzeljük el, hogy az érzelmek a felhők, melyek szabadon lebegnek a feje fölé.

Megpróbálom megfigyelni magad, akkor szembe kell néznie a képtelenség, hogy itt és most. Gondolataink általában kitér minket, feltérképezni, mint a hangyák különböző irányokba.

A szokást csinál egy dolgot, és gondolj valami másra, zavarja a koncentrációt. Ennek eredményeként, önmegfigyelés, előbb-utóbb meg fogja találni az oka, hogy elvonja a figyelmet.

Ez lehet, hogy nem foglalkozik a sürgető probléma az, vagy nem a saját, amelyre nem tud megbirkózni, vagy valamilyen erős negatív érzelmek.

Minden ilyen nyílás segít, hogy kiadja a belső energia és használhatja fel más célra.

Fokozatosan, anélkül, hogy észrevenné, kezdenek egyre megfigyelni magad.

Top tudat tükröződött névtelen zen buddhista mester. Válaszul arra a kérdésre, hogy mit jelent a zen buddhizmus, azt mondta: „Ha megyek - Megyek amikor eszem - eszem, ha alszom - alszom.”

Megszabadulni a szemetet

Ennek eredményeként nem lehet szabályozni az érzelmeit. teszünk egy csomó felesleges mozdulatok, vagy próbál swing megoldatlan problémákat.

Például, ha nem kap elég alvás. A rossz hangulat, akkor futott ki a házból, átkelés az utcán siet megérintette portfolió egy idős asszony, akivel lépett veszekedés.

Ez idő alatt a zöld fény vörösre változik, meg kell állítani a közlekedési lámpáknál, hogy időközben, az autók suhantak akkor a nadrágot fröccsent sár. És te, az úton, egy fontos találkozót.

Amíg átkozódva, remegés magukat, a busz eltűnt a kanyarban.

Az ismerős kép, nem? Sajnos, a negatív érzelmek hajlamosak felhalmozódni és tetejére rétegezzük egymásra, mint egy hógolyó. Ezért szükséges, hogy feloldja őket naponta. Hogyan?

Emlékezzünk bármilyen negatív érzelem van ellátva a szervezetben, vagyis alkotó izmos fogást. Ezért érdemes eltávolítani az izmokat. Erre a célra van szükség, hogy enyhítsék a testet.

Lazuljon el. Hallgassa meg a légzés. Hívjon érzelem, amely úgy döntött, hogy elhagyja a jó.

Határozza meg, ahol a szervezetben, ahol „lappangó”. Húzza az izmok, ahol megtalálja az izom bilincs. Aztán pihenjen ezek az izmok, mentálisan lélegzett rajtuk keresztül.

Vagy használjon egy másik technika.

Lazuljon el. Képzeld el, hogy ül egy széken tévénézéssel. A képernyőn megjelenik egy közeli a érzelmek, például formájában egy állat vagy egy mérges fekete felhő.

Most képzeljük el, hogy keljen fel, és eltávolodni a széket a sarokban a szobából. Akkor nézd meg a képernyőn a távolból, és alig teszi ki a képet a képernyőn. Most kapcsolja ki a TV-t.

Dip ecset, kék

Obsessive jelenléte a fejedben bármilyen negatív érzelem hiány az öröm az életben. És mivel a természet irtózik a vákuum, fontos, hogy elfoglalt helyét törlik érzelem egy plusz jel. Annak érdekében, hogy ez, meg kell, hogy előkészítse a talajt.

Lazuljon el. Képzeld az érzelmi állapot formájában egy web. Milyen színű? Ha szürke, az azt jelenti, hogy már uralta a negatív háttérben.

Ezután mentálisan megragad egy kefe, mártsuk meg a festéket imádott kék vagy zöld színű, és átfestés a vásznon. És ha azt szeretnénk, festeni a életigenlő ez egy más színű.

Táplálja a pozitív érzelmek az öröm gyakran felkeresik művészeti galériák, kiállítások, színházak, elment a természetre. Ez erősíteni fogja optimista.

Érzelmek - Ez egy erőteljes üzemanyag és annak szükségességét, hogy vigyázzon rá. Ez a tudatos gondolkodás önmagában ösztönzi önkontroll.

Keleten azt mondják, hogy az ember - a személyzet az érzelmek - a ló és az elme - a vezetőt, hogy szabályozza a teljes kocsi.

Ha a gondolat, ezt lehetővé teszi, vagy hogy az érzelem, hogy ezzel a erősíti azt. Ha tilalmak - gyengíti. Az elme és a vágyak vannak összekötve vékony, de erős cérnát, amellyel tudjuk irányítani érzéseit.

Sok sóhaj, a cikk elolvasása után, azt gondolva magában: „ez egy nehéz feladat, hogy kezelni érzelmeiket.

Ne tanulni erőlködés nélkül lehetetlen. Függetlenül attól, hogy van egy ilyen univerzális módon minden alkalommal? "

Sajnos nem. Mint tudjuk, az emberiség még mindig nem jött ki az autó, amit hajt megnyomásával csak egy gombot.

Az ember sokkal nehezebb a legfejlettebb szuperautó. Ha tudod, hogyan kell nyomni a gázt, ez nem jelenti azt, hogy már elsajátította a művészet vezetés.

Legalább most már tudod a szabályokat az út. És ez valami.

Kulcsszavak ezt a cikket:
pszichológia, a képzés, a problémamegoldás, coaching, tanácsadás, tanácsadás felvétel, a program az egyéni tanácsadás, önkontroll, az érzelmi kontroll, önkontroll, negatív érzések, a pozitív érzések, negatív érzelmek, a pozitív érzelmek, önmegfigyelés, a pozitív érzelmek, érzelmi harmónia, a pihenés