Válogatás a legjobb gyakorlatok isiász
Hátproblémák korunkban nem ritka jelenség.
Az egyik leggyakoribb betegség - az isiász.
Isiász meglehetősen összetett betegség, amely hatással lehet mind az idős ember és a fiatal.
Köszönhetően a speciális gyógyászati komplexum gyulladás kezelhető, miközben kiküszöböli annak okait és nagyon fáj.
Okok és tünetek isiász
Isiász következménye számos különböző betegségek.
Ezek közül néhány: osteochondrosis a lumbosacralis gerinc, porckorongsérv lemezek, isiász, annak következtében, a hideggel, gyulladás a kismedencei szervek - a méh, a vékonybél, a hólyag, valamint a fertőző betegségek, mint a tuberkulózis és mások.
A leggyakoribb oka isiász egy gerincsérülés.
Ez biztosítja a különböző oka, hogy sok a tünetek.
- A leggyakoribb megnyilvánulása isiász - a fájdalom a lábában.
Ez kiterjeszti egészen a keze ügyében. figyelembe eredete az ágyéki gerinc és végigfut a fenék és comb rész.
Előfordul, hogy a fájdalom fordul elő csak egyike a lábak - a térd vagy például a lábára, ami abban nyilvánul meg, hogy a zsibbadás.Különösen fontos a testmozgás isiász
Az első megnyilvánulása isiász - végtagfájdalom, fenék, a hát alsó lehetetlen normális mozgását, meg kell kezdeni az azonnali kezelés.
A kezelés olyan gyógyszerekkel játszódik, amelyek nem tartalmaznak szteroidokat és képesek megszüntetni a gyulladást.
De amellett, hogy a legfontosabb gyógyszer a kezelés akkor tekinthető teljesítő gyakorlatok, amelyek célja, hogy pihenjen a betegek telkek és eltávolítjuk a fájdalmat, valamint ösztönözni a vér áramlását az érintett területet.
Terápiás és profilaktikus edzőterem komplex isiász nevez közvetlenül az orvos, alapján az oka a betegség.
Ezek a gyakorlatok lehetnek javítja az anyagcserét és felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. A megfelelő összetételű gyakorlatok megszabadulni a fájdalom néha lehet, hogy egy pár napig. A gyakorlat alatt végzett felügyelete mind szakmai, mind otthon. De meg kell csinálni, csak óvatosan és nem hirtelen mozgások, hogy ne súlyosbítja a helyzetet.
Meg kell jegyezni, hogy vannak olyan emberek, akik ellenjavallt gyakorlatok, mint például a cukorbetegek.
A betegek gyakran figyelmen kívül hagyják, és néha alábecsülik a jelentőségét egy orvoshoz gyakorlatok isiász. A legtöbb ember szenved isiász úgy vélik, hogy a gyógyszerek hatékonyabb, mint a fizioterápia. Ez a vélemény alapvetően hibás.
Végtére is, a megfelelő terhelést képes aktiválni az izmokat, miközben javítja a vérkeringést és csökkenti a gyulladást és a fájdalmat, erősíti az anyagcserét.
Amellett, hogy a testmozgás nem csak megszabadulni a betegség tüneteit, hanem hogy megszüntesse más problémák a gerinc. úgy, hogy ugyanaz lehet közvetlenül okozhat isiász.
A legfontosabb dolog - ez a helyes gyakorlatokat. torna teljesítmény lesz a legmagasabb szinten csak akkor, ha betartjuk a legfontosabb ajánlásai üzemidő:
- Eleinte, a legjobb, hogy végre tornagyakorlatok felügyelete mellett egy tapasztalt szakember.
- Ha a támadás isiász van egy éles alakja, majd hagyjuk szünetek néhány napig, de aztán azonnal elkezdi teljesítő gyakorlatok ritmus, amely lehetővé teszi, hogy a jelenlegi állapot a beteg egészségét.
- A gyakorlatok lesz a leghatékonyabb, ha azokat legalább naponta kétszer, és legjobban bontani több részre, és hajtsa végre a nap folyamán.
- A legfontosabb dolog - Rendszeres. Ha nincs erő, vagy vágy, hogy jobb, hogy még fél erősséggel, mint akár törölheti az egész komplexum.
- Tornagyakorlatok az isiász csak a szilárd felületeken.
Gyakorlat fekvő helyzetbe
Kattints a képre a nagyításhoz hogy
Feküdj vissza szilárd felületre, majd húzza a mellkas hajlított térd és megölelte fenék. Ez a rendelkezés nem lehet több, mint egy perc után, hogy szükség van, hogy kiegyenesedik a lába lassan, és tedd a földre, kezét kell menni végig a testén. Legyen ez a gyakorlat legyen akár 10-szer.
