7 lépés, hogy szó szerint a szervezet már átalakítani zsírt energiává!
Ketózis - egy normális anyagcsere-folyamat, ami számos egészségügyi előnyei. Nevezetesen, a folyamat során a zsír a szervezetben alakul át vegyületek úgynevezett ketonok alkalmazunk a primer energiaforrás.
A kutatók azt találták, hogy a diéta, hogy a vezető ketózis, rendkívül hasznosak, mert elnyomja az étvágyat, és vezet a fogyás. Továbbá, azt találtuk, hogy a ketózis kezelésére is alkalmazhatók különböző állapotok, mint például a 2. típusú cukorbetegség és a neurológiai rendellenességek.
Fenntartani az aktív életmód, helyesen táplálkozni, legyen jó!
Ez 7 sikeres tipp, hogy adja meg az állam a ketózis:
Csökkenteni a bevitt szénhidrát
Alacsony szénhidráttartalmú diéta kritikus elérni ketózis, hiszen, mint a fő energiaforrás sejtek cukorral vagy glükózzal. Azonban a sejtek képesek más tüzelőanyag-források, mint például a zsírsavak és a ketonok, az úgynevezett ketontestek.
A glükóz tárolt glikogén a májban és az izmokban, és abban az esetben az alacsony szénhidrát bevitel ilyen tárolás csökken, és az inzulinszint csökken, felszabadító zsírsavak zsír tartalékok.
A máj alakítja néhány ilyen zsírsavak ketonok, aceton, acetoacetát és béta-hidroxi-butirát, amely lehet használni, mint az üzemanyag az agy.
szénhidrát korlátozási szint elérése ketózis egyedi függ. Például, míg egyesek, hogy csökkenteni kell a nettó szénhidrát (összes szénhidrát mínusz szál) legfeljebb 20 gramm naponta, néhány fogyasztanak lényegesen több.
Így csökkenése szénhidrát bevitel 20-50 gramm naponta csökkenti a vércukor és inzulin szintjét, ami a kibocsátás a felhalmozódott zsírsavak, amelyek alakítjuk ketonok a májban.