Vitaminok emelni és erősíti az immunrendszert a felnőttek és gyermekek
Listája vitaminok immunitás
Azonban nem minden ember immunitás a megfelelő szinten.
Az okok, amelyek csökkenthetik az immunrendszert, lehet két csoportra oszthatók.
Az első csoportba tartoznak azok a tényezők, amelyek kapcsolatban vannak a kép egy ember életét, a második - a betegség jelenlétére.
A probléma okait
- Kiegyensúlyozatlan erő sokáig, és szintén kalóriakorlátozási diéta, amely miatt a test megszűnik, hogy megkapja a kívánt mennyiségű tápanyagot;
- Vitaminhiány és vitaminhiány;
- A hiányzó vagy többlet a fizikai aktivitás
- Hangsúlyozza és neurózisok, valamint a negatív érzelmek, hogy növeli a vér kortizol, ami hátrányos a az immunrendszer sejtjei;
- Alváshiány, ami a szint immunsejtek a vérben;
- Lakóhely vagy hosszú távú tartózkodásra területeken, ahol magas a sugárzás háttérben;
- Alkohollal való visszaélés. ezáltal csökkentve a aktivitását a T-limfociták és csökkenti az összeget a vitaminok a testben;
- A dohányzás. így a dohányfüst nikotint tartalmaz gyantát, a reakcióidő lecsökkentése a szervezet védekező, hogy a vírusok és a baktériumok;
- Antibiotikumok és érzéstelenítő szerek, mert csökkenti az mobilitását immunsejtek és csökkenti az antitestek termelését;
- Az expozíció az ipari kibocsátás, és a vegyi anyagok a szervezetben.
Máj sérülés; továbbá:
- HIV-fertőzés;
- A keringési rendszer;
- Onkológiai betegségek;
- Veleszületett és szerzett immunhiányos állapotok;
- Súlyos trauma, műtét;
- Agresszív kemoterápia tuberkulózis vagy rák patológia;
- Hasmenés, felszívódási zavar szindróma, a szaggatott bélből való felszívódását;
- Bélparaziták;
- Bármilyen betegség és fertőzés előforduló hosszú időn át;
- Uremia és progresszív veseelégtelenség;
- Vese- proteinuria, ami túlzott mértékű eltávolítása keringő immunglobulinok.
Tünetei hiánya vitaminok és ásványi anyagok
Annak érdekében, hogy meghatározzák, milyen állapotban van az immunrendszere elég hallgatni a saját jólétét.
A csökkenés immunitás jelezheti a következő funkciókat:
- fáradtság;
- Állandó rossz közérzet;
- hidegrázás;
- gyengeség;
- A vágy, hogy aludni a nap folyamán, és nehezen kapok aludni;
- Rossz hangulat;
- Fejfájás és izomfájdalom;
- Hőemelkedés, amely a hőmérsékletet 37 fok után sokáig szenvedő betegség;
- Étvágytalanság.
Az emberi bőr szolgálhat egyfajta indikátora az immunrendszert.
Ha lehámlik, gyakran borított sebek, kelések és gyulladásos gócokat, vagy természetellenes sápadtság, ami azt jelenti, hogy az immunrendszer nem működik megfelelően.
Beszéljen a hiánya az immunitás és a verejtékmirigyek. Ha egy személy szenved a túlzott izzadás, ez arra utal, hogy milyen szintű védelmi erők a szervezet nem vysokim.Proyavleniyami csökkent immunitás lehet akut herpesz fertőzés megjelenése kék karikák a szem alatt, duzzanatokat és táskák.
K
Mivel a csökkenés immunitás szenved a haj és a körmök. A haj fénytelen lesz és gyenge, elkezd osztani, és esik. Nails törékennyé válnak, és egyenetlen Start lereped és nagyon lassan növekszik. Körömágy elhalványodik színű.
Határozzuk meg a csökkent immunitás, és segít a betegség kínoz embereket.
Emberek erős immunrendszerrel ritkán kap a beteg és szenved a betegség könnyen. Emberek gyenge az immunrendszere szenvednek megfázás több mint ötszöröse az egy évvel és az utolsó a betegség akár két hétig. Ezen kívül minden krónikus betegségek is súlyosbítja.
Milyen vitaminok és ásványi anyagok szükségesek?
