Zabkorpa táplálkozás, a máj, hogy normalizálja a vércukor és a koleszterin és előnyök

Az utóbbi években a rendkívüli népszerűsége táplálkozási és az emberek betartják azt az elvet a kiegyensúlyozott étrend, szerzett zabkorpa - termék feldolgozásából származó hulladékok zabpehely.

Egyre talált korpa áruházak polcain (általában eladott Tanszék termékek cukorbetegeknek), hanem a gyógyszertárakban és a hálózati társaságok.

Számos tanulmány segítségével a tudósok azt állítják, hogy hitelesen a diéta termék hozza hatalmas előnyökkel jár az emberi szervezetben. A felvétel az étrendben korpa segíti az emésztőrendszer átöblített metabolitok, csökkenti az éhség, serkenti az anyagcserét, jótékony hatással van a májra, táplálja bioaktivymi komponensei sejtek, normalizálja a szintje alacsony sűrűségű lipoprotein (rossz koleszterin) a vérplazmában a cukor.

Zabkorpa és zabpehely, mi a különbség?

Tény, zabkorpa - nyert termék kemény héját szemes zab. Ezek jelenthetnek TESTA és gabona maradékok sejtek (aleuron film), endospermium és a csíra részecskék.

Zabpehely azonos, az összes ismert, mint Herkules - származékot szemek magukat, amelynek gyártása során a korpa és az ehetetlen héj, valamint a szárak, a fülek, hüvely és filmek korábban eltávolított.

Tehát ne keverje össze a két különböző termék, amelyek megkülönböztető jegyei hatása az emberi szervezetben. Ez a korpa jelen vannak a leghasznosabb a biológiailag aktív vegyületek zab.

Előnyei és hátrányai, a kalóriatartalma zabkorpa

Vedd a tartalom az ásványi sókat, nyomelemeket, vitaminokat (A, B csoport, C, F, D, PP, K), fehérje vegyületek, esszenciális aminosavak, étkezési rostokat és bioaktív fitonutriensek - zabkorpa szilárdan nyert asszisztens hírhedtté emberek keresnek erejét és törekvő harmónia.

A Bran hasznos a szervezet számára?

1. Fogadása zabkorpa - hatásos preventív szer diabétesz mellitus, atherosclerosis, agyvérzés, szívinfarktus, koszorúér-betegség, rektális patológiák, beleértve a rákot, a máj és epeúti, krónikus székrekedés, elhízás.
2. Miután az emésztőrendszerben, és össze van kötve egy folyékony korpa megduzzadnak, a mennyiségi növekedés, ami a jóllakottság érzését. Bran rost nem emészthető a test miatt képtelen a vele érintkezésbe emésztő enzimek. Következtetés mérgező anyagok révén szál zabkorpa enyhíti a máj, amely lehetővé teszi a regenerált szerv.
3. Alimentary com Bran nedvességet eldugult szar egy kövér, toxikus vegyületek felhalmozott salak tisztító bélfalon tapadjon bomlási termékek, valamint lassítja a glükóz felszívódását folyamatok, munkájának megkönnyítésére a hasnyálmirigy. A lipidek az élelmiszer, a zsír jelenléte sokkal lassabban szívódik fel, ami alacsonyabb kalóriatartalmú étrend.
4. Vízben oldható formában a béta-glükán, amely része a diétás korpa rost, kötődik lipidek, szintjének csökkentése asszimilációs a káros koleszterin körülbelül 30% -kal, ami javítja a vér és az állam a vaszkuláris hálózat. Nyers rost, különösen, ha együtt kefir termékek, tisztítja a beleket a bélsár törmeléket és csökkenti annak valószínűségét, a fejlesztés a rothadás a vastagbélben.
5. Gyors evakuálási bomlástermékek csökkenéséhez vezet a puffadás megnyilvánulásai (túlzott gázfejlődést), a megjelenése a könnyedség, a hatékonyság javítása és jólétének. Aktiválása anyagcsere fokozásával bélmozgás és a jóllakottság tápanyag sejtek elősegíti a természetes fogyás. Ez a tulajdonság korpa aktívan használják a táplálkozási vett a kidolgozásában a diéta szenvedő betegek elhízás.

