Vegye ki a gyomorban a szülés után - egy teljes megoldás
A hagyományos módszerek korrekció jól kiegyensúlyozott étrend és a különböző fizikai aktivitás (aerobic, jóga, Pilates otthon vagy egy fitness club). De közvetlenül a szülés után a nők előforduló élettani folyamatok, szokatlan egy normális élettartamot. Nagy hasa egy fiatal anya nem csak következménye a megnövekedett bőr alatti zsír - ez az eredménye a több tényező. Lássuk, hogy a korrekció a gyomor támadható szülés után, és ha ez érezhető hatása?
Méretének változtatása a méh
A terhesség alatt a méhnyálkahártya jelentősen növekednek, van egy megsokszorozódott a testméret. Amikor közeledik nemzetségek méh alsó (felső élén) a symphysis pubis közzel van elhelyezve a távolság körülbelül 40 cm. A legtöbb kötet a has egy várandós nő veszi kibővített méh látogató magzata.
Nagy hasa szülés után részben annak a ténynek köszönhető, hogy a méh nem lehet azonnal csökkenteni a korábbi dimenzióban. Recovery fordul fokozatosan alatt 5-6 hét.
baba szoptatás vezet gyorsabb csökkentésére a méhbe. A test egy fiatal anya, ez a folyamat okozza a természetes termelési oxitocin. Izolálása hormon elősegíti regressziós a méhizomzat.
Mivel az első kiegészítő intézkedések ajánlott akkor is, ha a szülészeti osztályon (röviden, néhány percig) alkalmazásával jégen, hogy a gyomorban. Szintén elősegíti a gyors csökkentése a méhben feküdt a hasán, így kell dobni minden lehetőséget. Ezek az egyszerű lépéseket az első napokban hagyja, hogy a fiatal anya, hogy csökkenti annak valószínűségét, szorongás, hogyan lehet megszabadulni a hasa szülés után.
Csökkent izomtónus és diastasis
A második „bálna”, hogy tartja a sziluett helyreállítási stratégia terhesség után - a rendrakás az izmokat.
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell eltávolítani kövér hasa szülés után a lehető leggyorsabban meg kell értenünk, az anatómia, az izmok, a test. Különös figyelmet kell fordítani a közvetlen hasizmok, kezdve az alsó bordák és a szegycsont és ér véget a szeméremcsont.
Között egyenes izmok csatolt szalag kötőszövet és ín szál egész keresztbe, amelynek köszönhetően keletkezett látható kockákra nyomja sportolók.
A terhesség alatt, nyomás alatt növekszik a méret a méh, a hasi izmok vannak nyújtva jelentősen. Néha van egy rés a kötőszövet, és a jobb és a bal rectus izom szét az oldalán a középvonaltól a has. Ezt a jelenséget nevezik „diastasis”.
Hátha diastasis az esetben előfordulhat, hogy az alábbiak szerint:
- Feküdj a hátadra egy kemény felületre;
- Kiegyenesedik a lába és emeld néhány centiméter;
- Ha diastasis van, középvonala mentén a has távolodnak oldalán a rectus izmok alkotnak „párna”. Meg lehet látni szabad szemmel, és úgy érzi, az Ön kezében van.
Szülés diastasis fennállhat két hónapig, majd fokozatosan visszahúzódik.
Azonban a fiatal anya legyen óvatos. Ha két hónap után diastasis tartósított, az izmok kell „help”. Részben képes megoldani a problémát, hogy csökkenti a speciális gyakorlatok a has szülés után. Kezdje azok végrehajtására kell csak, ha nagysága a különbség kevesebb, mint öt centiméter. Folytassuk aktív fizikai tevékenységet fel ezen a ponton, különösen, hogy végre a klasszikus csavarják a sajtó nem éri meg.
Ugyancsak tilos emelő táskák és egyebek tömegszázalékot meghaladó súlya a gyermek. Ezek a korlátozások annak a ténynek köszönhető, hogy a nagy terhelés negatívan befolyásolja az állam diasztáz-, hozzájárulva megőrzése. Ebben a helyzetben, hogy a izomtónus a látható lágy edzést.
Az elején ez hasa légzőgyakorlatok. A belégzés gyomor kell felfújni, ahogy kilégzéskor rajzolni. Az ilyen mozgást kell tenni 10-15 alkalommal, naponta háromszor. Az első napon a születés után légzési gyakorlatokat lehet tenni csak akkor, ha nem volt egy császármetszés. Az utóbbi esetben a szövetek hosszabb időt vesz igénybe, hogy visszaszerezze.
Egy idő után, akkor már járni a gyermek és az otthoni fitness osztályok.
Amellett, hogy a testmozgás, hogy gyorsítsák fel a behajtási a méh és a hasizmok segít a használata a szülés utáni kötést. Általánosságban elmondható, hogy ajánlott viselni mintegy két hónapig a szülést követően. Ez segít csökkenteni a gyomor és csökkenti annak valószínűségét, hátfájás. Ha szükséges, a kötést lehet használni többé, vezérlik a saját érzéseit.
