Hogyan torna sérv ágyéki, nyaki és egyéb szervezeti egységek
A fizikoterápia vagy gyógytorna - kezelési eljárás, amelynek során a támasza a terápia működik, mint egy sor fizikai gyakorlatok. E módszer lényege, hogy erősíti az izmokat. funkcionális regenerálódását mozgásszervi készülék.
Hogy a testmozgás terápia egyik alapvető eleme szinte minden rehabilitációs program.
Jellemzői a fizikai terápia gerinc sérv
Különösen az egyes betegségek is van egy speciális gyakorlatokat. Azonban bizonyos betegségek kezelése edzés csak egy része a kezelésnek. és nem csupán egy eszköz a rehabilitáció. Ez elsősorban tárgya olyan porckorong sérv.
Csigolyaközti sérv - egy meglehetősen gyakori betegség, amely fejleszti miatt állandó magas terhelés a gerinc, illetve akkor, ha anatómiailag helytelen formájú.
Mivel a szálas lemez deformálódik túlzott nyomás, annak integritását sérül. Amikor a szünet volt fokozatos váltást (kiemelkedés) a belső nucleus pulposus.
Sérv jellemző a súlyos fájdalmat, provokáló jelentős csökkenését a beteg mobilitását, ami még aktívabb a betegség kialakulását. Gyógytorna gerinc sérv - fontos eleme, amely nélkül a komplex kezelés hiányos.
Sőt, néha ez annak köszönhető, hogy az aktív foglalkoztatási lehet elérni a pozitív eredményt.
Sőt, a szigorú betartását az ajánlásokat a szakértők és a rendszeres testmozgás segít elkerülni a betegek műtét, amely egészen a közelmúltig tartották az egyetlen hatékony kezelés a betegség.
Számos fő célja a testmozgás terápia porckorongsérv vagy eltávolítását követően:
- eltávolítása izomgörcs, helyreállítása rugalmasságát;
- helyreállítása vérellátása van, az erő, az izmok és a gerinc;
- normalizálása nyirokmasszázs;
- helyreállítása gerinc mobilitását;
- csökkenti a intenzitása a fájdalom.
Mindezen célok csak úgy lehet elérni, ha a beteg fogja használni az osztályban minden erőfeszítést.
A szakértők szerint a LFC 90% siker attól függ, ő meghatározása a beteg, és csak 10% - miként a gyakorlatokat választottunk-e.
Fontos figyelembe venni: minden gyakorlatot kell választani a szakember. Tetszőleges kivitelezés mindenki gyakorolja árthat, és ronthatja a beteg egészségét.
Ezért először is, akkor konzultáljon egy profi edző, a megfelelő oktatás. Ő felveszi az egyes programokat, figyelembe véve a betegség stádiumától és egyéb vonatkozó tényezők a beteg egészségét.
alapvető szabályai
Gyakorolni megkapjuk a kívánt eredményt, meg kell emlékezni néhány egyszerű, de nagyon fontos szabály:
- Osztályba kell a rendszeres - csak akkor lesz képes elérni a pozitív hatása. Ők lehet hajtani, ha egy nap, vagy osztva 3-4-készletek elvégezni őket időközönként több órán keresztül.
- Kezdetben a terhelés minimális legyen. Különösen a korai szakaszában a szakértők nem ajánlják, hogy nem él a gerinc csavarás.
- Ha azt tapasztalja, diszkomfort vagy fájdalom végrehajtása során egy gyakorlat, akkor jobb feladni egy pár napra. Majd ismételje meg a végrehajtás, de kisebb terhelést.
- Szükséges, hogy szigorúan kövesse a szakértők időtartamát és intenzitását az edzés.
Ellenjavallatok
Mint bármely más típusú kezelés, gyógytorna a mellkasban van ellenjavallat.
- időszaka súlyosbodása;
- láz;
- akut formája bármely betegség a gyulladásos és fertőző természete;
- betegségek jelenlétét a légzőszervi vagy kardiovaszkuláris rendszerek;
- onkológiai betegségek.
Gyakorlat terápia különböző típusú sérv
Háromféle gerincvelői sérv. A fő különbség a kettő között a lokalizáció - nyaki, háti és ágyéki régióban.
A leggyakoribb porckorongsérv nyaki és ágyéki. Porckorongsérv mellkasi szegmens - több ritka. Van egy külön sor gyakorlatok minden típusát.
