Hogyan aludni 1 percig elképesztő teljesítményt és a könnyű gyakorlat! Trükkök az élet
Lenyűgöző teljesítmény és a könnyű gyakorlat, ami nagyon gyorsan elaludni.
Sok oka az álmatlanság, a kínai orvoslás megkülönbözteti öt fő oka.
- A túlzott mentális stressz csökkenést okoz az életenergia és a vér, azok hiánya a szív és a lép, a romló szív, az élelmiszerek és vándorló gondolatok. Mindez azt eredményezi, hogy az álmatlanság.
- Vér hiány a szív és a szorongás. Ha aggódsz, akkor nehéz elaludni. Ez az egyik oka az álmatlanság.
- Depresszió, egyenlőtlenség energia a májban és a delírium oka ingerlékenység és álmatlanság. Idegesség és a félelem vezet a hiány energiát az epehólyagban és az álmatlanság.
- A helytelen étrend rossz az állam a lépben és a csontok. Emésztési megzavarja az alvást. Különösen akkor, ha enni lefekvés előtt.
- A felesleges nedvességet és felhalmozódása nyálka és köpet inspirálja zavaró gondolatokat, ami álmatlanságot.
Röviden, a szellemi és fizikai stressz, fizikai gyengeség, rossz táplálkozás, túlevés éjjel, nesvarenie- mindez csökkenti a vitalitás és az egyik oka az álmatlanság.
Ez a gyakorlat nem született tegnap, és az évszázadok óta tesztelte jógik történő belépés mediativnoe állapotban.
Javasoljuk, hogy használja ezt a módszert a stresszes helyzetekben, annak érdekében, hogy nyugodjon le azonnal.
Szóval mi ez a csoda módszer? Ez a légzés gyakorlat 4-7-8.
- Tongue érintse meg a szájban a front mögött a felső fogak.
- Tedd a kezed a mellkas annak ellenőrzésére, hogy lélegzik hasa.
- Lélegezz be az orrát a 4 számjegy.
- Tartsa a levegőt számának és a hét.
- Kilégzés a félig nyitott szájjal (nyelv még mindig jön a szájban) 8 számít, hogy van, ha van egy nagyon hosszú kilégzés enyhén sziszegő hangot.
- Tedd 4-8 ismétlést.
- Azonnal lehet, hogy nem tudja, hogy csak a vonat magad.
Növekszik az ismétlések számát fokozatosan, kezdje 2-3, majd adjunk hozzá minden nap 1 ismétlés.
Miután a kilégzés önkényesen szünetet.
Mielőtt aludni jobb dolga gyakorlására fekve. Ha a nap folyamán, ülve vagy fekve.
Hogyan kell számolni?
Gyors vagy lassú? Meg lehet tekinteni a gyors és lassú. Fontos figyelembe venni ugyanolyan ütemben alatt az egész feladatot.
Itt a legfontosabb érték idejére belégzés és kilégzés a levegőt: 4-7-8.
Azonban, ha fut egy lassú hatását a gyakorlat lesz!
Ezt a technikát nem csak arra utalnak, hogy aludni, de kívánt füst, ha megzavarják bármilyen stresszes helyzetet.
Ha edzés közben szédülést, csökkenti az ismétlések számát, és próbálja meg a gyakorlatot ülő helyzetben inkább fekve.
Mi van, ha ez történik?
Alatt szorongás vagy stressz állapotot a vérbe adrenalint, így válik a légzés, sekély és gyors.
Ha egy nagyon lassú kilégzés (mint kiderül, 2-szer hosszabb, mint belégzés), a szívfrekvencia lelassul, és megnyugodni.
Ezen túlmenően, a jógik már régóta megfigyelték, hogy ha megfigyeljük a levegőt, és ezáltal nyugtatja eszünkbe.
Szorongás kialszik, és a test kezd megnyugodni.
Akkor használja ezt a technikát, mint korábban megy aludni, és éjszaka, ha valamilyen oknál fogva felébredt. Ne hagyja, hogy a gondolatok ragadja fejedben, zavaró a levegőt, és nézi a számla.
Az első alkalommal, amikor nem tud forogni. Ne csüggedjetek, és folyamatosan gyakorolni. Miután elsajátította ezt a technikát, hogy aludni, akkor képes lesz arra, hogy adja fel altatót örökre.