Victor Seluyanov szív - nem egy gép

Most él, hogy mi történik a szív. Értsék meg a szíve - nem egy gép, akkor csak annyi, hogy elrontani visszafordíthatatlanul rossz edzésre. A képzés, a vonat együtt az izmok és a szív, kérve, hogy növelje a perctérfogat a vérkeringést. Szív növeli, hipertrófiák. Mi tudjuk megváltoztatni a szív? A átmérője egyes izomrostok, és képes megváltoztatni a hossza MW. Ennek megfelelően, két típusú szívhipertrófia: L-típusú, amelyben a szívizom megnyújtjuk, annak izom rostok kiterjesztik, növelve ezzel a a szív térfogata; és D-típusú, ez a keresztirányú hipertrófia, amelyben a megnövelt vastagsága a fal a szív, hogy az ő ereje.

Hogy növeljék a hosszú képzési szívét az impulzus megfelel a maximális verőtérfogatot. Ez a szám egyedi. Jellemzően verőtérfogat kezd meredeken emelkedik során a pulzus 100-120 jelentősen megnövekedett, néhány emelkedik a pulzus 150. Hosszan tartó testmozgás a maximális löket térfogat - jelentése, viszonylag szerény, gyakorolja a „rugalmasság” a szívnek. Az izmok hajtott vér és a szív a vér áramlását, hogy kezd nyúlni. Nyomai ennek a nyújtás, és a szív fokozatosan növekszik térfogata jelentősen. Meg lehet növelni a 2-szer, és 35-40% szinte garantált, mert a szív - ez a „lógó” test, ellentétben a vázizomzat és feszített elég könnyen. Ez az, amit meg kell tenni, és állványok. De edzők nem tudják, mit csinálnak, és azt mondják: „Mi növeljük alap.” Mi az alapja? Senki sem tudja pontosan, hogy mi a „bázis”. Magam ugyanaz volt abban az időben, csak arra gondoltam. Nem tudtam, hogy mi volt, mielőtt az ügyet, de a „bázis”, kellett létrehozni, lovagoltak, napi 8 órában. De a valóságban - ez nyúlik a szív. A hosszabb lesz ebben az állapotban, a nagy lábnyomokat ezen a szakaszon marad. A végén, akkor nagyon feszített. A híres belga kerékpáros Eddi Merks, ötszörös győztes kerékpáros „Tour de France”, bizonyos mértékig a szabvány. Amikor befejezte pályafutását, az összeg a szív volt egy 1800 ml-es, (10 évvel később már körülbelül 1200 ml). De még 1200 ml - ez nagyon sok egy normális ember a szív térfogata körülbelül 600 ml.

D-típusú hipertrófia stimulált Impulzusüzem közel van a maximális - 180 és a fenti. Ebben szívében tör nincs ideje kibontakozni teljesen, nem pihenni, van egy úgynevezett hiba diasztole. A szívizom előfordul helyi savasodás, ami az egyik olyan tényező, serkenti a növekedést az izomban izomrostok. Ha rendszeresen edzeni egy impulzust 190-200, akkor sem gipertrofiruesh vagy distrofiruesh szívizomban. Megfelelő intervallum edzés program a következő: 60 másodperc, a gyorsulás, és 30 másodperc - fenntartani pulzus 180 egy klasszikus német intervallum edzés, még mindig a 70-év megmutatta, hogy van-megnagyobbodás myocardiocytes. Meg kell futtatni sebességgel körülbelül megfelel a futás 3000 m (3000 m - fut a teljesítmény, ami kissé meghaladja a teljesítmény szinten az IPC), a végső 9 perces munka.

Azonban ez a „tiltott utat”, és akkor tudja használni, fokozott óvatossággal. Ha sok ilyen képzési gyakorlatokat csinálni során egy edzést, majd ismételd meg, amíg egy héttel később, a szív elkezd megnagyobbodás és nem árt. Ha legalább egy edzést, hogy tegyenek többet, akkor minden kezdődik degeneratív folyamatok.

Általában D-túltengés ciklikus sport - nem a legfontosabb dolog. Igen, egy ilyen szív lehet csökkenteni nagyobb teljesítménnyel, hosszabb gombnyomás vér. Mégis van egy minimális értéket, a fő tényező - dilatáció. Ha a szív rugalmas és nyújtható, elasztikus tárolja az energiát. Aztán, mivel ez az energia, akkor jelentősen csökken, és szükséges, hogy az aorta dolgozott. Azt, hogy túl feszített, és becsapta. Ezután a „két szív” jelenik meg. Szív, mint olyan, és az aortában.

