Víz komponenseként fitness formula

Ma már nem szükséges bizonyítani, hogy a vízi torna, hogy kiváló eredményeket, és csak ki kell választani a tevékenységek típusa lesz élvezhető az Ön és a testet.

Úszás - ez a fajta edzés alkalmas arra, hogy azok, akik nem kívánnak, hogy vegyenek részt egy csoportban. És így a várt eredményeket az esetben, ha a szabályokat betartsák, figyelembe véve azt az időt, és a stressz. Alacsony szintű képzés ajánlott, például játszik háromnaponta, és nem több. Ez lenne elég egy kezdő abban az esetben, hogy úszni fog öt percig egy fél órát, és tartson szünetet futamok között kevesebb, mint egy perc alatt.

Fontos az is, Készülékek fürdés és váltakozásából stílusok, mell, freestyle, hátúszás. Ez a megközelítés segít megelőzni a rándulások és sérülések.

És azok számára, aki eljön, hogy a vízi sportok megerősítése érdekében a szívizmot és az általános egészségi állapot. Azonban minden izomcsoportok úszás órán és képes felhúzni nem hajlandó kiváló formában kell figyelni, hogy ez a fajta képzés, mint a

Aqua aerobic. Az ő ötlete volt, leírt ősi Kínában.
Azokban a napokban, Szerzetesek, harcművészeti képzés, töltött egy jelentős része a tevékenységüket a vízben, jogosan feltételezhető, hogy ott vannak a legjobb eljutott pontosság és precizitás sztrájkok. Manapság, vízi aerobic először használják a képzés sportolók és tartják hatékony eszköz, hogy felkészüljenek a versenyek és az olimpiai játékok.

Aqua-aerobic órák sokkal termelékenyebb, mint elődei. A víz sokkal sűrűbb, mint a levegő és az ellenállást a mozgás is sokszor nagyobb, mint az ellenállás a hagyományos képzés. Ez azt eredményezi, nagy erőfeszítéseket és elősegíti a gyors kalóriaégetésteredményez és növeli a terhelést kapott izmokat. Abban az esetben, gyakorlat során a víz hőmérséklete meghaladja a 25 fokot, a hatékonyság növelésével és a foglalkoztatás annak a ténynek köszönhető, hogy a kalória megy felmelegedni a szervezetben.

Szintén a víz csökkenti a terhelést a gerinc és az ízületek, ami csökkenti a sérülés lehetőségét edzés közben. És az a tény, hogy amikor egy vízi aerobic elégetik testzsír, nem a víz, ezért különösen népszerű azok, akiknek célja, hogy mindig jól nézzen ki.

De ha van egy vágy, hogy ezt a fajta vízi sportok tudni először meg kell adni, hogy a fajok vízi aerobik és sokféle itt is meg kell választani a hangulat és az egészség.

Osztályozza az ilyen típusú fitness először osztályok a „kicsi”, „közepes” és „mély” víz.

Ebben az esetben, ha a cél a csatlakozás a medence, hogy erősítse az izmok a lábak és a medence, akkor több, mint illik osztályok a „sekély” víz. Elmennek a középső szinten a víz, és feltételezik, hogy a többi ellen lábát a medence aljára.

„Átlagos” vízszint sugallja, hogy a mellét, és ajánlott azok számára, akiknek terveik között szerepel, hogy megszabaduljon a cellulit, a fogyás és szigorítás a sajtó.

Míg a „Mély” víz alkalmas azok számára, akik nem az első nap a sport. Részt ezen a szinten a képzés minden izomcsoport, és várhatóan az eredmények javítása speciális berendezések: öv és rugalmas bottal.
Emellett az összes leírt osztva vízi aerobic lehet a képzés és mozgásokat. Így például, akik a stressz és erősíti a láb és a kar izmait fit aqua-boksz. Azok, akik a vágy, hogy megszabaduljon a plusz kiló a csípő kellene aqua Callanetics.

Húzza a hasi izmokat lehet az osztályban aqua sajtó. De aqua densing ideálisan megfelel azoknak, akik vidám, energikus, és nem tűzte olyan tervei, de csak azt akarja, hogy sportolni.

Akvadzhogging másik fajta víz gyakorlata különbözik a vízi aerobic és úszás. Volt ez a fajta fitness miatt jól ismert sportolók Glen Makuoterzu hogy a vietnami háborúban, megsebesült a lábán, és később nem tudott kocogás. A gyakorlatok rendszere egy speciális mellényt, fejlett sportoló megengedte neki, hogy folytassa a képzés, és visszatér a korábbi alakját. Ma akvadzhogging elismert módja, hogy megszabaduljon a felesleges súly, erősíti a keringési rendszer és a koordinációt.

Akvadzhoggingom osztályok tartanak a „mély” a víz és a hazugság szimuláló gyakorlatokat fut. Az oktatás során egy speciális mellényt tartja foglalkozó felszínen, és nem lába a medence aljára.
Ezek a csoportok nem igényelnek speciális képzési és betalál krossteringa rajongók.

Akvadzhogginga bínját, hogy órákon teher eloszlik csak a lába, és nem használja a felsőtest.

Nem ajánlott ilyen típusú képzést azok számára, akik félnek a víz. Elfogadom, elég kemény mentálisan is 40 percen belül a víz és nem érinti az alján.

Víz kondigépek teljesen új vízi fitness megoldás.
A név maga önmagáért beszél itt. Használt ilyen képzésben, elsősorban kerékpárok. Tökéletes rajongói erősítő edzés és egyesíti a terhelést kapott az edzőteremben minden előnyével által biztosított víz. Amellett, hogy ezek a gyakorlatok nem kell egy személyi edző, és megszünteti az esetleges károk az edzőteremben.

Az utolsó és legnagyobb vállalkozó tekintettel vízi edzések nevezhetjük vízilabda.
Képzési játékok ebben a sportban csak szert népszerűségre kínál sportegyesületek Moszkva.

Az ilyen gyakorlatok hozzájárulnak a veszteség túlsúly, erősíti az izmokat, és emelje fel a hangulatot. Ez azonban nem készült fizikailag vagy akiknek súlya igen nagy, ez a játék nem fog működni.

A vízilabda sport hosszabb képzés javítása formák, és ezért vonzza azokat, akik szívesen töltik életüket mozgás és mindent keresni rendhagyó megközelítés.

Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.

A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.