Úszás nyílt vízben
A történet az én első nagy úszni a nyílt vízre.
Azt a célt tűzte ki, hogy úszni a Yachenskoe tározó és ma már elérte. Nem olyan forró nehéz cél, de ez nagyon fontos nekem.
Miért kell úszni a nyílt vízen?
Úszás a medencében könnyebb navigáció tározók. Nincs izgalom, jól áttekinthető, kellemes hőmérséklet, nincs félelem fulladás. Ezért navigációs képességek és pszichológiai készség kell működnie kívül a medence.
Amennyiben úgy döntött, hogy úszni a nyílt vízen?
Yachenskoe vodohranilische.Plan úszni.
Elkezdtem edzeni úszni a nyílt vízen.
A délelőtt folyamán fut a május végén, már többször plaval.Po eredményeit a futamok során több okból akadályozva a medencében, amilyen biztosan a medencében.
Erre azért volt szükség, hogy távolítsa el néhány félelmeiket.
1. Félelem a fagyasztás során a versenyt.
2. Félelem lenyelt szennyezett víz.
3. A félelem, hogy nem tud navigálni, és vitorlázni egy egyenes vonal.
4. A félelem, hogy úszni nagyon lassan, és nem kell az erőt, hogy úszni a másik partra.
Hogyan ezekkel a kérdésekkel?
1. Csak várjon a meleg időjárás. Nem kell búvárruha. Azt lelomboz reggel három évig. Az intézkedés edzett.
2. Az edzések a medencében szoros figyelemmel csapdába köpött egy korty vizet.
Csökkentett nyelés vizet, hogy a minimum.
3. Vizsgált néz ki a vízből a úszni a medencében. Több mint 25 méter néhányszor próbál látni az oldalán a medence előtte.
4. A nyílt víz nincs útmutatás a vízen. Nem érzik a sebességet. Meg kell szokni, hogy úszni, nem figyelt, hogy az érzés, hogy állsz a helyszínen. Értsd meg, hogy minden mozdulat hajtja meg előre. Ellenkező esetben nem.
Az első hő úsztam mérő 200. volt rögtönzött. Nagyon meleg volt, és a végén a futás úgy döntött, hogy fejest. Szemüveg nélkül úszni nem volt kényelmes. A víz zavaros, a szemed elfárad. Szemüveg nélkül ón.
Tudtam, hogyan kell felemelni a fejét, úszás közben. Nem szükséges, hogy emelje fel a fejét, mint egy játék vízilabda. Csak akkor kell kicsit emelni egy személyt a bal felső csak a szemet. Gyorsan megbecsülni az irányt és újra lélegezni a medencében. De a medencében van az alján, elválasztó bóják lökhárítók. Nincs félelem a fulladás.
Tartsa során időnként köp medencében. A nyílt víz kezdetben nehéz. És minél messzebb parton, annál nehezebb.
Meg kell szokni, hogy elhajózik tereptárgyak a parton. Jó, hogy megtalálja a referenciapont vissza, és minden lélegzetet irányítani.
Ha megy, és lélegezzen Egyrészt valószínű, hogy akkor viszont egy egyenes vonal. Azt az alapvető levegőt a jobb keze. Ha egy hosszú ideje, hogy várom, hogy elvisz jobbra.
Ennek elkerülése érdekében meg kell váltogatni a levegőt a két oldalán. Nehéz, de lehetséges.
A nyílt víz nehéz volt úszni nyugodt, mert a hiánya egyfajta puszta előre.
Itt találtam egy trükk: számít a stroke egy kézzel. Tette 15 löket - úszott 25 méter.
Szintén úszom az órát. Lehetővé teszi számukra, hogy megbecsüljük az idő és a távolság. Nézem őket nagyon ritkán. Elvonja és kavargó ritmust.
Hogy a úszni a nyílt vízre.
Elkészítésével úszni, és kifejezetten a tervek hétfőn. Felkeltem ma reggel 6-kor Az időjárás napos, 15 fok.
Nagyjából is állítottam magam.
Úsztam a képzés a medencében csaknem 2,5 km. De megáll. Nem lesz gallér vagy a padló alatt a lábad.
Ugyanakkor én úszni 20 percig a nyílt vízben, és már minden kiderült.
Röviden, kész voltam. Fizikailag és mentálisan.
At 07:00 rohantam ki a házból. A chip venni a tornácon a hátsó zsebében a nadrágot, Suunto nézni a bal kezén és védőszemüveget a másik kezében.
A terv. Futó 3 km a parton a tartályt a helyére. Úszom át a szemközti parton a tározó. Rest, vagy sem, a másik oldalon még nem döntött. Szerint a helyzetet. Úszó vissza. Aztán fut körül víztározó. Így kapok az edzés egy triatlon úgynevezett BRIC.