Felborulása az oldalára, a lábak könyök a térd, rajz őket, hogy a test a lehető erősebb, miközben húzza zokni. Ugrás az eredeti helyzetbe. Az ilyen gyakorlat melegszik száma mellizomnak, ágyéki és nyaki gerinc. Tedd a gyakorlat, amire szükség van 10-szer egymás után.
Feküdj hasra. A fekvő helyzetben, emelje fel az egész testet, a karok hajlító, mint a push-up. Feet feküdni.
A gyakorlat kezdődik 5 alkalommal az egyik megközelítés, fokozatosan hozza a kivégzések száma a lehető legnagyobb.
Gyakorlatok álló helyzetben
Ez a gyakorlat kell elvégezni nélkül hirtelen mozdulatok, de ugyanakkor, hogy minden erőfeszítést meg van döntve le. Célszerű, hogy végre 10 pályák: 5 az egyik irányban, 5 a másik. Ragaszkodnak egy kis szünet közöttük. Ezzel gyakorlat akkor javítja a vér áramlását a sok izmok: kar, has és a lábak.
Mégis van néhány gyakorlat álló helyzetben, amely eltávolítja a fájdalmat isiász:
Ezek a gyakorlatok egy jó módja a megelőzés a isiász. Végezhet a reggeli torna, amely magában foglalja tornaterem komplexet és más gyakorlatokat.
Ily módon, a fájdalom nem ér akkor váratlanul. A terhelést fokozatosan kell növelni, egységes képzés izmok.
Isiász gyakorlatokat ülve
Kattints a képre a nagyításhoz!
Ülj egyenletesen a szék és a határon mindkét lábát. A hátsó, azonban továbbra is egy egyenes vonal. Miután megkapta a kezét a feje mögött, forgassa a test különböző irányokba. Tedd 5 fordulat mindkét irányban. Rövid szünet után, kapcsoló lábak és ismételje meg.
A padlón ülve, egyenes lábak, széttárt keze vállmagasságban. Tenyésztési kéz a kézben kell lennie maximálisan erős. Nem szabad, hogy bármilyen hirtelen mozgás, amit tennie kell, simán és finoman. Tedd 6-szor. után visszatér az eredeti helyzetébe.
Ugyanakkor póz újratekercselik kezét a feje mögött, és az alsó test a hátadon. Emelje körben elváltak lábát. Blades kell rögzíteni. Helyzetének rögzítésére a lábak lehet csökkenteni, és megteszi a kezdő pozíció - ülés. Kerülje a hirtelen mozdulatokat.
Letérdelt emelje fel a karját a feje fölé anélkül, hajlítás őket. Fingers csatlakozni a várat. Tegyen egy kellemes előrehajolt, mintha megpróbálta megérinteni a földet a lehető legnagyobb. És visszatér az eredeti helyzetébe.
Ne felejtsük el, hogy amellett, hogy a fizikai terápia isiász segít kerékpározás, úszás és futás.
Ebben az esetben, ha az érintett körülbelül súlyos fájdalom, nem indul el magától kezelést. A legjobb, hogy menjen a klinikára, hogy egy csontkovács, aki képes lesz választani egy egyedi sor gyakorlatok. Melyik lesz a leghatékonyabb az Ön esetében.
Íme néhány ajánlások az ügyfelek klinikák:
„Friends tanácsolta” Légy egészséges!”Ahogy ők maguk szolgálják fel. Kellett használni a szolgáltatást a klinika több alkalommal.
Azt lehet mondani, hogy vannak pozitív aspektusai. Minden a rekordot, amely kizárja az a sorok, és egy csomó ember találkozik. Minden igazodik az ügyfél és az ő részvételét. Van egy adatbázis minden egyes ügyfélre. Néha aggódom a fájdalom isiász.
Segített megszabadulni tőlük szakemberek. Már volt egy pár, nos, ez nem fontos nekem. Nem bántam meg, hogy kértem segítséget. "
„Azt már régóta szenvedett a hátán. Gyakori fájdalom hozta meg, hogy a létállapot. Sami egyszerű mozgás sohasem voltak igazi számomra.
Felszólította a klinikára Dr. Shmakov és kapott segítséget egy képzett szakember. Nagyon hálás vagyok! Én nem csak adott értékes tanácsokat, végzett velem minden szükséges terápiás és profilaktikus összetett gyakorlatok, és még beszélt, mint egy emberi szív a szívhez.