Club szülők felnőni
Le a PMS, vagy hogyan kell túlélni a kritikus napokban
Nő életében van kitéve ritmusok. Vannak napok, amikor megakadályozza a betegség, fejfájás, ingerlékenység ... Az úgynevezett PMS. (Nem tévesztendő össze a tartós) Mindenki másképp járnak el. Ez azt mondja, hogy ritka az olyan nő, egy szabályos ciklus, ami nem befolyásolja a feszültség minden pre- és vagy a menstruáció alatt. Kiderült szindróma lehet szabályozni, de a módja nem mindig ugyanaz. Először meg kell, hogy meghatározza a típust.
Valószínűleg minden nő tudja, hogy ez megtörténik, de halad. Ahhoz, hogy kisebb vagy nagyobb mértékben. nők függ a ICP. Ismeretes, hogy ez a szindróma megelőzte egy nőt év közötti 20 és 30 év, és így folytatja, amíg klimakticheskogo időszakban. Bizonyos, hogy egy hétig tart, a többiek előtt két héttel a ciklus kezdetén, majd minden külön-külön.
PMS szindróma esetében nem vizsgálták, az okokat még nem tisztázott. Az orvosi szakkönyvek úgy tűnik, mint egy betegség. Hormonális viharok fordulnak elő, attól függően, melyik hormon dominál. Az első felében a ciklus növeli az ösztrogén szintje a második - progosterona. Növelheti vagy csökkentheti a hormonok ad érzelmi kitörést.
-A húgom Mária elviselhetetlenné válik - mondja Oksana- amikor közeledik havonta. Anyám és én úgy döntöttünk, hogy ő volt hisztérikus. Ő minden mérges, dob dolgokat, becsapja az ajtót. Miután a régóta várt jön havonta, és ez minden esik a kanapén, nem csinál semmit. Még csak nem is mossanak ételeket. És így néhány napon belül. És valamilyen oknál fogva én is menni dolgozni, és tegyen meg mindent, és nem panaszkodnak. A Can Mása hosszabb feltalálja.
Mary utal az ingerlékeny típus. Természete miatt ez indulatos, gáncsoskodó, próbál lenni az egész fő. PMS súlyosbíthatja az egyes funkciók, ez lesz robbanó, szeszélyes. Minden érzelem. Természetesen ez hárul a rokonok. Masha maximum 12 napig, hangulatingadozás odáig, hogy nem megy egyetemre, gyakran veszekedések a barátjával. Ismerve a típusát. akkor próbálja irányítani, hogy kevésbé okoz kellemetlenséget magukat és másokat. Mása, természetüknél fogva teszi a drámát.
Hogyan lehet túlélni a kritikus napokban.
Ingerelhető típusú reakcióban.
Hirtelen hangulatváltozások felé ingerlékenység. Szorongás fordult agresszió. Fidgeting, nyugtalanság, korai stressz reakció.
Hogy mi az ésszerű, mint a nyugodt, csak nyugalom. Próbálja vezetni a rendszeres életet. Étkezés legyen gyakori, kis étkezés. Vacsora után ne felejtsük el, az édes desszert, cukor van valami, hogy semlegesíti a stressz. Ha a mentális ingerlékenység az alkohol nem olyasmi, amit el kell kerülni, ha lehetséges, a kávé és a tea erős.
Mert a típusát jó fürdő hozzáadásával illóolajok: cédrus, levendula és geránium. Tartalmazza az étrendben: B6-vitamin, amely a tojássárgáját, hal, marha, gabona szemek őrölve, és ne feledkezzünk meg a cink. benne van búzacsíra, búzakorpa. Séta lefekvés előtt legalább egy fél órát, légzőgyakorlatok és statikus gyakorlatok jár kedvezően.
Ön mindig a sírás határán. Akkor sírni egymás észrevételeit, egy film, vagy akár dalokat. Pesszimista, mert „ez nem így van. ez nem így van, fiúk „nem ad nyugalmat. Álmatlanság kínozta Önnek. Te állandóan elfelejti mindent, és veszít. Úgy találja, hogy nehéz koncentrálni másra. Reading az oldalakat, nem emlékszem, mi volt az elején.
Meg kell korlátozni magát két fehér ellenségei - só és cukor. Ezen túlmenően, az állati zsírok nem neked való. Uglevodno- növény dieta-, amire szüksége van - hajdina, zab, burgonya, bab. Változatossá a konyha hal, zöldség - kap elég cinket és magnéziumot. Az E-vitamin nem feltétlenül a kapszulákban, szakács ételeket sötétzöld zöldségek, ugorjon korpa kenyér, saláta növényi olaj csak.
