Mi az ételek növelik a vér hemoglobin
A szerepe a hemoglobin és szabályai
Miután a tüdőben oxigént szállítják a szervezetben különleges ügynök, vagy ahogy mi hívjuk hemoglobin. Hemoglobin - egyfajta vastartalmú fehérje a vérben, így ez egy piros odtenok. Ezek a fehérjék veszi oxigént a tüdőből, és végezze el a sejteket. Ott oxigént kell adni, hogy a szén-dioxid, és ismét rohanó a tüdőbe. Ha a szint a hemoglobin (az összeg) elegendő, az organizmus „lélegző” és teljesen él. Csökkentett hemoglobin vezet hypoxia és savanyítás a test, mert senki sem, hogy az oxigén és a széndioxid eltávolítására.
Az eredmény az lesz csökkentése hemoglobin:
- gyengeség, szédülés, presyncopal állapotát és még ájulás;
- szapora légzés és szívverés kevés fizikai megterhelés;
- alacsony vérnyomás;
- törékeny körmök és a haj, száraz bőr;
- kényelmetlenséget és bizsergés a mellen és a végtagokon;
- mentális retardáció gyermekek és a szenilitás az idősek;
- acidózist (hányás, hasmenés);
- torzítása íze és illata, étvágytalanság;
- ciklus rendellenességek a nők és a férfiak potencia.
A szint (mennyiség) a hemoglobin egyik fontos mutatója az egészség. Mi a hemoglobin az, hogy egy ember? Az alábbi táblázat ismerteti az előírásoknak a vér hemoglobin, figyelembe véve a nemek és az életkor.
Hogyan gyorsítható a hemoglobinszint?
Miért van a hemoglobin-szintje csökkenthető? A oka az alacsony hemoglobin szintek a következők:
1. A vashiány a szervezetben.
2. hiányzó vitaminokat kialakulásához szükséges a hemoglobin fehérje.
3. Rejtett betegség és a vérzés.
A szint (mennyiség) a hemoglobin egyik fontos mutatója az egészség. És, hogy csökkentsék azt nem lehet kezelni könnyen. A test igényel egy egészséges személy napi 12 és 18 mg vas a terhesség alatt, ez a szám eléri a 25 mg. Legfőképpen bejövő vas költenek szintézisét hemoglobin.
Fontos tudni, hogy a vas, amely az élelmiszerekben jelen lévő eltérő:
1. hem (kétértékű) tartalmazza az állati termékek, és emésztettük 20%.
2. A nem-hem (háromértékű) származik növényi élelmiszerek. Ez a fajta vas szívódik fel a szervezetben csak 6% -kal. A formáció ferri hemoglobin vitamint igényel C.
Ahhoz, hogy a vas a hemoglobin, megköveteli, hogy bizonyos vitaminok, amelyek nélkülözhetetlenek a megfelelő kémiai reakciók. Ez a B9-vitamin (folsav), B1, B6, B12 és PP már említett C-vitamin az átalakítás a ferri vas a kétértékű emészthető. A hosszan tartó élelmiszerek hőkezelése, vas válik kevés segítséget a kialakulását a hemoglobin fehérje.
Termékek hemoglobinszint növelésére
Mivel ezt az információt meg lehet határozni, amit a szervezet 100 g marhamáj megtanulja 1,8 mg vas (marhamáj 9 mg vas 100 g). Egy 100 g pisztácia, amely 60 mg vasat, a szervezet asszimilálja 0,36 mg biztosított elegendő mennyiségű aszkorbinsav.
Az alábbi táblázat bemutatja a mennyiségi mutatók vas a leggyakoribb élelmiszerek.
Kalciumot bőséges a túró és a tej, megakadályozza, hogy a vas felszívódását. A rossz hatással van a folyamat a vas felszívódását erős tea, kávé, csokoládé. Próbálja meg, hogy ezek a termékek az étkezések közötti periódusokban.
Vitaminok a hemoglobin
PP-vitamin. A napi szükséglet a nők között 14 és 20 mg, a férfiak - 16-28 mg. Földimogyoró leggazdagabb forrása (19 mg 100 g nyers mogyoró). Sok E-vitamin Cédrus, kesudió, pisztácia, marha, csirke, hal, tengeri.
B12-vitamin. Ennek mértéke a csak 3 mg, de emelkedik a terhesség alatt, hogy 4-szer, legfeljebb 12 mcg. Ez a vitamin gazdag leírása már megütik: marha, sertés, bárány, krolyatina. Nagyon nagy vitamin koncentrációja a májban ezeknek az állatoknak.
B9-vitamin. A második fontos, (miután a C-vitamin) elemet a hemoglobin szintézis. Sokkal több ismert folsav. Her szükség van egy egészséges felnőtt tartományban van 1000 mg vagy 1 mg. Ismét, a rekord földimogyoró (68 ug), és a májban (marha - 240 mcg, 225 mcg sertés). Sok folsav bab, dió, fehér gomba, brokkoli, gomba.
A B6-vitamin. Annak szükségességét, hogy kevesebb, mint 2 mg naponta. Tartalmazza cédrus és dió, bab, a máj, a paprika, gránát, csirke.
B1-vitamin. Ez előírja, hogy minden sejt a szervezetben. Ennek mértéke szerint változik nem és az életkor. Például gyermek lesz kellően 0,5-1,5 mg, a nők - 1,5-2,2 mg, és a férfiak kell emelkedik 2,5 mg. Ez a vitamin gazdag pisztácia, fenyőmag, dió, sertéshús, sertés-és marhahús máj, hajdina, köles, zabpehely.
Receptek az emberek
1. Répa, sárgarépa és a gránátalma leve nem segít egy terhes nő, hogy fenntartsák a megfelelő hemoglobinszint.
2. reszelt sárgarépa tejszínnel vagy mézzel is kiváló szer.
3. A bogyók legyen a diéta egész évben. Amikor a szezon véget ért, friss, enni fagyasztott, konzerv.
5. A másik kedvenc a gyermekek kezelésére, emeljék a hemoglobin, a jól ismert „gematogenka”.
Így a vérképzés és a hemoglobin természete sok termék. Megfelelően egyesíti őket, akkor mindig adja magát egy teljes értékű sejtlégzést és a jó egészség megőrzéséhez egész évben.