Mango (ázsiai alma)
Mango (ázsiai alma)
Kalória - 65 kcal.
Mango - egy édes gyümölcs, sárga-narancssárga rostszerkezet. Itt található az indiai Asszám állam. Ma már mintegy 40 fajta. Mango keletkezik a különböző országokban, mint hasznos nyersanyag a gyümölcs és a gyümölcslé. Értékesítési Vezető - India, Kína, Thaiföld, Indonézia. Európában termesztik a Kanári-szigetek, Spanyolország.
Hasznos tulajdonságai mangó
Táplálkozási értéke mangó - olyan fehérjék (0,52 g), a zsír (0,28 g), kőris vegyületet (0,5 g). A mangó cellulóz sok szénhidrátot (15,5 g), amelyből az ömlesztett tartozik hasznos cukrok (14,9 g). Van elegendő mennyiségű rostot (1,9 g). Vitaminok: PP, A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, K, béta-karotin, a kolin. Között ásványok fő részesedés tartozik a kálium, vas, és egy foszfor, cink, kalcium, szelén, nátrium, és a mangán.
Jelenleg 12 aminosav az a része, a mangó. Van egy nagy koncentrációban számos sav: borostyánkősav, citromsav, almasav, oxálsav, borkősav. A héja gazdag tanninok. Éretlen gyümölcs gazdag keményítő, amely a folyamat érése alakítjuk szénhidrátok (szacharóz, glükóz, maltóz). A jelenléte a karotinoidok mangó mandarin meghaladja az 5 alkalommal.
Mivel mangó hatással van a szervezet
Mango antimikrobiális, vízhajtó, antioxidáns, fájdalomcsillapító, vírusellenes, hashajtó, immunmoduláló fellépés. Serkenti a szexuális aktivitás, javítja az érzelmi szféra, eltávolítja a feszültséget, segít leküzdeni a stresszt, javítja a teljesítményt, az immunitást. A legtöbb hasznos a szervezet számára tartják érett gyümölcs.
Mango visszaállítja bélflóra és aktiválja az emésztést, és jótékony hatással van a szív-érrendszerre. Enyhíti asztma, gyulladásos gyomor-bél traktus, a szájüregben csökkenti a cukor szintjét. Rendszeres használata hangok hasnyálmirigy funkció, javítja az érrendszer szerkezet normalizálja nyomást.
Ezt bizonyítja, hogy a mangó hasznos fogyás, metabolikus aktiválással, segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagok és a koleszterinszintet. Iszik ez a gyümölcs termel a hormon „leptin”, amely hatékonyan csökkenti az étvágyat.
A szakértők megerősítik az előnyeit mangó Az urogenitális rendszer, a reproduktív aktivitás szerint a hatékony megelőzési rák. Gyümölcs képes eltávolítani sok látási problémák, beleértve szárazság a szaruhártya. Megfázás és megakadályozza a vírusfertőzések. Javítja a bőr, fogak, meghosszabbítja a fiatalok.
Hogyan válasszuk ki a
Érett mangó gyümölcs intenzív zamatot áraszt, egy fényes felületű, mérsékelt lágyság - megnyomásakor ne legyen nyoma. Kvalitatív gyümölcs legyen kellően nagy (10-20 cm átmérőjű) a lédús sárga. Elfogadhatatlan penész foltok, mechanikai sérülés a bőrön és a bomlás jelei.
tárolási módszerek
Szobahőmérsékleten, mangó megtartják változatlan formában 5-7 nap. A hűtőben 3-4 hétig. Az értékesítés a leggyakoribb gyümölcs nevyzrevshie. Gyümölcs érett szükségességét, hogy egy sötét helyen 2-3 napig, pre-csomagolópapír.
Mi megy a főzés
Mango használják különböző módon: áztatott szirup, szárított, pácolt, használt desszertek, saláták, nyersen fogyasztjuk. Keverjük össze, tenger gyümölcsei, marhahús, csirke, hal, tejföl, tejszín. Használni, hogy a mártások kiegészített petrezselyem, olívaolaj, őrölt fahéj, kurkuma, és más fűszereket.
Hasznos kombinált termékek
Mango csökkenti az étvágyat. Ez a tulajdonság a gyümölcsöt használják a fogyás étrend. A táplálkozás általában használják, mint önálló termék, vagy kombinálni dióval, csirkemell, aszalt szilva, sárgabarack. Sok program fogyás használatával mangó, ilyen módszerek segítségével gyorsan lefogyni 2-3 kg. Például:
- A hétnapos mangó tej diéta. A módszer abban áll, hogy az egész gyümölcs Háromszor mossuk le 1,5% -os tej üveg.
- Az ötnapos mangó diéta. Betartása egy alacsony kalóriatartalmú étrend (saláta, étrend levesek, turmixok). Minden ételt enni egy darab gyümölcsöt.
