Vizsgák és nyugtató
Kevés ember nem ideges a vizsga előtt és alatt a szállítási folyamat. „Elakadt” a legkritikusabb pillanatban még mindentudó standouts akik készülnek az esetben, ha az előző hat hónapban. Mit beszélnek azok, akik távol vannak maximalista? De ezek és mások - egy szó, szinte minden érintett a kérdést: hogyan lehet nyugodt a hullám adrenalin? Mit kell tenni, hogy a félelem és a szorongás nem „szakadt” a vizsgán. „Talán meg kellene venni a nyugtatót?” - sokan gondolják. Tehát elfogadja vagy elutasítja? Ha igen, mit?
Ne keresd, hogy megfeleljenek a divat
A nyugat-európai országok és az Egyesült Államokban a divat, hogy megkapja nyugtatók ott sokáig. Ne feledje, a történeteket a művészek, akik nagyon rabja nyugtatókat, és végül találták magukat a pszichiátriai kórházakban. Számunkra ez a divat lett nem is olyan régen, de még mindig elérte, és már elég megszilárdult.
Például még néhány iskolában, felelőtlen pszichológusok javasoljuk a gyermekek számára (kezdve elemi fokozat), hogy adja át a kurzus „könnyű nyugtatás” magyarázza, hogy a pre-vizsgaidőszakban, az idegrendszer olyan állapotban van, a fokozott feszültséget. És ezek a gyógyszerek nem csak segít normalizálni alvás, a szakértők azt mondják, hanem javítják a hangulatot és még hogy egy személy több sikeres.
A szülők, akik megtartják a gyerekek távol az ilyen „szakértők”! Ne menj a divatirányzatok, és tanítani a gyermeket a gyermekkortól tablettát. Állítsuk be, hogy az a tény, hogy nem lehet élni egy életet, anélkül, hogy néhány vizsgálatot, és vizsgálatot - nem csak egy teszt a tudás, hanem egy teszt jellegű. Ideális esetben mindenkinek végig kell mennie ezen (őszintén nem a legszörnyűbb teszt), hogy épeszű és áldott emlékű.
Stressz - fontos, hasznos és időnként szükséges fiziológiai válasz a test, és nem foszthatja meg magát teljesen rá. Ilyen élmények mint vizsga idegességet, lehetséges, hogy megbirkózzon nélkül divatos tablettát.
Miért ne nyugodjon meg pirula
Nem hiszem, hogy ez a módszer a legegyszerűbb és hatékony, mint egy nyugtató (és szinte minden kábítószer) nem csak nyugtató, hanem gátolja az idegrendszer. A vizsgán az azonos döntést kell hozni, villámgyorsan reagál gyorsan, magabiztosan és megfelelő. Ezért van az, nyugtató - rossz asszisztens.
Hogyan nyugodt az idegek tabletták nélkül
Először is, jól felkészült és beállítani, hogy az a tény, hogy nem csak villog a tudás, de a hit és a tanárok és a személyzet. Ez a beállítás egy kicsit hiú, de jól működik.
Másodszor, megtudja a helyzetet. Mi vár rád? Ismerje meg, hogyan és hol lesz a vizsga? Határozza jellemzői a személy a vizsgáztató. Ahhoz, hogy megtudja, ez az információ mindig azok, „akik már” volt ebben a helyzetben. Csak kommunikálni az emberekkel, hogy a bizalom és nem hajlamosak a túlzott érzelmi valóság észlelésében. Ne engedje magát becsapni. Az Ön feladata, hogy összegyűjtse a tényeket, és nem pletyka.
Harmadszor is, legalább 8-9 óra alvás elég. Ha nem átaludni az éjszakát a vizsga előtt, és akkor is, hogy egy nyugtató, ez megtörténhet a baj - aludni a döntő pillanatban.
És negyedszer, egy nagyszerű módja, hogy nyugodt az idegeket, csak a vizsgálat előtt is (5-10 perc) - a légzőgyakorlatok program keretében: szabályozott egy mély lélegzetet, és egy mély lélegzetet. Ismételjük meg többször is. Légzőgyakorlatok szabályozhatja az oxigén jön be testünk, azaz - befolyásolni az energia anyagcserét.
Ha úgy dönt, hogy
Ebben az esetben először meg kell navigálni a piacon nyugtatók. Az öt fő csoportra: nyugtatók Növényi eredetű. bromid, lítium-készítmények, magnézium-só, nyugtatók. Az első négy csoport meglehetősen enyhe hatása van a szervezetre és az orvosok azt javasolják, azokban az esetekben, amikor szükség van, hogy távolítsa el az érzelmi nyomás és javítja a szívműködést.
Általános szabály, hogy néhány képviselő az első csoport mindig jelen van minden gyógyszer szekrény család - a macskagyökér. gyöngyajakot. Ezek nélkül hozzák az orvos által felírt, de ajánlott, hogy tartsák be az előírt adagot.
lítium gyógyszerek veszik csak vény és használják kialakulásának megelőzésére pszichózisok, depresszió és a mánia.
Bromidok brómot tartalmaznak, mint például a kálium-bromid. nátrium-bromid. kámfor-bromid. Azt is figyelembe orvos által felírt, ennek eredményeként a hosszú távú használatra is kialakulhat általános gátlása, munkamemória lassulás figyelhető meg.
És az utolsó csoport - nyugtatók. Ezek a „mágikus” pirulák, természetesen nem oldja meg a problémát, de a lényeg a változás, hogy nem velük. Ezek kisimítja a érzelmi feszültség, vegye fóbiák és az általános szorongás. De megszokni ezeket erős gyógyszerek csak ahhoz vezethet, hogy nagyon szörnyű következményekkel jár. És senki, még a legnehezebb próba, nem ok arra, hogy kezdi el használni őket.