Hogyan húzza meg a has és a comb
Tartalmazza az edzési összetett gyakorlatok hengerrel nyomja. Vásárolja meg ezt az egyszerű sporteszköz lehet bármely szakműhely. Osztályok hengerrel nyomjuk, hogy támogassák a mély tanulmány minden izomcsoportját: a hát, a has, a lábak, a vállöv. Kezdjük azzal, hogy az egyes gyakorlatokat lehet végezni hengerrel az összeg 10-szerese, fokozatosan növelve ezt a számot a lehető legnagyobb.
Gyakorlat №1: letérdeltek, helyezze a henger elé, és lassan mozog előre. TÖRZS ezáltal csökkentse az érintkezés a mell és a combok együtt. Ezután minden is térdre, gazdaság előtt egy henger, egyenletes mozgás mozgassa előre. Ugyanakkor a mozgás a test tilt érintse a padlót etetés.
Gyakorlat №2: hazugság a gyomor, a kezét húzza előre, és vigye roll. Húzzuk meg magadnak, hogy sag vissza, próbáld meg nem lehet elválasztani a csípő szex. Visszatér a kiindulási helyzetbe.
Gyakorlat №3: ülni a földre, lábak egyenesek, feszített, tedd a videót az jobb. Mozgás kerek a jobb kezét, hogy érintse a talajt, és a mellkas, és akkor is kezdeményezhetünk és balra. Legs ugyanabban az kell, hogy legyen még.
Gyakorlat №4: ült a földön, hajlítsa be térdét, hogy egy filmet lába alatt a lába a héj fogantyúkat. Fogja meg a fogantyúkat és ferde láb, és nem hagyta el a kézi hengerrel, mozgassa előre - hátra, és próbál a lehető legnagyobb mértékben, hogy nyúlik a láb izmait.
Gyakorlat №5: álljon fel, tegye a láb váll szélessége egymástól. Vegyük a klip két kézzel, majd húzza őket előre előtte. Végezze proaktív lépéseket oda-vissza váltakozva a bal és a jobb láb nélkül hajlító térdre.
Gyakorlat №6: hazugság a gyomor, a hely láb széles, pihen a ujjai. Roller fel előtte. Így hangsúlyt az egyenes karok klip, a forgalom közeledik, amíg a görgő megérinti a lábát, majd ugyanúgy veszi a kiinduló helyzetbe.
A rendszeres végrehajtásának ez a képzés létesítmény segít gyorsan kezelni a problémát, a zsíros has és a teljes csípő, így az izomtónust.
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.