Hogyan lehet fejleszteni a szokás, és hogyan kell veszíteni azt az egyszerű útmutatót
Köszönjük a képeket, hogy a szervezők a Moszkva Marathon
Barátom írt egy regényt. És most azt mondja, a második. Ő nagyon elfoglalt, és a kis gyermekek, így ő írja szórványosan - néha egyszerre két hét alatt. Én vagyok nyűgözve, hogy ő állóképessége és fegyelem - számomra ez egy recept a kudarc. Én is írok egy regényt, majdnem öt éve - mint tudják, hogy hiába. Ki volt a teljes első tervezetét 100 nap. Saját minimális cél a nap megjelenni a monitor előtt. Már 41 nap, és amíg sétáltam egyszer. Pontosan tudom, hogy nem fejeztem be a történetet - Átugrani egy napot. És minden véget ér.
A hiányzások - a jó kezdést a bármelyikének megsemmisítésére szokások
Régebben azt hinni, hogy a válasz a kérdésre, hogy „hogyan lehet fejleszteni a szokás a” mintha „a gyakorlatban 8, 21, 30 vagy 100 nap.” Most lettem felnőtt, és tudom, hogy minden, még a hasznos szokás, könnyű elveszíteni, és 100 nap után a gyakorlatban. Egyszer egy sétát egy jó ok, majd a másikat. Aztán kiderül, hogy egy héten Philo. És úgy tűnik, az élet jó. Van annyira? Van - sokszor:
És lenne baj, én nem szeretnék kezelni ezeket a dolgokat! Tetszett, és javította az életemet, az egészség, az alvás és mentális állapotát.
Félbeszakítása mint eszköz
Félbeszakítása - ez is egy jó módja annak, hogy megszabaduljunk a szokás. Így felkel reggel, nézd meg magad a tükörben, és úgy gondolja: „Én remegő lény vagy jobbra van?” Halvány nyálkás féreg a földön akaraterő mondani - van, hogy van. És mi van, jó szokás eltűnt.
Kedvenc történetem ebben a témában - beszélgetés a két ex-vegetáriánusok számára a tapasztalatok 12 és 20 év. Egy „kitört” ezt az utat: egyszer gondoltam, „mi a fene?”, És beleharapott egy csirkecomb. Másodszor utazott Latin-Amerikában volt, és szembesül a választás darab helyi marhahús vacsorára vagy éhesen, mert semmi nem volt zöldség. Evett egy darab húst, akkor minden homályos, de nem tért vissza a végén az út a régi életforma.
Ekkor rájöttem, hogy semmi sem örök, nincs ... Úgy tűnik - 12, 20 éve van egy életen át, teljesen megalapozott életmód, szokások, amelyek már a második természet ... A bontás és az összes. Még így történt? I - igen:
- Naponta egyszer 4 hónap do pilates, majd megállt, miután a maró megjegyzést egy barátja, aki nem tudott fogyni, és nem szívesen azoknak, akik megpróbálták.
- 99 nap őszintén tartózkodjanak látogatások Facebook, majd jött „egy pillanatra, hogy úgy érzi, mintha nem érdekel egyáltalán.” Az eredmény látható az én infographic az elveszett időt a Facebook. Most újra élni anélkül, Facebook - öt hónapig. A múlt héten futott be a szociális háló egy pillanatra, és ismét készen állt, hogy belevetette magát a ragadós ölelés.
Minél több hasznos, a gyengébb
A sport a megfelelő táplálkozás és a napi rutin, napi tervezés, és a kiutat a komfort zónában, nem pedig este emlékezik - feszes. És meg kell nyomni, nyomni kis gerinctelen csiga belsejében, és nem engedi, hogy megússza. És ez csúszós és feszes nélkül fulladást.
Lehet, hogy az, hogy a rossz szokások elégtételt adni egyszerre, és szenvedés a jövőben? Egy hasznos örömet a ködös távoli jövőben, és a fájdalom és az erőszak magukat - egyszerre? Például felfalják a csokoládé nagyon finom. És a mérleg mutat, plusz kilót valamikor később. Nem felfalják a torta most szomorú és „én remegő lény vagy joga van.” És mínusz öt kilót - szintén valamikor később.
És hogyan lehet ez?
Guru fejleszteni szokások Leo Babauta biztos: az egyetlen módja annak, hogy behelyezzük a jó szokásokat - a gyakorlás éberséget. Legyen résen. Hallani a hangját a nyálkás gerinctelen féreg, amely ösztönöz és fájdalmak, és teszi a dráma, mert a lógás. Hallgasd meg - és nem jár a kezdeményezésére. Csak nézni, az edzés után a késztetés, hogy csepp mindent a pokolba. Ahhoz előadott racionalizálás válaszul a racionalizálás a féreg (vagy csiga?). Mondjuk így: „egy Razik nem tudja futtatni, akkor ez”. És azt mondta neki: „te utoljára már elmondta, és futok tizennyolc hónapig tovább.”
Tovább guru - Ramit Networks biztos: szükség van egy olyan rendszer kialakításában, és ragaszkodni hozzá. Hogy van-e a hasmenés vagy görcs, szellemi vagy erkölcsi szenvedést. Van egy rendszer, akkor kövesse azt.
Őszintén próbáltam egy csomó rendszerek és rájöttem, hogy illeszkedjen egy - úgy tűnik minden nap. Gondoljunk csak egy módon minden nap, hogy írjon egy könyvet, blogot, nem sport és tanulmány. Talán abba alszik? Vagy a munka? Úgy hangzik, mint egy terv ...
Ez alatt azt értem, hogy minden? Ami azt illeti, már két héttel Truant találkozását a szövegek a projekt év Facebook nélkül. Féreg a földön akaraterő fájdalmak és ajánlatok egy kis szünetet. Beszélnünk kell komolyan vele. És írd meg blogbejegyzések. Valószínűleg már képzett féreg. Remélem, ő fogja olvasni, és egyedül hagyni.
Ossza meg ezt a linket:
„1” - mondta, és kiszállok alól egyszer egészséges zöld levelek tarkított Csigák és egyéb lények.
Masha, egy gyönyörű post! Olyan vagyok, mint egy tükör a megjelenés)) Most én is a karok egy másik hiba a hálózati és az összes nem tudom kiirtani „Nos, talán csak egy Morozhenko?” És az egészséges táplálkozás, amit több mint egy éve a jelenleg vizsgált, pácolt több a sebek. És én vagyok nagyon mérges, hogy megértem a jóság és örvendezzünk benne, ha van, de .... Worm - Darth Vader lelkem T__T
Worm Vader rendben van, köszönöm. ) :) :) körülbelül "egy másik Morozhenko" igazán értem. Aztán Leo Babauta azt mondja, hogy ez a féreg kell válaszolni, mint valami „köszönöm, de azért vagyok kövér, így ott.” És mindenféle „szekták”, stb snack, hogy helye van az életemben, és nem kell, hogy tagadja meg magától. Tehát, aki hinni?
Tettem egy végtelen számú egységek, mint a személy, aki nem, hogy hozzászokjanak szokásait semmit.