Hogyan szülni egy egészséges baba nem gyarapszik extra kiló, önmagukat teremtik

1. Sok nő hízik terhesség alatt. Mondd, hogyan kell enni, hogy nem sokkal jobb, abban az időben? Amelyek meghatározzák a norma?

A: A terhesség alatt nem szabad enni kettő. Írja meg a helyes étrend egészséges ételek, nem haladja meg a kalória, lehet, hogy egy egészséges baba, és nem extra nyereséget kiló ugyanabban az időben. Kalóriatartalmú étrend egy terhes nő nő körülbelül 300 kcal. De nem szabad elfelejteni, hogy minden ember más és ugyanakkor figyelembe veszi a kor, a fizikai aktivitás szintje, a dolgozó nők, súlya a terhesség előtt.

Optimális súlygyarapodás a teljes terhesség 10-16 kg.

Alakítás diéta, egy terhes nő kell törni étkezés 4-5-6-szor egy nap, minden 3-3,5 órán át. Kis részletekben, a növekvő gyermek össze tudja szorítani a gyomorban és a belekben, és provokálni kellemetlen tüneteket miatt nagy mennyiségű tételt. Biztosítani kell, hogy a diéta változatos és tartalmazza az összes szükséges termékek fejlesztése a baba minden nap.

Az egészséges táplálkozás, a terhes nők kell arról, hogy azokat a termékeket, amelyek:

• Fehérje. Fehérje az építőanyag sejtek, szövetek és szervek, a magzat és a nő. Megállapítást nyer, hús, csirke, pulyka, a máj, a hajdina, halak, tejtermékek, tojás.
• Tejtermékek. Szükség, mivel a kalcium, az épület csont, fogak.
• Fiber (zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék). Segít a székrekedés megelőzésében. A raktár a vitaminok és ásványi anyagok.

• Gazdag ételek obligát allergének (eper, csokoládé, citrusfélék, méz, paradicsom ...)
• Só, fűszerek, tea és kávé. Ezek a víz visszatartására képes a szervezetben, és duzzanatot okozhat.
• Konzervek, kolbász (füstölt, főtt, kolbász) intermedierek.
• Gazdag termékek nyersanyag-kitermelő anyagok (hús, csirke húsleves).
• Szintetikus italok - a színek és ízek. Ez a legjobb, ha szomjúság tiszta vizet inni, lehetőleg nincs gáz.
• Sült ételek.

A legjobb módja a főzés - sütés, párolás, sütés, főzés „pár”.

2. Már sokszor tanácsot a terhes nők? Van minimum és maximum, mint egy nő nyert a terhesség alatt?

A: értesítsük terhes esik ritkán. Egyre inkább kismamáknál, 1-2-3 év. Ha figyelembe történetében világossá válik, hogy korlátozások az élelmiszer nem eszik, amit akartak. Súlygyarapodás a terhesség alatt gyakran mozgott 16-26 kg. Kiábrándító, hogy pont, hogy a terhesség előtt gyakran ezek a nők az ideális súly és terhesség után nem tudták, hogy lefogy a saját korábbi kilogramm.

3. Azt mondják, hogy ha terhes ikrek, a nő kétszer egyre túlsúly - van ez így?

Válasz: Nem, a súlygyarapodás jelentkezik alig nagyobb, mint egy nő viseli a gyermek 1.

4. Hogyan érzi magát az alkoholfogyasztás a terhesség alatt? Lehetséges például, ha igazán akar inni bort?

Válasz: alkoholt, míg terhes vagyok negatív, függetlenül az összeget. Van egy komoly hatással van a magzat fejlődésére, különösen a központi idegrendszerre és a gyermek intelligencia.

5. Gyakran egy terhes nő „húzza” valamiért tápláló, mint az édességek. Hogyan kell használni ezeket a termékeket a lehető legkisebb kárt a számok? Hogyan inkább édességet?

Válasz: Ez jobb, hogy előnyben részesítik a gyümölcsöt, de lehet benne az étrendben a lekvárt, édességet, mályvacukrot, csokoládé (ha nem allergiás). Ahhoz, hogy megfeleljen az igényeinek íze édes ahhoz, hogy használni 1 darab egy időben.

6. Gyakran a terhesség alatt striák jelennek meg. Mondja, ez lehet, hogy megakadályozzák azt, és hogyan lehet megszabadulni tőlük szülés után?

A: Csíkok jelenhetnek eredményeként alultápláltság (hiánya összetevők, vitaminok és ásványi anyagok képződését bőrsejteket, amely befolyásolja a bőr rugalmasságát, vagy egy nagy súlygyarapodás miatt ezt). És azt is, megsértése esetén a víz egyensúlyát a nő testén.

Hormonális változások a női szervezetben.

Annak megakadályozása érdekében striák a terhesség alatt is szükséges, hogy komolyan kíséri a diéta, a vízcsere és egy sor testsúly.

Megszabadulni a már kialakult striák segít kozmetikai eljárások.

7. Mi az élelmiszer javasolná kismamák, hogy csatlakozzanak, amilyen gyorsan csak lehet, hogy meg tudjunk?

Válasz: A diétát kell egyensúlyban, mint abban az esetben a terhesség, de a szülés után meg kell csökkenteni a napi kalória. Csökkenő kalória függ a szoptató anya, vagy ő a mesterséges táplálás.

Étkezést kell is az óra, 3-4 óra, frakcionált, kis részletekben, beleértve a sokféleségét (fehérje, rost, telítetlen zsírsavak, tejtermékek, gabonafélék ...).

A legnagyobb hiba, hogy az új anyák elfelejteni magáról, és nem készít saját élelmiszer, és gyakran a gyermek eszik. Ne feledje, hogy nem evett, amikor férje hazajön a munkából, és szurdok az éjszakát.