Vitaminok szoptatós anyáknak, az aktív anya
Minden nő arra készül, hogy legyen egy anya próbál vigyázni a baba, amennyire csak lehetséges, hogy neki mindent, amire szükség van egy sikeres és teljes a gyermek fejlődésére. A terhesség alatt, ez az aggodalom tükröződik elsősorban az ellátást saját egészségügyi, a helyes módja a nap és az élelmiszer. Amikor a baba megszületett, nem volt új problémák és aggodalmak társítva. De figyelembe magadra továbbra is fontos szerepet játszanak, mert az anyatej gyermeke megkapja az alap hasznos és szükséges az anyag.
Kettős felelősség etetés: élelmiszer-két
Hooked törődnek a gyerekek, az anyák gyakran elhanyagolják magukat, enni időről időre fogása semmit menet közben. Ez helytelen, sőt veszélyes. Végtére is, a szoptató anyák kell adni a baba az összes vitamint, védő a test immunitását, fontos nyomelem. Mindegyik megtalálható az anyatejben.
Ha az anya teste nem rendelkeznek a szükséges anyagokat, akkor elkerülhetetlenül hatással lesz az egészségügyi leveszünk egy nő. A súlyos hiánya az ilyen elemek étrend is befolyásolja a baba egészségét.
A legfontosabb vitamin a szoptató anyák számára
Mik nyomelemek, vitaminok és vegyületek szükséges szoptató anya az első helyen? Itt van egy lista a legfontosabbak:
- B-vitaminok vesznek részt, a vérben, szabályozza a tevékenységét az idegrendszer fontos szerepet játszik az anyagcsere a vas, hasznos a megfelelő működését, a máj és más belső szervek. A legfontosabb közülük - B2-vitamin, B6, B12;
- C-vitamin A legjobb antioxidáns, az asszisztens foglalkozik olyan betegség, szükség van továbbá a megfelelő a gyermek fejlődését. Az aszkorbinsav szabályozza szinte minden folyamat a kis test, megerősítése és fejlesztése a baba immunitás;
- Az A-vitamin normalizálja a bőr, a nyálkahártyák, fontos a fejlődés egy kulcsot a növekedés és erősítése a csontok és fogak;
- D-vitamin Ez a vitamin fontos a megfelelő fejlődését a gyermek, akkor kerül be a szervezetbe, és a bőrön keresztül, amikor napfény éri. De figyelembe továbbá az élelmiszer ajánlott szoptató anyáknak, az orvosok;
- E-vitamin - a hagyományosan női. Ő is részt vesz a stimuláció szoptatás, javítja és szabályozza a hormonok szekréciója.
Valamint, a megfelelő fejlődését a gyermek volt szüksége, mint fontos ásványi anyagokat, mint a kalcium, jód, vas, cink, foszfor. Részt vesznek a folyamatok az építés minden rendszer és szervek, a baba, a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, fejlesztéséhez vérkomponensek és számos más folyamat.
Tartalmazó termékek esszenciális nyomelemek és vitaminok a szoptató anyák számára
Mivel a szoptatás szükséges vitaminokat emelkedik csaknem fele, a fiatal anyák legyen nagyon óvatos megközelítés létrehozását az étrendben. Termékek, amelyek kell lenniük, hogy szinte minden nap, és amelyek sok vitamint és nyomelemet:
- Hús. Ez a forrása a teljes körű aminosavak és fehérjék, amelyek építőkövei a test egy fiatal gyerek. Azt is tartalmaz vas, cink és más esszenciális nyomelemek;
- Máj, tej, tojás. Ezek tartalmaznak fontos vitaminokat, például B2, B12, vitamin;
- Fish - egy forrása az omega-telítetlen savak és a vitaminok, a foszfor, a magnézium és jód;
- Gabona, különböző gabonafélék és a babot. Ezek a termékek tartalmaznak B1-vitamin, niacin, és a cink (impulzus);
- Tejtermékek: túró, sajt, joghurt. Ezek forrása a kalcium és szintén tartalmazzák a testnek szüksége van jótékony laktobacillusok és bifidobaktériumok, amelyek szabályozzák az aktivitását az emésztőrendszer;
- Dió. Ez egy kiváló forrása az egészséges ásványi anyagok, beleértve a foszfort és a B6-vitamin. Ezen felül, ezek fontos a szénhidrátok és zsírok, amelyek lehetővé teszik az anyáknak, hogy aktívak maradjanak, és energikus egész nap;
- Káposzta, zeller, petrezselyem, spenót és más zöldségek. Van egy egész komplexek hasznos C-vitamin, B2, B6, valamint a kalcium és a foszfor.
- Növényi olajok, csíráztatott magvak - forrásai E-vitamin és D
- Tengeri alga, hal, tenger gyümölcsei - értékes forrásai a jód, a létfontosságú nyomelem az a gyermek fejlődését;
- A friss zöldségek és gyümölcsök. Ezek nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, amely elengedhetetlen a szoptató anyák.
Tervezése során a diétát meg kell próbálni a lehető legtöbb hasznos és szükséges termékeket lehet. De fontos megjegyezni, hogy sok egészséges élelmiszereket is a fő allergének és ihnuzhno óvatosan használja a szoptatás ideje alatt. Ezek közé tartoznak a citrusfélék, csokoládé, mogyoró, piros zöldségek és gyümölcsök. Gyakran allergia gyermekeknél földieper, tenger gyümölcsei ilyen tulajdonságokra garnéla, néha - Lazac hal. Nem szükséges, hogy az élelmiszer gyakran éles, sült ételek.
Komplexek multivitamin szoptatós anyáknak: összehasonlításával jellemzői és
Még evés tökéletesen és helyesen, nagyon nehéz létrehozni egy diéta, hogy a szükséges napi mennyisége az összes esszenciális vitaminok és ásványi anyagok. Ezért az orvosok gyakran javasolják, hogy a terhes nők és szoptató anyák, hogy különös vitamin komplexek, létre csak őket.
A piac most képviseli a sok gyártó, aki termékeiket kínálják a fiatal anyák. Melyiket válasszam? Mi a különbség a multivitamin kiegészítők a különböző gyártók, hogy érdemes többet fizetni? Áttekintés a legnépszerűbb és leghíresebb komplexek vitaminok szoptatós anyáknak:
Ezek a komplexek lehet választani magát, de jobb, ha orvoshoz kell fordulni. Telített és komoly drága gyógyszerek néha okoz allergiát, hányinger vagy a mellékhatások, akkor ki kell választania azokat gondosan, hogy ne vigyük túlzásba a dózis.
Másrészt, egyes termékek nem tartalmaznak minden szükséges elemet, és vétel nem lesz hatékony. Ezután az orvos fogja felírni extra vitaminok és kiegészítők.