Bosu féltekén, hogy a történelem, a megjelenése bosu agyfélteke
Bosu féltekén: ez
Bosu agyfélteke egy speciális fitness gépek. Ez egy műanyag platform, amely átmérője körülbelül 63 cm. A kényelmes szállítás tövénél két gomb előírt. Ez egy gumi kupola-féltekén, melynek magassága körülbelül 30 cm. Azt lehet mondani, hogy kifelé hasonlít egy csupasz fél Fitball.
Ez lehet állni, ugrás, egyensúlyt, tábla, épít. Mindez lehet tenni mindkét oldalán, egy szimulátor bázis felfelé és lefelé. Ez köszönhető ez a funkció, csupasz és kapta a nevét, amely származik a rövidítése mindkét oldalon használható - «mindkét oldala használható.” A komplexitás a képzés csupasz mértékétől függ a keménység. A merevség könnyen ki lehet igazítani. Ehhez egyszerűen meg kell elengedni neki egy kis levegőt.
A történet bosu agyfélteke
A legkorábbi őse bosu agyfélteke nevezhetjük egy fórumon, hogy lehet utánozni a mozgását, a síelő során az ereszkedést. Költözött egyik oldalról a másikra. Aztán ott volt egy kör alakú platform, amely már telepítve van a csapágy. Nem tudott swing minden irányban. Jelenleg számos fitness klubok kínálnak ügyfeleiknek képzést Cor-platformok és csupasz. Termelik őket a versenytárs gyártók.
Alkalmazás bosu agyfélteke
Bosu agyfélteke lehet használni különböző típusú képzés. Vele, akkor is rázza az izmok, bár ő eredetileg nem erre a célra létrehozott. Ezen túlmenően, az orosz fitness klubok csupasz gyakran egyfajta step-platform.
Erősítő edzés segítségével bosu agyfélteke egyik formája a funkcionális edzés. Ez a képzés egy lehetőséget, hogy a mély izmok, amelyek az emberi testben van mintegy 500 De nem lehet használni a hagyományos erősítő edzés. Munka ezek az izmok van szükség annak érdekében, hogy javítsák az állam a gerinc, amely javítja az általános egészségi. Ezen túlmenően, a képzés ezen szimulátor segítségével megszabadulni az izom kiegyensúlyozatlanság és megtanulják, hogyan lehetne jobban kezelni saját testüket.
Elég gyakran használt csupasz és kardio. Ahogy a neve is mutatja, ez a kérdés a képzés a szívizom. Load terápián sokkal több, mint ez a helyzet a hagyományos aerobic. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy tart egy személynek kell tartani az egyensúlyt tovább.
Bosu agyfélteke segítségével szakaszon és tanítani őket, hogy a megfelelő egyensúlyt.
Az elmúlt években, mint a fejlődés az egyes alkalmazási területeken bosu agyfélteke - a fejlesztési jóga ászana vele.
Különösen látható képzés segítségével bosu agyfélteke azoknak az embereknek, akik függők görkorcsolya, síléc vagy snowboard. Segít megerősíteni a boka és fejlesztése egyfajta egyensúlyt.
Foglalkoztatás a bosu agyfélteke
A képzés során a bosu agyfélteke óvatosnak kell lennie, nehogy sérült. Vannak még számos funkció, ami kell, hogy előre tudják mindazok, akik használni csupasz.
Először is, akkor rögtön kezdeni a nehéz gyakorlatokat. Az egyszerű szükségességét fokozatosan bonyolultabb. Kidolgozása a mély izmokat kell kezdeni nagyon egyszerű gyakorlatok. Aztán, amikor az izmok szokni, és meleg van szükség, hogy bonyolítja a feladatot.
Másodszor, a bosu agyfélteke nem kapcsolható gyors ütemben. Ez csak a tapasztalt szakemberek. Mozgalom a hétköznapi ember az edzés alatt legyen lassú. Ha elkezd ugrál a csupasz és minden alkalommal, hogy növelje a tempót, akkor szinte elkerülhetetlen, hogy a katasztrofális következményekkel, mint a ficamok és rándulások.
Berendezés képzés bosu agyfélteke
A sérülések elkerülése érdekében edzés közben segít speciális cipő fitness. Meg kell nagy cipő, csúszásmentes talp, amely védi a bokát.
A többi ruhát lehet bármilyen, de nem akadályozhatja mozgás.
Szintén szükség van egy pulzusmérő, ami azt jelzi, a célterület és jelezni fogja, mikor kell lassítani.
A kezdők számára, akik még nem tanulta, hogyan kell tartani a megfelelő egyensúlyt, azt ajánlom: hogy vegyenek részt a csupasz a gép mellett. Akkor is csak mellé tenni valamit, akkor megragadja esetén az egyensúly elvesztése.
Osztályok bosu agyfélteke
Szimulátorok bosu agyfélteke ma eladta nagyobb sport üzletek. Az érdeklődők vásárolni csupasz és gyakorolni otthon a saját. De meg kell tanulni a gyakorlatokat, és megtanulják, hogy egyensúlyt a platform megkezdése előtt egy gyakorlat. Ehhez először meg kell eljutni a kupola közepén, és úgy érzi szimulátor. Akkor kell csukja be a szemét, és próbálja a lehető legnagyobb mértékben tartani az egyensúlyt használata nélkül a kezét. A következő lépés lehet a mozgás a láb oldalán. Azonban a mozgás legyen sima és nem éles és erős.
Ahhoz, hogy vegyenek részt a csupasz mindent tud, nem igényel semmilyen előzetes képzés. Bos egy csomó, mint a step aerobic. Ezek a tréningek Sok hasonló gyakorlat, de nincsenek bonyolult koreográfiai kombinációk.
Az órák az edző kell tanítaniuk részt, összhangban a kor és a szinten. Az emberek az érett korú és azok, akik ízületi problémák, akkor ne összetett mozgások és a nagy számú ugrik.
Először is, szinte az összes érintett tapasztalatok néhány kellemetlen érzés a boka, sőt a számlák a legnagyobb terhelést. Alkalmazkodás megkönnyítésére és a sérülések elkerülése érdekében, meg kell próbálnia, hogy tegye a lábát egymással párhuzamosan közepén a féltekén. Térd legyen félig behajlítva.