Ellenjavallatok
Mango nagy dózisban indukálhat hasmenés, székrekedés, allergia, bőrkiütések. Éretlen gyümölcs görcsöket okozhat, irritációt a bélnyálkahártya, és a gége. Amikor együtt alkohollal történik emésztési zavar.
Használják a gyógyászatban és a kozmetikai
Ősidők óta, mangó használt kezelésére számos betegség, köztük a pestis és a kolera. Ma, a népi gyógyítók használja ezt a gyümölcsöt, hogy hagyja abba a vérzés, stomatitis kezelésére, cukorbetegség, periodontális betegség, a hasnyálmirigyben. A főzet a magokat és a levelek enyhíti támadások a magas vérnyomás. Amint formájában használják tömöríti visszér, égések. Hozzárendelése gyomorégés, duzzanat, mint vizelethajtó. Juice asztma, dermatitis, neurodermitis. Éretlen gyümölcs és méz só megszünteti vérhas, normalizálják széket.
Az orvosok azt javasolják eszik mangó során depresszió, krónikus fáradtság, idegrendszeri zavarok, alvászavarok. Rendszeres használata látható csökkenésével a szexuális funkciót. Sült pép a gyümölcslé segít bronchitis és száraz köhögés. Szívfájdalmat és aritmia vesz egy szelet gyümölcs, a pozíció a nyelv alá. A hús borssal és mézzel fokozza az epe, tisztítja a májat. Szárított szelet ajánlott hypovitaminosis. Friss gyümölcs vezetünk be a menü kezelésére onkológiában.
Kozmetika népszerű mangó vajat. Ez része a krémek és alapok számára a haj, a köröm, hogy megvédje az ultraibolya sugárzással szemben. Amikor a gyümölcsöt arcmaszkok látható fiatalító, simítás, gyulladáscsökkentő, regeneráló hatású. Kiváló „működik” mangó minden bőrtípusra, használt fehérítő eljárások, a bőr és a fogak.
Próbálj meg nem hozzá fűszereket, hogy élelmiszerek (beleértve a só), és akkor nem eszik túl sokat.
Lehetetlen, hogy az étkezés só nélkül, stb fűszer? Próbálja korlátozni a fogyasztásukat.
Ha enni egy töredék, ha nő vékony sokkal gyorsabb, és mentse az eredményeket sokáig
Ha elviselhetetlenül akar enni, inni vizet
Ha este szenved roham az éhség, meg kell elkalandozik (könyv, szerelés ékszerek, ruhák)
Éhségérzetet, akkor távolítsa el a zöld növényi károsodás nélkül a számok.
Tudva, hogy milyen fajta étel lesz főzés minden héten, ez könnyebb, hogy egy listát a termékek egy utazás a boltba
A boltba menni egy előre elkészített lista mindig és nem kell vásárolni semmit át ezt a listát
Csemege mindig serkentik az étvágyat
Gyönyörűen díszített asztal segít visszatartani magukat evés
Sárga élelmiszerek javítja a hangulatot, és segít, hogy ne sokat eszik
A grill a legjobb sütni a húst és halat fólia - ez kényelmes, nem zsíros és ártalmatlan
Soha nem eszik a távon, nem snack, vagy kusochnichayte
Csökkenti az olaj mennyiségét a saláta olaj hígítható, ha citromlé
Só helyett használjon citromlevet különböző ételek
Próbálja nassolás fehérjetartalmú ételek: túró, joghurt.
Az étel a szervezetben kell tennie minden 2,5 óra
Ha az étel bekerül a szervezetbe legalább 2, 05:00, az éhség egyre erősebb.
Ne felejtsük el: a használata olyan étel, jóllakottság jelet küldenek az agy csak 20 perc alatt, így lassan enni!
Szórakoztató számtani étkezés: 3 fő fogadására 2-3 snack naponta
Egészséges Habit - vannak apró részletekben
Egészséges alvás segít a fogyásban
Minden egyes falat nem lehet több, mint 100 kcal
Ne vásároljon az „üres” kalória - kenyér, burgonya chips, cukorka, sütemény, ital, sütemény, cukros italokat
Próbálja amikor lehet járni
Csökkenti részek és enni a kisebb lemezek
Próbáljon kevesebb állni a mérlegre, és a heti intézkedés a derék, comb, vádli centiméterre rekordot
Vásárolja meg a legszebb sport formájában - ez lesz arra ösztönzi, hogy menjen az edzőterembe
Aludj legalább 7-8 órát naponta
Ügyeljen arra, hogy reggeli, ebéd és vacsora
Egyél csak a szépen terített asztal, kikapcsolja az összes kütyü és a TV
Köszönöm a tested minden nap kezelni vele a szeretet
Naplót a saját eredmények