Ha azt szeretnénk, hogy sírni, sírni. De ne egy egész nap a tengerbe a könnyek. Nem szükséges, hogy megcsodálják a önsajnálat. Éjjel, hogy a macskagyökér csepp borsmenta tea mézzel akkor is hasznos. Ne töltse be pesszimizmus környezetben. Óvatosan naplót, akkor segít, hogy ne hagyja, és ne felejtsük el semmit. Tedd a legnehezebb feladat. figyelmet kell szentelni a kedvezőbb időt. És a többi, remélem leánykori memória csak átmeneti.
Akkor támadt az étvágyat, eszel szüntelenül. Folyamatosan csapja be az ajtót őrzött hűtőszekrényben. Lehetetlen, hogy figyelmen kívül hagyja a kísértések az utca - kávézók, fagylalt és sütemények. Kávé képtelen elfojtani az étvágyat. A legtöbb vonzódunk az édes. Fejfájás némul csak vesz egy másik torta tejszínnel és a dió. Te legyőzi gyengeség, még éjjel is úgy érzi, mint egy snack, mint -Ez.
Az Ön feladata, hogy trükk az étvágy. Megéri az erőfeszítést, ha csak akkor kap a kedvenc szoknya. Szénhidrát diéta alapja a gabonafélék és a zöldségek, akkor nagyon hasznosak. Rice, ömlesztett salaty- kezdeni lomb, vadászat közben desszert nem annyira súlyos. Keveset és gyakran, édes gyümölcs helyettesítheti a hiányzó fruktóz és glükóz. Élelmiszer máj, teljes kiőrlésű, sörélesztő újratelepítésére króm. Kalcium is szükséges az Ön számára - sovány túró, sajt.
Te megduzzad, mint a tavaszi rügyek. Kerek arc, a mellkasa emelkedett és fájó. Lehetetlen, hogy a cipő. A kedvenc gyűrű nem távolítjuk el a duzzadt ujjai.
Meg kell adni a sót, akkor megtartja a vizet a szervezetben. A só nem csak a hering, hanem kolbászt és kekszet. Ahhoz, hogy a mellkas nem fáj, ne élelmiszerek B6 és E Vigyázz a lábát segítségével kontraszt fürdők azzal a kiegészítéssel, eukaliptusz olaj vagy teafa. Sült burgonya, sárgabarack és a rizs kimeneti felesleges vizet. Ne szemrehányást magának, hogy meg nem 100% -os, az erőfeszítéseket a két nap ad jelentős eredményeket.
Bőrkiütések vándorolnak az egész szervezetben, de leggyakrabban az arcon. A nők nagyon érzékenyek a fájdalomra, az egész test érez fáradt és fájó hát alsó részén. Néha hidegrázás. Figyelem nehéz koncentrálni.
A bőr jótékony hatásait vitamin Ez található tengeri halak, tojássárgája, a vese, a tejtermékek, a vaj. Növényi erőleves, saláták, piros és narancssárga zöldségek teszik könnyű vegetáriánus étrend. amelynek meg kell felelnie, és a nap a menstruáció. Masszázs a nyak, a nyak és derékfájás, és enyhíti az izomfeszültséget. Ne dobja a teljesen fizikai munka, egyenletesen osztja szét a nap. Próbáld ki, hogy elegendő alvás, alvások gyakorolni legalább vyhodnye- fiatalítja.
Él a ritmus a hold.
Az egyik elmélet vizsgálja az okokat vezető PMS igények függ diéta. A második ok - sérti a higiénia és az öröklődés az anya.
Végeztünk egy kísérletet egy csoportja a nők, akiknek más ciklust. A nők aludt a szabadban, rendszeresen besugárzása a hold. Két hónap után a ciklus egyenlővé vált a Hold ciklusa 28 napos. Női szervezet él a ritmust a hold, hogy ki vannak téve az árapály. Manapság kevesen, akik szerint élnek a természet törvényei. Haladunk egy kicsit, elég alvás, hajlamosak a stressz.
Kávé, tea, az alkohol, a feldolgozott élelmiszerek és a „fast food” elidegeníteni minket tovább a természet.
A tudósok azt találták, hogy a nők szeretik a sport kisebb valószínűséggel szenvednek a PMS. Azok közülünk, akik esznek sok sós, édes és zsíros ételek fogékonyabbak a szindróma.