Abban az esetben, ha a diasztáz- igen nagy, a gyomor gyakorol a szülés után, és húzza el a kötéseket, sajnos, nem fog segíteni. Képes megoldani a problémát csak a plasztikai sebészet. Üzemeltetése térhálósodása a hasi izmok, korrekció a zsírszövet és a bőr ráncok úgynevezett „hasplasztika.” Így meg kell befejezése után a szoptatás, és csak akkor, ha a későbbi terhességek nem tervezik.
Testzsír a has és a csípő
A vastag zsír a has és a comb kismama jelentősen növelheti a terhesség alatt. Ez abból ered, a hormonális változások a szervezetben előforduló, valamint a csökkentett fizikai aktivitás. Megvastagodása szubkután zsírréteg - ezt a természetes mechanizmust, hogy megvédje a magzatot a kedvezőtlen külső tényezők.
Míg hordozó baba zsírt a szervezet sejtjei az anya válik, és mérete növekszik. Éppen ezért a kismama kell különösen figyelmes, hogy az étrendben. Teljesítmény teljesnek kell lennie, és változatos, de nem túlzott. Extra súly szülés után nem fog eltűnni, és a harc nehezebb lesz ez nekik, annál inkább.
Helyes táplálkozás a születés utáni időszakban kívánjuk kizárni az étrendből élelmiszerek magas kalóriatartalmú, valamint csökkentve a zsíros ételeket. Ez azonban nem jelenti azt, hogy fel kell ülni a szigorú alacsony kalóriatartalmú étrend. A hátránya az étrendben a tápanyagok, vitaminok, makro- és mikroelemek káros lehet a jól-lét az anyák és minősége a tejét, és ennek eredményeként, az egészségre a baba.
Amellett, hogy a kiegyensúlyozott étrend egy fiatal anya végzett gyakorlat. Az első két hónapban ez lehet egy séta a friss levegőn egy kisgyermek. Ezután elkezdhetjük csinál szelíd fitness (jóga, stretching, pilates). Osztályba lehet tenni otthon egyedül, és beiratkozott egy fitness club. Ha úgy dönt, a második út - mindig figyelmezteti az edző, hogy mennyi idő telt el a szülés után.
A szakember, ez az információ segít kiválasztani a biztonságos és hatékony terhelés, amely korrigálja a megnövekedett has szülés után. Nagy intenzitású edzés a szoptatás alatt ellenjavallt. Kocogás, aerobic és erősítő edzés kell elkezdeni csak vége után szoptatás.
A csíkok megjelenését a bőrön
A bőr a hason terhesség alatt tapasztalható jelentős feszültséget. Kellemetlen következményei ennek a folyamatnak az úgynevezett „stretch” vagy „striák”. Ennek hiányában stretching a bőr jön érdekében gyorsan és a szülés után úgy néz ki, pontosan ugyanaz, mint a terhesség előtt. Azonban, ha a striák még kialakítva, hozd vissza a normális lesz sokkal nehezebb.
Ahhoz, hogy megértsük az okokat striák meg kell értenünk, hogy mi szerkezet bőrünket. A felső vékony réteg bőr az úgynevezett „epidermis”. Alatta a dermisben sejtekből tevődik össze, és kötőszöveti rostok. A komponensek Ezeknek a szálaknak a kollagén és elasztin, amely lehetővé teszi, hogy a bőr felületén, hogy nyúlik, és visszatér az eredeti állapotába. Striák - egy hely a kár ezen rostok. Az előfordulási valószínűsége striák okozta genetika és azok súlyossága függ a méret a születendő gyermek és a bőr állapotát.
Ha striák a bőrön is megjelentek teljesen nem segít megszabadulni a kozmetikai eljárások tőlük. Adj parciális hatás hámlani kezd, és lézeres visszatérő.
De hogyan lehet eltávolítani kövér hasa szülés után, ha sok striák és a felesleges bőrt alakított lógó hajtás? A válasz az, hogy megszüntesse ezt a hibát csak akkor plasztikai sebészet. Szerencsére az ilyen helyzetek ritkák.
A második és azt követő generációk
Az ezt követő szülések pszichológiailag könnyebb egy nő, de a teste még nem heverte lassabban. Ezen túlmenően, a kor előrehaladtával a bőr kevésbé rugalmas és az izomtónus csökken, és a zsírsejtek száma a szervezetben megnő. Ezért a tervezés a második és a későbbi terhességek kérjük, hogy végezze el a javasolt megelőző intézkedéseket. Ez lehetővé teszi, hogy nem kér a kérdésre később, hogyan kell eltávolítani kövér hasa szülés után.
Ha a vajúdás végeztük császármetszéssel a nyugalmi időszak tart. Azonban küzdelem sikere egy szép szám és egy gyönyörű has szülés után, ez a művelet nincs hatással. Tehát biztos, hogy kövesse az összes operáció utáni orvoshoz, vigyázni a test és egészséges maradjon!