Szivattyúzás - gyors izmok pumpáló, a bomba test
Mi szivattyúzás?
Szivattyúzás - ismétlés rendszer mély szivattyúzását izmok, a nagy vér beáramlását egy adott területen a test.
Ezzel a módszerrel a sejt szerkezete kap számos biológiai anyagok, ásványi anyagok és nyomelemek, amely gazdagítja az izomrostok minden fejlesztéséhez szükséges az izmok, az eredmény egy duzzadt felfújt izom részletekben. Sajnos ez a hatás nem tart tovább, mint 20-30 percig, majd minden visszatér az eredeti állapotába.
Szivattyúzási csak elvégezni a kis- és közepes súlyú, nagy, valószínűleg, hogy - csalás.
Egy egyszerű pumpáló hatás - az, hogy a poszt a kezében egy ilyen súlyú hogy végre tud hajtani 15 ismétléssel 1 szettet, és csipegessék bicepsz befejezéséhez. majd egy pohár vizet rejtjelező 😉.
típusú szivattyúzása
Ez főleg versenyek előtt (sok testépítő backstage kis súlyzó súlyokkal és szivattyúzzák izom), fotók és a mindennapi életben, hogy elhagyja a strand és lelkes véleményét másokkal. Ez lehetővé teszi, hogy azonnal és áig nalitsya izmok és külsőleg, hogy nagyobbak;
A hatás annak köszönhető, hogy a használata a különböző sport-kiegészítők, különösen kreatin (víz felhalmozódik a sejtekben a test, javítja az anyagcserét) és arginin (telített izom nitrogén-oxidokat, amelyek tágítja az ereket).
Eredmény edzés rutinok, nem kapcsolódó rövid távú vizuális hatás, hogy elérjék a hosszú távú perspektíva, hogy használják a tervezés, a fenntartható izomnövekedést.
Egyes szakértők szerint a sport területén -, hogy lehetetlen, hogy kérje szivattyúzása izomnövekedést miatt képtelenek használni nehéz súlyokkal, míg mások tagadják ezt az elméletet, amely a tények hatalmas vér beáramlását a növekedéshez szükséges anyagok és a növekedés ösztönzésére hormon. Az eredmény azonban látható trenazhorke, mivel az előnyök az alább felsorolt
Szivattyúzás - önti izmok vérrel, így megjelenésük idején terjedelmes több!
pumpáló hatás
1) A fejlesztési teljesítmény állóképességi - a képzés során aktívan részt vesz a munkájában szívós izomrostok (lassú), amely lehetővé teszi más gyakorlatokat izmok fáradtság késleltetési tényező, ezért emelni nagyobb súlyt, és vegyen részt a nagy mozgások száma izomcsoportok - FIZIKAI eredmény izom;
Csak képzett kombinációja Szállítási teljesítmény terhelések és lehetővé teszi, hogy egy igazi izom növekedés, amint az a munka gyors és lassú izom területen;
2) Release növekedésének Harmon - aktív töltési izom vérellátásának annak eredményeként jön létre a cél terhelés és szétesése különböző termékek, növeli a növekedési hormon (hormon felelős domborzat) és a tesztoszteron (férfi fontos növekedési hormon);
3) sebesség a szállítás a tápanyagok - mint már említettük szivattyúzása gyorsítja sokszor a koncentráció a hasznos összetevők, valamint a víz és az oxigén, az erőteljes nasosoobraznogo mozgás izom;
4) A rehabilitációs eljárás - sőt a sérülés után, egy igazi segítséget a helyreállítási folyamat rovására kis súlyú pumpált nagy mennyiségű vért, amely felgyorsítja a helyreállítási mechanizmus;
5) Segíts kezdő - amikor jönnek be a szobába lógott egy hatalmas súlyt a mások előtt nem szégyellem, és úgy tűnik, erős és hatalmas hiba a kezdő súly nem fontos, a legfontosabb dolog -, hogy úgy érzi, az izom, hogy tanulmányozza az ideális módszer, hogy megtapasztalják a puffadásérzet izmokat. Itt csak és jön szivattyúzása támogatás, a végrehajtás a kis súly 15 ismétléssel (de nem extra-pulmonalis), erősíti a szervezet további komolyabb terhelést.
Szivattyúzás fő mítoszok
♦ csere szivattyúzása edzés rutin
Ha valaki tanácsot, menj el ez az ember, anélkül, hogy hátranézett, és nem vitatkozott. Szivattyúzási kiegészítheti vagy átmenetileg helyettesíti a erősítő edzés, de a fő alapja ennek - erősítő edzés.
Azok, akik azt állítják, hogy a pumpáló jobb, csak egyszerűsíti az életed az edzőteremben, persze, könnyebb megtenni a fekvenyomás 15-szerese a súlya 60kg. 100 kg-nál. 6 és megismétli egyszer hatás jobb lesz, de a teljes haszon a növekedés és a szilárdságot, anélkül, súly erősítő edzés közel lesz 0;
szivattyúzási feladatok
Szivattyúzási használják teljes kudarc az izmok, szorította ki az utolsó csepp erőt, vezetési tejsav minden kapilláris, hogy egyfajta égő fájdalom és használják a következő típusú készletek és ismétlések:
• Supersets (2 egymást követő gyakorlatok egy izomcsoportot nem pihenés);
• Csepp-készletek (egységes megközelítés pihenés nélkül a csökkenés tömeg);
• Előre izomláz (enyhe kimerülése az izmokban, mielőtt a fő terhelés);
• Erőltetett ismétlések (ismétlés végén további feladatok az emelő fázisban segítségével a partner);
• Negatív ismétlések (emelési súly segítségével a partner, és csökkentse a saját lassú ütemben);
• AB (csinál ismétlés 25-30% -a teljes körű mozgás végzett a végén a megközelítés nem lehetséges, hogy nem egy teljes körű felülvizsgálata);
• maximális csökkenése (súlyvisszatartás utolsó terhelési pont elérése izmos hiba);
• Csalás (segítségnyújtás súlyzós segítségével más izmok, ha egy izom végén a gyakorlat Kimerült)
következtetés
Ezzel a módszerrel szinte minden gyakorlatot, azt tanácsolom, hogy ne csak a felhúzás és változatai. továbbra is szükség van, hogy megvédje a hát alsó részén. Hagyja, hogy a találatok megfelelnek az elvárásoknak 😉