Wellness Testmasszázs - gépek és alapvető technikákat
Wellness Masszázs - egy eljárást, amelynek segítségével működésének javítása a test minden rendszer. Masszázs élénkíti a szellemet, felemeli a hangulatot és az általános vitalitás.
Tudományosan megállapították, hogy a wellness masszázs - egy nagyszerű eszköz, amellyel el tudja távolítani a legsúlyosabb stressz.
A masszázs technikája
Az első vételi - simogatta
Simogató mozdulatok kezdetére és végére ülés. Ezek a könnyű, csúszó mozgás futó nyugodt kéz, előkészíti a bőrt a további komoly mechanikai igénybevételnek, felgyorsítja limfootok és a vér áramlását, engedje el a csatornák a verejték és faggyúmirigyek benne felhalmozódott anyagok elősegítik a pihenést.
A második módszer - dörzsölés
Dörzsölő oszlik a felületes és mélyebb. A fő cél ennek a módszernek a masszázs - fokozza a vérkeringést a szövetekben, javítja annak rugalmasságát és nyirokkeringést, felgyorsítja a folyamatot a felszívódás kóros képződmények.
Felületi őrlést párna tömött ujjait a körkörös mozgás, vagy kidomborodása a tenyér, és egy mély köszörülés - ujjperceinek, hajtogatott egy ököl. Minden mozgás mindig lassú ütemben és nagyon óvatosan, egyre nagyobb a nyomás fokozatosan. Ezt a technikát használják, ha szükséges, hogy „tompítsa” adhéziók és hegszövet, javítja rugalmasságát a szövetek. A has és a mellkas mozgását az ilyen magatartás nem lehet - a felületi csiszolás. Az irány dörzsölés mozgások lehet kör alakú, spirális vagy lineáris.
Fajta őrlés egy módszert a „fűrészelés”, amely által termelt tenyér éle, ugyanakkor két kézzel: a tenyerek mozognak egymással párhuzamosan, hasonló módon, ha felmelegszik a hideg kezek. Csak ebben az esetben, mozognak a hátsó vagy belső comb. Ezt a technikát végre erősebb nyomás, mint simogatja.
Elfogadása harmadik - gyúró
A dagasztás - alapvető módszere masszázs, ez érinti a mélyebb rétegekben a bőr és a bőr alatti szövetek. A fő cél ennek a technikának - javulást nyirokkeringést és vérellátása szövetek fokozott izomtónus és rugalmasságát.
Úgy tartják, az alábbiak szerint: ujjak csapdába bőrt és enyhén megszorította, „préselt”. Mozgás - meglehetősen lassú és fájdalommentes, ugyanabban az irányban ugyanazon a vonalon. „Capture” a bőr az egyik a másik után, sima, sárkányrepülés mozgalmak - mint a hullámok. Amikor befejezni egy ilyen „vonal” dagasztás mozgások vissza a 2 cm-es, és ezzel párhuzamosan, újabb 2-4 „vonal”, amíg promassiruete teljes részét, például vissza vagy a felső comb, fenék.
Felvételi negyedik - effleurage
Ez a technika végzik ügyében, az egész kezét -, akkor ez majdnem pat, vagy oldalán kezét - „hack”, amely csak egy masszázs a hát vagy a nyaki gerinc. Mozgás - szaggatott, ritmusos, "serial".
Ez egy nagyon hatékony eljárás a szopás a zsír és a só betétek. Nyílt ujjak és a kéz nyugodt - üti a puha, rugalmas, tömött ujjak és feszült kezét - tiszta és erős.
Effleurage befolyásolja a bőr mélyebb rétegeibe, értágulatot okoz, fokozza a vérkeringést, ezáltal van egy erősebb szövet tápanyag tápanyagok és az oxigén telítettség.
Felvételi ötödik - rezgés
Ez a technika masszázs végre párna ujjával vagy az egész kezét. Attól a testrész, a sebesség változás vibrodvizheny, azok gyakorisága és amplitúdója az ütőerő.
Nehéz leírni, de nagyon könnyen elvégezhető. Például, clenching a tenyér külső felülete a comb a térd fölött, és így a gyors oszcilláló mozgása, szorította enyhén gyúrt része. Mozgatja a kezét, és ismételje meg a vételt. Majd vissza a térd meghajol „kör” körülbelül 5-6 cm, de ügyében, és hogy egy kis rezgő mozgást.
Ez a módszer különösen hatékony, ha masszírozni a felső régióban a comb és a fenék, mint felszívódó cellulitisz és zsíros lerakódások.
Action wellness masszázs
- erősíti a szív- és érrendszer;
- javítja a vérkeringést;
- kiküszöböli torlódás;
- javítja a szív;
- Ez egy jelentős pozitív hatást gyakorol a közös és izomrendszer;
- használt megelőzésére és kezelésére osteoarthritis;
- Ez javítja a funkcionális állapotát a különböző emberi szervrendszerek;
- jótékony hatással van a központi és a perifériás idegrendszerre;
- gyorsan és hatékonyan enyhíti a stresszt, fáradtságot és pszicho-emocionális izgalom;
- Arra ösztönzi trofizmussal (cella táplálkozás folyamat) ideg fatörzsek és a bőr receptorok, javítja a motoros funkciók a végtagok (kezek, lábak, ujjak);
- javítja az anyagcserét;
- jelentősen javítja az egészséget által stimulálja az immunrendszert;
- emel vitalitás, örömet, jó hangulatot.
