Vonat jobb - egy körte!
Szeretné elsajátítani a technikát a „angol boksz” (az a fajta küzdelem kapta a nevét „születési hely”) - felkészülve arra, hogy egy-az-egyben az ellenség azonnal távoznia. Először meg kell elég izzadság az edzőteremben. Szerencsére rengeteg lőszert képzés.
Boxzsák alakul teljesítmény állóképességet.
Képzési módszerek. Boxer gyakorló egy csomó lehetőséget, hogy működjenek együtt a táskát -, és megpróbál forgatni őket különböző osztályok. A táska sztrájk a maximális teljesítmény - használatával időről időre, és lefolytatása sorozat középpontjában a végső löket kombinációban.
Általában a munka egy boksz zsák van osztva fordulóban. Novice bokszolók (kevesebb, mint egy év tapasztalattal) töltenek nyolc-tíz fordulóban 1-2 perces, egy perc szünetet a sorozatok között. Tapasztalt harcosok munka közben egy boksz zsákot lehet egy óra vagy annál több. Tekintsük a két legnépszerűbb képzési módszerek ezzel shell.
Opció 1. Munka egy boksz zsákot egy ingyenes emlékeztető stílusban „árnyék boksz”. Mozogni a táskát, ütő, végezze el a különböző mozgásokat. Különböző kombinációk kipróbálása, használata mind oldalirányú, mind egyenes ütéseket. Ne feledkezzünk meg a védekezés - minden leosztás után, próbálja elkerülni a képzeletbeli sztrájk vagy blokkolhatja. Képzeld el, hogy a gyűrűt, és meg kell védeni a tíz fordulóban - megtervezni a taktikát, és csatlakoztassa a képzelet.
2. lehetőség: A munka szigorúan meghatározott tervet. Legyen ez segít az edző. A munka mehet egy ilyen algoritmus - két fordulóban a kenuban, a jabs és kettesével a két sor. Ezután három fordulóban egymás hatását edzés - körül mozog a táskát, alkalmazza a bal és jobb horgok és hinták. Ezt követően - egy pár kört, működni a védelem: miután egy kettes vagy három kötelező kivonását a sorban a támadás. Utolsó fordulóban - a munka szabad módban.
Az egyik legfontosabb szabályai a munka egy boksz zsákot - ne töltse be az izmok és a szív! Ha elfárad, de továbbra is a sztrájk elsősorban érintett gépeken. Következésképpen az izmok „emlékszik” a rossz mozgás. Ha még mindig fáradt, de szeretnék továbbra képzés - több időt a védelmi, a mozgást és kevésbé verte. Emlékszel, hogy harcolnak a ringben szakemberek számára: ezek nem mindig vannak boksz nagy sebességnél, és miután drámai Start forgalom csökkentését, visszaállító erőt.
Ha megy a vonat otthon, válasszon egy lágyabb táska - például kagylók is mérlegelni sokat, de lehet nagyobb térfogatú. Szerint szilárd táska, hogy elérje teljes erővel nem mindig kényelmes, és néha testi sérülést csukló és az ujjak. Ösztönösen, a test jelzést ad a veszély, és az az ütés esik. Amikor dolgozik egy zsák kell egyesítik a gyenge és ékezetes ütések, az utóbbi kívánatos, hogy a legnagyobb erővel és teljes beágyazás.
Boksz körte fejlődik sebesség tartóssági.
Képzési módszerek. Próbálja dolgozni körte a mód, ami esetenként ékezetes veri. Körte, mint egy zsák - súlya sokkal nagyobb, mint a pnevmogrushi. Ellentétben azonban a táska, az amplitúdó a mozgása körte sokkal több, és van további lehetősége gyakorolni üti a lépés. Ezért a mozgást próbál találni a lehető legvilágosabban a különböző állványok.
Pnevmogrusha a kiterjesztések alakul reakciót, Pontosság, sebesség.
Képzési módszerek. Az első módszer - a sztrájk különböző szögekben, ami kaotikus mozgások körte. Ezt követően meg kell kérni egyértelmű a lövedék. A második út - alkalmazni a közvetlen fúj, ami az izzó mozgatni az egyik tengely mentén (azaz a héj mozog egy egyenes vonal oda-vissza). Ehhez azt kell világosan, hogy egy sokk része az ököl középpontja körül a körte. Szóval dolgozzanak ki éles ütés és a „staging” ököl.
Teniszlabda, feszített a kötél, fejleszti reakció, pontosság, gyorsaság.
Képzési módszerek. Ez shell hasonlít pnevmogrushu a kiterjesztéseket. Próbálj meg nem csak eloszlassa a labdát, és kap rá, hanem, hogy kikerülje lövedék. Meg lehet próbálni a különböző lehetőségek védelme - barátréce, lejtő, visszatekintve, illetve az oldalon. Az ideális opció lehívási - punch, védelem, hit, védelem.