Mi a degeneráció, a szívizom és hogyan teszi? Amikor ülünk egyedül, minden cella a szív csökkent, hogy vannak olyan erők, mert myocardiocytes mindig működik teljes kapacitással. Amint elkezd futni, a vér elkezd túlfeszültség a szív (izom hajtott vér), a szív kezd nyúlik, majd ismét csökken, feszített, majd csökken. Amikor az impulzus eléri 190-200 ütés / perc, nincs ideje, hogy nyúlik, hogy teljesen ellazulnak. Röviden, ha a pulzus 200 ütés / perc, A diasztolés gyakorlatilag eltűnik. Azaz, a szív nem volt ideje pihenni, hiszen csökkenteni kell újra. Ennek eredményeként, van belső feszültség a szív és a vér útján kezd rosszra, a hipoxia kezdődik. A hipoxia - oxigénhiány jelenti tehát, hogy a mitokondriumok nem működnek, kezdődik az anaerob glikolízis. Tejsav képződik a központban. És ha továbbra is hosszú ideig a savasodás, például órát, majd kezdődik a megsemmisítése a mitokondriumok és más sejtszervecskék. És ha így megy tovább sokáig, előfordulhat nekrózis myocardiocytes egyén, azaz a szívizom sejtek. Ez egy kisebb szívroham. Ezután minden ilyen sejt, hogy újjászületett a kötőszövetben, és a kötőszövet, ez a rossz szakaszon. Ez általában nem csökken, és egy szegény karmester elekticheskih impulzusok, csak hátráltatja. Itt ez az úgynevezett szívizom zavar, sport szív. Vannak adatok - a hirtelen elhunyt sportolók merített, és nézett, és az ott talált nagyszámú mikroinfarktusok. Ez megerősíti, amit már mondtam.

Mindenesetre, ezek a változások lehet visszafordítható? Tegyük fel, hogy a fiatal sportolók az edzőtáborban elkezdi üldözni a régi. Képzetlen atléta, például elkezd menni Prokurorovym van Prokurorova pulzus 140-150 ütés / perc, és a fiatal 190. Prokurorova fut a parttól 30 km - egy szelet tortát, és a fiatal fog futni 30 km a pulzus 190 ütés / perc és akarat van dystrophiában infarktus. Ezért az ilyen sportoló kiesik a csapat, és az ügyész 20 éve van. Mi folyik itt? Ebben az üzemmódban a képzés fiatal sportolók kezdenek kialakulni, ezek a negatív jelenségek a szív, a hatalom elvesztése, sőt, nem tudnak ellenállni az endokrin rendszer. A fiatal sportoló egy stresszes helyzetben minden egyes edzés, amely előírja az elosztása a vér hatalmas mennyiségű hormonok. Ezért a szabad kapacitásokra a belső elválasztású mirigyek kimerültek. Adrenalin, noradrenalin rendszerint megszűnik, hogy kitűnjön, a férfi a szakaszban a stressz, amikor a kimerültség lép fel. Ezért egy személy úgy érzi, gyenge. És ha továbbra is vezetni, akkor nagyon súlyosan megsérült. Itt gyűjtötte ember megbetegedett, ő azonnal távozik, és túléli ezen a módon. És ha marad a edzőtáborban, továbbra is kínozza, lehetőség van a „drive”. Ha már elment mikroinfarktusok, ez a személy, mint egy sportoló is eredményezhet. Sajnos, ez nem kezelik, ez az élet ... De ha myocardiocytes a határán a halál, de életben van, akkor is lehetséges mindent visszaállítani. Ha ezen a ponton, hogy hagyja abba a gyakorlatot, nem teszik lehetővé, hogy dolgozzon ki a kimerültség, hogy a sportoló lehetőséget, hogy visszaállítsa az endokrin rendszer és a szív még nem rendelkezik ilyen nagy változások. A szív kezd magához térni fokozatosan, minden miokardiotsit még életben, végül túlélni, és továbbra is normális. Azok a sejtek, amelyek kaptak kár, egyszerűen meghal.

A szívizom dystrophiában lehet az oka a hirtelen halál sportolók és a sport veteránok szívmegállás következtében. A végén van egy ilyen helyzet, hogy egyes részei a szív soha nem pihenni, rossz oxigén az egyes sejtek. A felhalmozott változás a vezetési rendszert, amely zavar a szívritmust, és néha a szívmegállás. Most hirtelen halálesetek sportolók, vagy az emberek, akik függők fizikai aktivitás zajlik éjjel, nem verseny. Éjjel, meghalnak az esemény után. Mindegy, az elsődleges oka az volt, mikroinfarktusok során felmerült az edzések, nem megfelelő képzés.

Hogyan lehet azonosítani a szívizom-dystrophia egy élő személy? Annak érdekében, hogy a helyes értelmezés, akkor meg kell határozni (teszt) a teljesítménye a szív, és értékelje a fizikai méretét a szív. Ha egy személy egy kis szív szempontjából vért pumpál, és a röntgen film, azt látjuk, egy nagy szív, akkor degeneráció a szívizomban. Ezek szívproblémák meglehetősen gyakori. Volt egy ilyen eset. Megvizsgáltuk a maratoni futók. A bizonyítékok arra utalnak - ha gyenge a szíve, pulzusa 190 az API. Annak tesztelésére feltételezések körülbelül akkora szíve küldtek egy ultrahang. Átmentem vizsgálat - egy hatalmas szív. Aztán lett minden tiszta. Van egy szív, mint az úszók 2 méter. És a vér a szív szivattyú hatékonyan a szívizom dystrophiában.