Bizonyított kutatás orvosok közel 60% -a rendszeres masszázs a fej, a nyak és a hát területén segít normalizálni a vérnyomást, és megszünteti a tünetek a krónikus fáradtság, depresszió, fejfájás.
Teljesítő egészségügyi masszázs
Ahhoz, hogy a teljes kikapcsolódást, mielőtt a masszázs, akkor fürödni aromaterápiás olajok. Ez enyhíti a stresszt és előkészíti a testet a teljes kikapcsolódást.
Kezdje a masszázs ajánlott vissza, hiszen ez a legnagyobb területen, és felhalmozódnak nagyobb hangsúlyt, mint a test többi részébe. Megérinteni már az első másodpercben egybehangzóan a testtel érintkezik, dörzsölje a tenyerével, amíg a világos égő érzés, és húzza őket vissza. Ettől a pillanattól kezdődött a masszázs. Nem ajánlott elszakadni a folyamat végrehajtását, szünet, hogy a szervezet ne hűljön le.
Miután a hátsó kényelem kezek és lábak. Nagy jelentőséget tulajdonít a kar izmait: a bicepsz és a tricepsz. Miután teljesítményű terhelések ezen izomcsoport található a legnagyobb feszültség, és szükség van intenzívebb masszázs mozdulatok, hanem spin.
Következő masszázs mozdul a test elülső része, ahol a legtöbb mozdulatok, puha és lassú. Hasonlóképpen kell dörzsölni a kezét, és tartsa az egész a test elején, hiszen állott, amíg nem fizetik vissza az időben.
Vajon minden mozgás lassan, erősítése vagy gyengítése, ha szükséges. A végén a masszázs, hogy teszteljék a hatékonyságát a végrehajtási folyamat, valamint dörzsölje tenyér az állam a tüdő égő és húzza őket a testet, de a parttól 2 mm, azaz csak finoman megérintette a testet. Ha a hőt a kezét azonnal érezhető, akkor már elérte a kívánt eredményt.
Wellness masszázs ajánlott végezni, legalább 15 percig, és tetszése.
Milyen gyakran kell menni egy wellness masszázs
Ha elmész egy masszázsszalon, ahol masszázs által végzett szakmai, miután az első ülés fogja érezni magát, mint a mögötte képletesen nőnek szárnyak - kiegyenesedik a gerinc, váll szélesebb kibontakozni, ez lesz könnyebb lélegezni. Azonban, miután az első hatás rövid masszázs, valamint és javuló után kezelésekre.
Jellemzően egy teljes tanfolyam masszázs tartomány tíz-tizenöt ülés 60 perc. Már a közepén a kurzus, akkor úgy érzi, egészségesebb általában.
Ahhoz, hogy ezt az érzést nem hagyja soha, wellness masszázs tanfolyam ajánlott félévente.
Ellenjavallatai wellness masszázs
Wellness kezelések csak akkor lesz előnyös minden egészséges ember, felnőttek és gyerekek. Azonban, ha olyan betegsége van, biztos, hogy jelentse, hogy a masszőr, aki az elején köteles kérni, hogy a személy nem szenved magas vérnyomásban, ha ő volt a rák.
Ellenjavallatok kezelés hatását az egész szervezetben, és a következők:
- bőrbetegségek
- psycheclampsia
- trombózis
- indított visszér
- tuberkulózis
- epekő vagy a vese
Összesen női test masszázs lehet tenni csak a menstruáció közötti időszakban.
Kicsi, de nagyon fontos ajánlások
☀ A legjobb időt a wellness masszázs reggel;
☀ masszázs kell végezni fél órával étkezés előtt vagy után 1,5 órával étkezés;
☀ A frekvencia ülés legfeljebb heti 2-3 alkalommal a szokásos munkamenet;
☀ Ha bármilyen formában kényelmetlenséget vagy rossz egészségi abba kell hagynia az ülésen;
A beavatkozás után ☀ 10-15 perc massazhiruemy nyugalomban kell lennie. Bővebben:
Masszázs fogyókúra combok
Self-masszázs a hát és a has
Self-masszázs kezek
thai masszázs
Mézes masszázs fogyókúra
Talpmasszázs fogyókúra
Adj hozzá egy nagyon erős hatással van a test minden rendszerek, különösen, ha az a személy, úgy döntött, hogy gyorsan az első alkalommal.
Egyszerű változata a bejegyzést
Diéta alatt egy nap nem lesz az éhségérzetet, akkor mindig elindítani vagy leállítani gyors.
Két héten belül, amelyre a japán étrend, akkor lehet elérni nagy eredményeket - fogyni 8 kg.
Külön élelmiszer alapul vételét egyszerű étel. A legfontosabb dolog - ez soha kombinálni fehérjék szénhidrátok.