Három kilométerre elég, hogy felmelegedjen, és óvatosan izzadni. Azt igénybe „a” hely. Itt tettem egy teszt úszni. A hely csendes, és jó belépése a vízbe. Hirtelen a halászok rendeztek egy parkoló van. Az emberek nem látják, de a következő autó, és valószínűleg elaludt.
Forgassa az óra mód navigációs nyílt vízben - openwater fürdés és csendben kezdenek úszni a csúszás.
Kiválasztása Hajózás óra Suunto
Az utolsó futamot a tározó rájött, hogy kezd nagyon gyorsan, és rájött, hogy miért.
Mivel nem látta a szokásos úszók és a medence aljára. Én nem érzem a sebességet. És ösztönösen igyekeztem gyorsabban úszni.
Tehát most kezdtem szándékos nyugodtan és lassan. Az úszás, valamint a versenyt meg kell úszni egy ideig, hogy belépjen az üzemmódot.
A víz, volt egy kis fodrozódás. Ami nem túl boldog. Azt akartam úszni reggel a víz felszínén.
Másrészt ez jobban hasonlít az aktuális feltételek, amelyek az elején a triatlon.
A víz meleg, és egyáltalán nem zavaró.
Kiválasztani oldalvezetőt formájában fehér tető egy kávézó.
Ha nem néz előre, és belélegezni a szokásos módon, majd lassan tekert jobb.
Ezért csak a szemét rendszeresen felemelte a vízből. Megpróbálok csinálni, amikor a kéz tesz ütést, és bemegy a vízbe.
Azáltal, hogy a víz erősebb, felemeltem a törzs, és várom. Ezután a „farok” korrekciós természetesen.
Úgy tűnik, ez nem nagyon nehéz. Megpróbáltam emelni az egész fej, ami nagyon fárasztó és hosszadalmas futamok hatékonyan áramot fogyaszt.
Úszni eddig gond nélkül. Ránéztem az órára telt 9. minut.Vse azt. A teljes idő úszom becslések szerint 50 perc alatt.
És én már nagyjából félúton. Eddig minden rendben van.
Egy idő után elkezd gondolkodni -, hogy pihenjen a tengerparton, vagy sem. Van egy konkrét sétány és amennyire emlékszem a rossz ki a vízből. Ismét a fejét mászni mindenféle rémtörténetek. Típus - akár egy doplyvu vissza pihenés nélkül. Talán jobb, ha megy a strand és a sétány a cipő.
Vezetek ezeknek a kísértéseknek a szamár. Azt hiszem, 700 méterre vissza és 700 vissza.
Ez maradt 50 méterre a strandtól. Már látom a halászok a vízparton. Az első felében a munkát.
Gondolkodás nélkül megfordul és úszni vissza. Most mégis ez a legnehezebb.
Ajjaj. És itt van a normál üzemmódban a jobb oldalon. Még érdekesebb lesz. Minden alkalommal, mielőtt vitorlázás, légzési jobb kezét minden ütemben. Lélegezz két oldalán nem. Eltévedt levegőt. Ez egyszerűen nem elég. Mivel azt szeretnénk, hogy gyorsabban úszni.
És amikor úszott vissza, a hullám vált jobb keze, és egyre inkább kezdett esni a száját, amikor belélegzése.
Azt köpött, ahogy csak tudok. Mégis, valami belsejébe.
Ó, milyen messze a bank.
Nem annyira a fáradtságot, valamint a fedezeti bekapcsolás mell.
Mell, akkor úszni sokáig. És jól, akkor marad a pályán. Egy idő után, újra bekapcsolom a csúszás.
Ez olyan, mint amikor fut a váltakozó futás és a gyaloglás.
Most süt a nap közvetlenül a szem nem lát, hátul vdohe.Nichego. Vezetett a hátsó parton nehézzé vált.
Aztán eszébe jutott, hogy tudom, hogyan kell lélegezni, és annak bal karja alatt. Szuper! Nincs nap, a hullámok és egyértelmű cél - a híd a töltés.
Látom a parton az ember. Akár fürdésre, vagy napozó. De amíg ez messze. Ismét prehozhu a mell.
Tény, hogy minden félelmek felett. Minden jól megy. Belül növeli az öröm, a győzelem. Látom, hogy a part közeledik közelebb és közelebb.
Hirtelen fáradt a spin. Hosszú ideig ez nem volt. Nem halálos. Tud úszni. Szegmensei nyúl csinálni tovább.
Force maradt. És vtopit. Abban az értelemben, a fulladás, és adjunk hozzá ütemben. Mit csinálok.
Itt a homok alatt a lábad. Azért jöttem a partra egy kicsit ki a helyet, ahol a jel.