Kérdés: - Ha az izmok jelezze a savanyítás - „néma”, vagy fáj, akkor ez azt jelzi, a szív nem? - Ami a szív, ez többé-kevésbé jelentős savasító kezdődik csak a pulzus 190, ha hiba lép fel diasztole, és természetesen, amíg tényleg nincs konkrét személy nem érez fájdalmat. De ha van egy nagyon erős a savasodás, az impulzus a rendelést 220-240, lehet az érzés, fájdalom. De azt hiszem, a legfontosabb dolog után - az időtartama a gyakorlatokat a hiba diasztole. A nagyon hosszú, sőt enyhe savasodás vezet néhány üszkös változások egyes myocardiocytes. Nyilvánvaló fájdalom nem - ez túl aerob izom, sok mitokondrium, gyorsan felszívja a hidrogén ionok. Ezért azt várjuk, hogy lesz némi fájdalmat nehéz. De a szívroham kezdődik, hogy ezek a fájdalmak jelentkezhetnek, ez természetes, ha van egy miokardiális iszkémia, valamint ha van egy vérrög. A képzés, nem érzi azt.

Gyermek szív. Tehetségek - veszélyben

Most néhány szót a gyermekek képzési problémákat. A paradoxon az, hogy egy tehetséges gyerek tönkre is egyszerűbb, mint máskor. Baba jön, ez normális szív, elkezd edzeni 10-12 év, és a szíve még normális. Ezután kezdődik a pubertás (pubertás), az izmok gyorsan növekszik, de a szív nem volt ideje, hogy nő. Ha ez a személy tehetséges, van egy csomó OMV (lassú egyre inkább az oxidatív és gyorsan általában nem), akkor ott van a klasszikus hosszútávfutó, a tehetség. Egy millió ember. Szív míg a kis és a nagy izmokat. Tehát egy ilyen személy lehet a pulzus 200 futó szó órákig. Szív kicsi, így savasabbá válik, a hiba a diasztole állapota, valamint az izmok nem savasító. Tart 13 év, 14, 15, 16 éves, szívizom dystrophiában már ott van, de ő a bajnok Magyarország atlétika, síelés ... szívizom dystrophiában. Aztán kiderül 16-17 éves, kell menni a nemzeti csapatban, de ő nem normális, minden szív. Ezért az atlétika nincsenek futók. Mivel a srácok végig a gyermekek sport iskola. És így a Kutz jött a haditengerészet és elment futni 21 év, ezek az emberek általában nem. És mindazok, akik jönnek a gyerekek sportiskolák, mindegyik megcsonkított, van egy rossz szíve. Tehát elmagyarázom a kialakult helyzetet a mi atlétika. Úgy gondolom, hogy a síelés ugyanaz lesz. És talán még rosszabb, mert a karok és lábak munkáját. Oxigén van egy hatalmas összeg, a mindenkori értéke a pulzus hatalmas (170-200 ütés / perc), és károsíthatja a szívet.

Kérdés: - Mit csinálsz? - Húzza ki a gumiszalagot, tedd a technika focizni. És néha, nagyon ritkán, részt vesznek a versenyben, 2 hetente egyszer, hetente egyszer, nem több. Akkor nem lesz gond, az eredmények jók, és a szív mentésre kerül. Fokozatosan, a kötet épül fel, a szívizom felzárkózni, majd 15-16 éves, akkor elkezd dolgozni a szív. Például 2-3 év teljesítő „fejtés”, a szív megnyúlik, és 19-20 év múlva már lehet kezdeni képzés a core izmokat (csökkenti a terhelés). Ha valaki tehetséges, természet adta neki kezdetben nagy szíve és jó az izmok, az ebben a korban lesz kész MSIC. (Folytatása következik ...)

A híres belga kerékpáros Eddi Merks, ötszörös győztes kerékpáros „Tour de France”, valamilyen módon egy viszonyítási alap. Amikor befejezte pályafutását, az összeg a szív volt egy 1800 ml-es, (10 évvel később már körülbelül 1200 ml). De még 1200 ml - ez nagyon sok egy normális ember a szív térfogata körülbelül 600 ml.

A síelők, valamint a kerékpáros, korcsolyázók, gyakorlatilag nincs specializáció. Larissa Lazutina (№2) hosszú karrierje során egyformán jól fut, és az 5 km-es verseny (női sprint), valamint egy 30 kilométeres maratont. Julia Chepalova (№1) még tovább ment: miután megnyerte a ragyogó stílusa 30 kilométeres maratoni az olimpián Nagano négy évvel később Salt Lake City, ő lesz a bajnok a 1,5 kilométeres sprint.