Sok nő ismeri PMS határozza depressziós állapotot. Menstruáció előtti feszültség kétértelmű jelenség, ez változó. Miután kissé változik az élet ritmusát, a nemtől, az arckifejezése megváltozik, akkor szinte eltűnik. Természetesen amellett típusú reakcióban és vegyes típus létezik tiszta formában.
Brit tudósok bebizonyították, hogy a nők nehezebben tolerálja -pessimistki második szakaszát a ciklus, ez annak a ténynek köszönhető, hogy egyszerűen félnek a romló állapota. Önhipnózis nagy szerepet játszik. Ha feküdni egész nap, fél a mozgás, hogy hagyjon fel teljesen a szex, a hónap kezdődik egy fájdalmas és nehéz, hosszabb fordul elő.
PMS érinti nemcsak a hold, hanem a napfény. A hiányzó napozás hozzájárul a depresszió, akkor természetes, hogy a beérkezett panaszok száma nőktől ősszel és télen.
De ne vigyük túlzásba. A ciklus alatt nem lehet napozni a nyílt nap, akkor lenne több fájdalmas havi intenzív.
Köztudott, hogy a múlt héten a menstruáció előtt egy nő több feszült. Néhány olyan dühös, hogy férjük kerülnek szigorú gyors. Időközben az eredménye ugyanaz önhipnózis. Tény, hogy a nő sokkal nehezebb, hogy jöjjön el csúcspontját ebben az időszakban. De ahhoz, hogy az izmok ellazítására és enyhíti az állapotuk kell arról, hogy figyeljen az ellenkező nemű. Ezután a havi bérlet fájdalommentesen kap a jó alvást és fejfájás eltűnnek. Jó csinál hátmasszázs. partner jobban odafigyel rád. Ne erőltesse, hogy meggyőzze, légy magad kezdeményezett kapcsolatokat.
A legjellemzőbb tünetek a PMS.
fizikai:- Fejfájás, szédülés
- szívverés
- A növekedés és a mellkasi fájdalom
- puffadás, székrekedés
- Hátfájás, derék, nyak.
- Nehéz emésztés.
- gyakori vizelés
- Bőrkiütések, allergia
- A hajlam az alkohol, a dohányzás
- Általános izomfájdalom
- Duzzanat a kezét. lábak, arc
pszichológiai:
- Feszültség, szorongás
- hangulatingadozás
- Hirtelen kitörő étvágy, sóvárgás az édességek és sós
- sírás
- Álmosság vagy álmatlanság
- szorongás
- kimerültség
- Feledékenység, zavartság
- Pánik, harag
- agresszió
- fásultság
- Idegenkedés a szex
- Nehézségek orgazmus
Általános ajánlások.
1. Tartsa a rendszeres életet. Nem érzik beteg.
3. Gyakorlat nap, legalább 15 percig.
4. Naladte négy étkezés naponta, kötelező saláták és zöldség erőleves. Cserélje állati zsírok a növényben.
5. Limit tea, kávé, alkohol.
6. Írja be az étrendben a túró vagy más tejtermékek.
7. Korlátozza a dohányzás.
8. Helyezze vissza a sós és édes fűszerek nélkül sótartalom - koriander, kapor, petrezselyem, pirospaprika, szerecsendió.
9. Sleep legalább 8 km órát.
10. Turisztika, sport, tánc, vízkezelés - közül lehet választani, de ez szükséges.
11. A legfontosabb munka terjeszteni az első felében a ciklust.
12. irányítani az érzelmeit, a második felében a ciklus. Nem „csavarja az én.” Tudd, hogy ez csak átmeneti, és rajtad múlik.
13. Nem érzik rosszabb ciklusidő. Ebben az időszakban, a nő úgy néz ki fiatalabbnak, a bőr kisimul, és lesz egy szép árnyalatú.
14. A nő rejtélyes, mint a hold, vizsgálja meg a testet, és megtudhatja, hogy élvezzük az életet, tekintet nélkül a kritikus napok és a PMS.
Nyugtató hatása és a kamilla tea balzsam közben PMS.
Tudod venni a B-vitaminok: A, B6, E és C
Néhány jó segítség homeopátiás gyógyszereket. Például a depresszió lehet használni szépia. kén készítmények fokozott étvágy és ingerelhetőség. További információk találhatók az orvos -gomeopata.
Amikor súlyos fájdalmat használnak Panadol, tsefalgin, ibuprofen, tempalgin.
Fájdalom eltávolítja a talpmasszázs.
Megnyugtatja az idegrendszert muskátli olaj, citromfű és narancs.