Ital elektrolitokat adott alkalmazás
Drinking elektrolitok - vegyületek célja, hogy kompenzálja a veszteséget a természetes elektrolitok (sók) az emberi szervezetben. Elektrolitok az előállított formában száraz készítmények (por, granulátum, pezsgőtabletta) oldására vízben vagy a kész ital.
Amikor fogyasztani ivás elektrolitok?
Alkoholfogyasztás elektrolitok néha tekinthető egyetlen eleme sporttáplálkozás. Ez annak köszönhető, hogy a logikai intenzív sók során elveszett izzadság során felszabaduló intenzív edzés. Sókészítménybe kereslet és igény az orvosi gyakorlatban. Rehydron gyógyászati készítmény, mely egy száraz keveréke oldható sók, adjuk be a hasmenés. Ez a tény megjegyzés. Az ilyen egy betegséget okozó mikroorganizmus veszít sóját, együtt a folyadéknak, de nem tudja kompenzálni a hiányt a természetes élelmiszerek, mert a meghatározott étrendet. Az egészséges ember kap ásványi anyagok az élelmiszer. Ha sport folynak komoly szinten, valamint az étrend választják bölcsen, sók be elegendő mennyiségben. Ez nem zárja ki annak valószínűségét, hogy egy éles változás az elektrolit koncentrációt, ami kedvezőtlenül érintheti az atléta. Annak szükségessége, hogy használni, és adagolási elektrolit ivás határozzuk meg, a veszteség intenzitással sók és ital készítmény. A fő elv -, hogy pótolja, ami elveszett.
Amikor fogyasztani ivás elektrolitok?
Típusú ivás elektrolitok
Alkoholfogyasztás elektrolitok üzletek összetételében különbözik és célját. Alapvető jellemzői az elektrolitikus italok - ozmotikus nyomást az oldat (ML), jelezve a részecske koncentráció (sók, szénhidrátok, édesítőszerek, konzerválószerek, stb).
Izotóniás, hogyan kell bevenni, mennyit és miért. Lásd.
A káros anyagok a készítményben az elektrolit ital
Figyeljünk a keverék összetétele a kiválasztási az elektrolit.
Lásd még: Természetes joghurt: hogyan nem szabad összetéveszteni a választás a tej desszert
A dózis az elektrolitok
A kiszáradás megelőzésére 20 perccel edzés előtt inni 250 ml elektrolit ital. A következő rezsim gyakorolt az osztályban: 120-180 ml 15-20 percenként. Ideális esetben a dózist be kell állítani sportorvosi. Dietetikus, figyelembe veszi az árnyalatok (terhelési szint, biometrikus sportoló).
önálló elkészítése
Drink-elektrolitok, hogy készüljön el. Egy liter vizet adjunk hozzá egy csipet sót és narancssárga squash (almalésűrítmények)
- az izotóniás keverékek - 200 ml,
- hipotóniás elektrolit - 100 ml,
- a hipertóniás készítményeket - 400 ml.
Még ha ezek az italok alacsonyabb az azonnali eredményeket vásárolt elektrolitok, hogy biztonságban vannak, és hasznos.