Karcsúsító Galina Grossman módszer lényege, a mágikus tányér, attitűdök a fogyásra
Galina Grossman - egy férfi egy rendkívüli képességgel. A szépség ez a nő által csodált sok. Ő pontosan tudja, hogyan tartsa magát formában, és kifejlesztett egy testsúlycsökkentő programot másoknak. Eljárás fogyás Galina Grossmann jár az elutasítás egyes élelmiszerek és folyamatos pszichológiai hatása.
az eljárás
Az egész program két részből áll. Az első -, hogy megszabaduljon a felesleges súly. A második - a folyamatos fenntartása az eredmény.
Az alapja a táplálkozás fehérje és rost. A fő szerepet ebben a rendszerben nem játszik az étrend és a mentális hozzáállás. Nehéz lemondani a kedvenc ételt enni íztelen és monoton élelmiszer. De ha van egy ösztönző - mindez történik.
A program az úgynevezett „mágikus csészealj” és ígér 8-10 kg havonta.
A megfelelő táplálkozás a rendszeren keresztül
- Reggeli legyen 9-10 óráig.
- Ebéd - 13-14.
- Vacsora - 17-18.
- A második vacsora - 21-22.
Az első rész a program
Mi főzni reggelire?
Mit főzzön vacsorára?
Két fehérje csésze húslevest. Zöldség nem lehet hozzáadni, mindössze 50 gramm zöld.
Zöldséget a nyers formában - 100 gramm.
Joghurt vagy joghurt - 150 gramm, és egy teáskanál müzli.
Italok - tea vagy kávé.
Mi kérem magát vacsorára?
Gyümölcsök - 200 gramm. A banán nem tud enni.
Italok - paradicsomlé, joghurt, tea.
Mit eszik a vacsorát a második?
Aszalt szilva - 5 darab nagy bogyók.
Tea, tej, joghurt - fél üveg.
Az emberek, akik részt vesznek a nehéz fizikai munka, minden Noma megduplázódott.
Válassza ezeket az élelmiszereket, hogy tetszik a legjobban. Az ételeket főzni, sütni, enni nyers, de semmi esetre sem nem sütjük.
Csütörtökön, gondoskodjon böjt nap. Akkor csak a víz és a tea cukor nélkül.
Egy olyan időszakban, amikor a tervezett étkezés, igyon meg egy pohár meleg vízben. Ha nincs magas savtartalom, akkor adjunk hozzá egy szelet citrommal vagy gyümölcslé. Péntek reggel, inni egy csésze joghurt vagy paradicsomlé. Ezután kövesse az ütemtervet.
A második rész a program
Ha újra nem túlsúlyos, akkor kell, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri magukat. Fizikai aktivitás - egy nagyszerű módja annak, hogy tartsa a formáját. Szabadtéri edzés, jóga, tánc hozzájárul a nagyobb oxigénfelvétel. Szükséges, hogy a gyors égés kalóriát. Edzés közben a víz nem tud inni, akkor csak meg kell öblítse ki a száját.
Ha kimaradt, például ebéd - vacsora várja, hogy pótolja a szervezet étellel. A kettő között nem lehet megenni.
Az egyik legfontosabb feltétele az eljárás időben történő alvás. At 12:00 éjjel aludnod.
Diéta pótolja más élelmiszer - egy kis édesség, pékáru, csokoládé, de csak az ésszerűség határain belül. Csütörtökön, ne feledkezzünk meg a mentesítési nap.
attitűdök
Az interneten meg lehet hallgatni, vagy töltse le az összes beállítást, hogy megadja Galina Grossmann. Segítenek leküzdeni az éhség, létre az eredményt, és segít hinni magukat.