A parton meztelen nagyapa dicséri vizeken. Egyetértettem vele. Vodicka jó volt.
Futottam a megfelelő cipő a nyomvonalat. Kissé rázza. Fisherwoman - egy férfi és egy nő felébred, és teát inni. Egy kis borzongás. Még több overstimulation, mint a hideg.
Az az érzés, az öröm és büszkeség maguknak rohanó valahol.
- Szia, én már elhagyta a papucsot.
- Azt hittem, hogy valaki vízbe fulladt. Aztán nézd a távolban úszik, mint egy delfin.
Az első km hagyományosan futni mezítláb. Land láb és hasznos, hogy megerősítse a lábát.
A gyomorban, víz megakadályozza menekülni. Rohantam, hogy tiszta füvet. Viselt cipőt, és elment futni a tározó.
Ez minden. Futok csak boldog. Joy prepolnyaet. Nem hiszem, hogy annyira elégedett.
Fenébe szép, hogy legyőzni, nem gyáva.
Tepr kimenni a kezdete egy sokkal magabiztosabb. Különösen azok futamok lesznek, és ismételje meg.
Nincsenek különleges fáradtság. Még lefektetett tengeren félni.
Most, a jövőben szükség, hogy fokozatosan növeli a sebességet az úszás a nyílt vízben. Növekszik a lépést, továbbra is dolgozni technika. Ebben az esetben ez már lehetséges, hogy vitorlázni a part mentén. Szóval lehet növelni a távolságot és a fókusz könnyebb.
Nem tudtam dolgozni, nyilvánvaló okokból, az úszás az ajtófélfa triatlonos. Azt mondják, a varázsa. És kirúgnak az arc és a szemüveg elrepül, és lebegnek a te. Is megköveteli a bányászat.
Hogy elkerüljék a felesleges szóváltás az elején, azt tervezem, hogy állást foglaljon a bal oldalon a fő csoport látni őket a belégzés során.
Ui Miközben készül a bejegyzést. Egy hét telt el, és még egyszer úszott reggel. Most hajózott a part mentén. A második alkalommal sokkal kényelmesebb. Könnyebb navigálni és kevésbé ideges. A folyamat már elkezdődött. Most a reggeli edzés sífutó hozzá egy nagy lehetőséget, hogy úszik egyet.
És még egy. Most van egy nagyon boldog új lehetőséget leküzdeni az akadályokat a víz kocogás közben. Számos útvonalak a területen, ahol még jól jöhet.
Az alábbi cikkek elmagyarázzák, hogyan kell szerezni az orvosi igazolást, hogy részt vegyenek a triatlon és a képzés a futás és a kerékpár. Voltak érdekes felfedezést.
Iratkozz fel a hírek, hogy ne hagyja ki.
Kapcsolódó hozzászólások:
Köszönöm, Mr! Mint mindig izgalmas és informatív!
Még mindig a mérce!
Nem várható, hogy úszni a nyílt víz természetes víztestek eltérnek a futamok a medencében.
Bár az a tény, hogy a szabadtéri medence (mint most én, hogy a vonat) sokkal nehezebb, hogy menjen a hátsó, mint a medence mellett a fix tető, amivel találkoztam. Kiderült, hogy rád nem húzott vonalak (ahogy általában ábrázolják a mennyezeten a medence), és ez nehezen megy egyenesen, anélkül, hogy elveszítené az utat. Én még soha nem vágják a választóvonal kötelet.
Tanya, köszönöm! Épp most tért vissza egy kis kezdő a sprint triatlon. Úszás nyílt vízben a csoport még kemény dolog, mint az úszás egyedül.
Úszó szakaszában teljesen meghiúsult. Kezdetben minden alkalommal zavarba valaki elé a kezét. És mivel a víz nem az én elem, miközben áthalad a fickót, bekopogott a levegőt, elvesztette erejét, és a fő tömeg sodródott előre. Én összetörni. Tudtam, hogy vannak olyan srácok, akik úszni lassabb nálam. Nem számít, mennyire igyekszem, hogy egy pihentető lépteit nem működött.
Általában a búvárkodás is foglalkozik, és részt vesz. Egy kis játszott a kerékpáros és a futás. Az út egy jó tapasztalat volt.
Ja, fémlemez (a leírás szerint)!
De semmi, nekem úgy tűnik, hogy az új sport (és minden új üzleti) az elején fontos, hogy „nulla” alkalmazkodni magát. Későbbi kísérletek mindig sikeresebbek, mivel a tapasztalat.
Minden, amit leírni, ez már egy győzelem! Kevés ember is úgy döntött, hogy nem legyőzni az oktatás és részt venni a versenyeken, és még, hogy ezt a célt.