Ergonomikus szék kezével

A legtöbb irodai dolgozók költeni több ezer órát ül egy szék a számítógép előtt. Ezúttal több mint elég, hogy tönkreteszi a testtartás, és a különböző betegségek a gerinc, ha nem tudja, hogyan kell helyesen ülni a számítógép. Ezzel szemben, ha a hogy ezt a kérdést a figyelmet, amint az első jelei a kellemetlen érzés és fájdalom a hát és rendszeresen gyakorolni néhány egyszerű technikák és gyakorlatok, nem csak a jövőbeni problémák elkerülése a gerinc, hanem hogy dolgozzon ki a helyes testtartás.

Ebben a cikkben fogjuk megvitatni néhány fontos szempontot kell követni, miközben dolgozik a számítógépen, annak érdekében, hogy elkerülhető legyen a hátsó és a forma a helyes testtartás. Itt is megtanulják, hogyan kell megszervezni a munkahelyen és létrehozott egy szék a kezét az az ergonómia.

A hátsó szék

A hátsó szék kell segítenie a megfelelő helyzetben a hátsó

A hátsó szék támogatást nyújt a gerinc, ezért úgy kell beállítani az egyéni felhasználói beállításokat. Ha szükséges, ha a modell szék nem jelenti az egyes beállításokat, akkor az eszközök kéznél, például a tekercs törölköző tekercs a megfelelő méretű és tedd a hátsó ülésen, és ágyéki.

A henger fenntartja a legalacsonyabb része a gerinc, fenntartja a természetes görbe. Ebben az esetben a hátizmok fog tapasztalni minimális terhelést. Megfelelő segítség nélkül ágyéki hátizmok elfárad gyorsan, és egy idő után, a megfelelő helyzetben a gerinc sérült.

A billentyűzet legyen mit a távolság?

A billentyűzet kell elhelyezni elég közel a szervezetből. Ahhoz, hogy a teste nem hajoljon előre. Ellenkező esetben a gerinc ki a függőleges helyzetben és a hát izmai kezdenek tapasztalat torlódás. A munka során a billentyűzeten mindkét könyökét szinten kell lenniük a ház, és nem haladhatja meg. Az optimális szög a könyök bend 90 fokkal.

számítógép-monitor szemmagasságban

Ha a munka a számítógép, a felső széle a monitor legyen szemmagasságban a felhasználó. Ha a képernyő beállítása túl alacsony, akkor spontán lehajolni hozzá, felnézett hátán szék. Ha dolgozik egy laptop, akkor annak a ténynek köszönhető, hogy ez a készülék a monitor és a billentyűzet elválaszthatatlan, lehetséges, hogy a következőképpen kell eljárni.

A rendelkezésre álló eszközök (pl könyvek), meg a laptop képernyőjén szemmagasságban. Továbbá, a csatlakozó távoli billentyűzet, állítsa be a kívánt távolságot. Ha valakinek szüksége, hogy maga a laptop billentyűzet, akkor nem az ellenkezőjét, vagyis a kép megjelenítéséhez egy álló monitoron.

tartókarok

A maximális kényelem és helyes elhelyezése a kezében egy szék kell karfa, elrendezve, hogy a hajlítási szög a könyök 90-100 fok, és a könyök maguk szintjén a szervezetben.

Hajlítási szög könyök legyen 90-100 fok

Ha a szék nincs külön karfa, vagy ha túl alacsony vagy magas, miközben dolgozik a vállán jön előtérbe, és velük együtt a törött és a megfelelő helyzetben a nyak és a gerinc.

Ahhoz, hogy az összes fenti javaslatok és így vigyázni a gerinc, nem kell feltétlenül drága irodai szék vagy vásárolni egy fotelt. Akkor egyszerűen frissíteni a munkaállomás és szék kezével. Például, hogy telepítse a monitort szemmagasságban, amit tehetünk, számos könyvet, és biztosítsák kanyarban a hát alsó részén lehet használni csavart egy tekercs törölköző vagy kispárna. Tehát az aggodalmát a saját gerinc nem kerül egy további jelentős költségeket.

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan válasszuk ki egy ergonomikus szék, tanácsot javítás házak és lakások saját kezűleg