LFK komplex sérv gerinc ágyéki és tartalmaz néhány alapvető gyakorlatokat, amelyek segítenek, hogy megszüntesse a görcsöket és merevség az ágyéki izmok erősítése, visszanyerje a mobilitás a gerinc, hogy csökkentsék a fájdalom intenzitása.
- Feküdj a hátadra. Lábak hajlított, kezek - a test mentén. Megfeszítésére, amennyire csak lehet a hasi izmok. Breath nyugodt mérve. Ne legalább 5-10 alkalommal.
- Ha a hátán fekszik, lábait behajlítva. Hands húzza előre, ezzel egyidejűleg emelje fel a felső testet. Hands eléri a térd, a hasizmok, amennyire csak lehetséges, hogy nyúlik. Erősít a pozíciót 3-5 másodpercig, hogy visszatérjen a SP.
- Bal hátán feküdt, lábait behajlítva. A bal oldali kell helyezni a jobb térdét. Igyekszünk, hogy vedd fel, közelebb a fejét. Ugyanakkor meg kell hangsúlyozni a kezét -, hogy a térd nem emelkedik. Rögzítsük a helyzetben, hogy a VI-változás üteme. Tedd 5-10 megközelítéseket.
- Torna népszerű Bubnovskogo eljárást.
A szakértők figyelmét, hogy a gyógytorna sérv ágyéki is segít gyakorlatok sodorják. Azonban, nem kell őket a későbbi szakaszaiban a képzés.
Ez a fajta edzés van egy igen súlyos teher, hanem azért, mert a kivitelezés is nehéz és fájdalmas a betegek, akik a kezelés megkezdése.
Mielőtt bármilyen testmozgás, akkor forduljon egy szakértő!
mellkas
Porckorongsérv háti gerinc okoz jelentős mennyiségű kényelmetlenséget. Annak idején akut betegség a beteg fájdalmat érez a terület a sérv, még egy mély lélegzetet.
Ennek megfelelően, a betegség csökkenti az aktivitást, és válthat ki a előfordulása a különböző betegségek.
Core gyakorlatok gyógytorna mellüreg hernia:
- Feküdj a hátadra. Az lapockák tesz egy kis párnát, 10-12 cm. Átmérőjű. Azt, hogy egy mély lélegzetet, fokozatosan barlangászat, ugyanakkor felveti a vállát. Mi rögzíti a mozgást néhány másodpercig, kilégzés lassan leereszkedett az eredeti helyzetébe. Gyakorlat ismét egy kevés mozgó üveglappal.
- Leülünk egy széken, egyenes vissza. A fej hátsó részét, hogy tegye a kezét összekulcsolta a várat. Átvezet, hogy érintse meg a Vissza a székét. Vegyük a kiindulási helyzet - és hajoljon előre. Ismételjük meg 4-5 alkalommal.
Emellett azt is javasolta, hogy végre a különböző eltérítését, csavarás.
nyaki gerinc
Mivel a nyak a leginkább mobil szegmensben a gerincoszlop, sérv diagnosztizált ebben a szakaszban gyakrabban.
LFK sérv nyaki gerinc számos olyan gyakorlatok:
- Kiinduló helyzet - ülve vagy állva. Szükséges, hogy gondosan fordul a fejét oldalra. Elcsavarja, amennyire csak lehetséges. Mozgások legyen lassú. Az éles sarkok okozhat súlyos fájdalmat.
- Kiinduló helyzet ugyanaz. Meg kell billenteni a fejét előre, közben nyomja az álla a mellkasát. Vissza a VI, ismételje meg 10-15 alkalommal.
Gyakorlat terápia porckorongsérv nyaki gerinc jár jelentős számú különböző pályákon.
De fontos, hogy megértsük, hogy annak érdekében, hogy ne súlyosbítja a helyzetet, hogy ne túlságosan hirtelen mozgása. A megjelenése a fájdalom, még a legkisebb, egy jel azonnali munkaviszony megszűnése!
By the way, most már lehet kapni az én ingyenes e-könyvek és tanfolyamok, amelyek segítenek javítani az egészségét és jólétét. Válassza ki az anyag, amit a leginkább érdekli:
Ezen felül, akkor is rendelhet meg a nyomtatott könyv „Egészséges gerinc 2 hét. 86 fő gyakorlatok” az online könyvesbolt