A normális működését az immunrendszer a szervezet számára a következő vitaminok:
- Retinol vagy A-vitamin, amelyek jótékony hatással van látás és felgyorsítja az idegi impulzusok, egyre nagyobb figyelmet;
- Tiamin, vagy B1-vitamin, erősíti a szív-és érrendszeri és idegrendszeri;
- Riboflavin vagy B2-vitamin. érintő bőr, haj és körmök, valamint részt vesz az anyagcsere folyamatokat;
- A niacin vagy B3-vitamin. felelős megfelelő anyagcserét és szabályozza az idegrendszer és az emésztőrendszer;
- Pantoténsavat vagy B5-vitamin, a felelős a bél perisztaltika, és jótékony hatással van az idegrendszerre;
- Piridoxin vagy a B6-vitamin. amely részt vesz a hormonok szintézisét és nukleinsavak, és szintén felelős a kialakulását a vörös vérsejtek;
- Folsav vagy B9-vitamin. gyorsul a vas felszívódását, és hozzáteszi energiát levertség;
- Cianokobalamin vagy B12-vitamin. felelős az immunrendszer és az idegrendszer, valamint a koleszterinszint csökkentésére, és részt vesz az anyagcsere a zsírok;
- Aszkorbinsav vagy C-vitamin oberegayuschayaorganizm a fertőzések és a prinimayuschayauchastie kletochnomdyhanii és megakadályozza az oxidációt a vitaminok bejutását a szervezetbe;
- Tokoferol vagy E-vitamint szükséges a megfelelő áthaladását regeneratív folyamatokat a szervezetben, és semlegesíti a negatív hatások a szabad gyökök, stimuláló öregedési folyamatokat és elősegíti a megjelenése a rák;
- Biotin vagy vitamin H. pozitív hatása van a bőrre és a haj, és részt venni a képződését enzimek és a metabolikus folyamatok;
- Calciferol vagy D-vitamin kombinációban és E-vitamin, amely védi a szervezetet a megfázás, valamint hozzájárul, hogy javítsa a kalcium felszívódását;
- Fillokinon vagy K-vitamin felelős a véralvadást és a kalcium felszívódását. valamint előfordulásának megelőzésére a törések és a csontritkulás.
Között ásványi anyagok szükségesek a szervezet, a következők:
- Kalcium. felelős véralvadás és a kialakulása a csontszövet és a sejtek védelmében patogén baktériumokkal szemben;
- Magnézium. enyhíti idegesség, és véd a sugárzás;
- Nátrium. felelős az izmok teljesítményét, és megakadályozzuk a izomgörcsök és a fejfájást, valamint részt vesz a sejtlégzést;
- Kálium. kontrolling vízháztartás és befolyásolja a működését, a szív;
- Foszfor. részt vesz a kialakulását a csontszövet, normalizálása súlyemelés és fáradtság;
- Klór. Méregtelenítő és salak útján izzadás;
- Kén. amely egy alkotóeleme a bőr, köröm és haj és antibakteriális tulajdonságokkal;
- Vas. amely része a hemoglobin és szabályozza az oxigén a sejtek;
- Cink. amely befolyásolja az egészségügyi haj, a köröm és a bőr. Ez megakadályozza, hogy a gyulladás;
- Jód. antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, és felelős a hemoglobin, valamint javítja a munka a pajzsmirigy;
- Réz. szintézisében résztvevő a vörösvértestek, és egy komponense a vérerek és a kötőszövet, valamint csökkenti a permeabilitás sejtmembránok;
- A mangán részt vesz az anyagcsere folyamatok és fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében;
- Szelén. javítja a vérkeringést, és megakadályozza a rák és érrendszeri betegségek;
- Chrome. gyorsuló regenerációs folyamatokat és elősegíti a sebgyógyulást;
- Fluorid. folyamatok befolyásoló lipid és szénhidrát-anyagcsere, valamint a kialakulását a csontok és a fogak;
- Molibdén. javítása a bélflóra, és részt vesz a sejtlégzés;
- Bór felelős a D-vitamin szintézise és az egészség a mozgásszervi rendszer;
- Vanádium. részt vevő anyagcsere-folyamatok és a kialakulása a csontszövet és a máj oxigéntelítettség;
- Silicon. erősíti haj, a köröm és a bőr, lassítja az öregedési folyamatot, és megakadályozza a betegségek a mozgásszervi rendszer;
- Cobalt. felelős az egészségre a keringési rendszert.
Az adatok forrásai a vitaminoknak és ásványi
állati eredetű
A vitaminok és ásványi anyagok az állat források közé a következő termékek:
- Hal és halolaj;
- Seafood;
- hús;
- Máj és belsőségek;
- sajtok;
- Tej és tejtermékek;
- tojás;
- Túrós;
- Vajat.