Energia és tápértéke zabkorpa

Kalorikus zabkorpa 150 kcal 100 g termék, amely annak tulajdonítható, hogy a kategóriába étrendi adag komponenseket. Annak ellenére, hogy az alacsony energiatartalom, a termék nagy képessége telítődni. Összehasonlítva zabpehely, ami kalória 365 kcal / 100 g, a korpa alacsonyabb kalória, de ennél sokkal több vitamint és ásványi anyagokat.

Hogyan készítsünk zabkorpa táplálkozás

Pierre Duke kifejlesztett egy egyedi hosszú fehérjetartalmú étrend a fogyás, akkor erősen ajánlott enni zabkorpa naponta. Attól függően, hogy a színpadon a diéta rost napi árfolyam-tól másfél-két evőkanál.

Meg kell jegyezni, hogy mindenki, aki betartja a fehérjetartalmú étrend, amelyben a mennyiségű szénhidrátot rendkívül korlátozott, anélkül, hogy a zabkorpa nem tud, mert az étkezési rost található leginkább magvak és gyümölcsök. Annak érdekében, hogy a belek időben evakuálás széken a diéta és bevezetésre kerül egy hasznos termék.

A véleménye szerint tapasztalt táplálkozási, korpa hozza legnagyobb előnye, ha használják a reggel. Add, hogy a reggeli és ebéd ételeket. Tisztítás javítására erő és hogy megakadályozzák a székrekedés különös figyelmet kell fordítania az ivóvíz rendszer. A napi dózis a szabad folyadék, amikor részesülő korpa legyen legalább 2 liter.

Zabkorpa ajánlott, hogy bekerüljenek a készítmény sok étel, például házi készítésű sütemények, kenyér, gabona. A terméket felhasználás előtt zaparivat forró vízzel, hozzátéve, a gabona, növényi természetes joghurt, a kefir Bio, atsilofilinom, fermentált sült és más fermentált tejtermékek. ajánlott édesíti a mézelő méhek, hogy javítsa az ízt. A tökéletes kombinációja a korpa friss és aszalt gyümölcsök, zöldségek, bogyók.

Hasznos receptek zabkorpa

Sokan úgy vélik, hogy a használata korpa - ez nem ízletes. Vannak azonban olyan sok receptet, amelyek lehetővé teszik változatossá a diéta, akkor is, ha ragaszkodik a szigorú diéta.

Keverjünk össze 4 evőkanál. evőkanál zabkorpa, 2 evőkanál. evőkanál búzakorpa, 400 g sovány túró, joghurt vagy 60 ml joghurt, 6 evőkanál. evőkanál kukoricakeményítő, 4 tojás, ½ csomag segédanyagot, és egy csipet sót. A kapott masszát oszlik pellet, tegye a serpenyőbe, a lefektetett pergamen papír és küldje el előmelegített 180 ° C-on kemencében sütés. Elkészítési idő - körülbelül 30 percig.

Cukor vagy szorbit és egy csipet sót felvert egy turmixgépben együtt hideg csirke tojás növelésére 2 alkalommal. Hozzáadjuk a lisztet a korpa zab olyan mennyiségben, hogy egy tészta, amely hasonlít sűrű krém következetesség. Share cukrászati ​​masszát keresztül a zsák / fecskendőt pan és küldje izzadt 200 ° C-os kemencében 10 percig.

Üveg korpa keverve tojás (4 db.), Lágyított evőkanál vaj, cukor (1-3 v. A kanál), őrölt dió, vagy bármely más, anya (3 evőkanál. Kanalak) segítségével egy élelmiszer-feldolgozó. Share keksz által evőkanál ra olajozott tepsibe, és sült magas hőmérsékleten, így egy arany színű.

3 evőkanál. evőkanál zabpehely adjunk hozzá 1 evőkanál. egy kanál zabkorpa, és egy teáskanál mézet, apróra vágott 1 hámozott banán, egy pohár hígított joghurt probiotikumok, hagyjuk, hogy sört fél órán. A recept segítségével bármilyen friss és szárított gyümölcsök és bogyók.

Vegyületek hasznos tulajdonságokkal és a korpa előállított egyéb gabonafélék és magvak, mint például a hajdina, búza, tök, rozs, rizs, kukorica. Beleértve étrendi zabkorpa a napi étrend, és a test is köszönöm éves hibamentes működés!