Tyler durden edzés -, mint Brad Pitt a Harcosok Klubja 12 hét

Nem, ez nem a „hivatalos” képzési program készül a forgatás Breda Pitta a «Fight Club». Még csak nem is mi megy a hivatalos program a hatalmas hálózat. Ez a képzés terv által javasolt Arnel Ricafranca. és biztos vagyok benne, hogy az eredmény az lesz sokkal inkább hasonlít az eredeti (test B. Pitt „Fight Club”), mint a vándorló üzemenkét állítólag ezt a programot. És én miért.

Először is mi kell érteni, úgy nézett ki, mint Tyler Durden? Nyilvánvaló, hogy Bruce Lee volt, mint ez sokkal több, mint Arnold Schwarzenegger. Azaz nem volt túl nagy, de nagyon megkönnyebbülés. És még azok is, akik állítólag közzéteszi a hivatalos programot a képzés Breda Pitta forgatás „Fight Club”, azt jelzi, hogy a súlyt a forgatás 72 kilogramm. A növekedést a 180 cm-t.

És most vessünk csak egy edzés a program, amelyet ki valós (online források - 1. 2.)

Bench nyomja meg - 25 × 75 kg, 15 kg × 90, 8 × 100 kg

Srácok, ez nem így van, minden erőemelő megbirkózni! Nem is beszélve a színész, aki nem folytat komoly képzés. És akkor is, ha azt feltételezzük, hogy Brad Pitt elvégzésére ezt a programot, úgy nézett volna ki, mint ez egészen másképp. Azt hiszem, sokkal nagyobb lenne a mérete, sőt volt, mint „Troy”.

Rendben van. Tegyük fel, hogy Pitt egy egyedülálló ember, hogy ő tényleg a vágy, mint súly és nézett ki, mint amilyennek látszott. Talán igen, talán. De a legtöbb ember még mindig nem olyan genetikai tehetségek hosszú lábú, alacsony súly rázza könnyen 100 kg. Ugyanakkor akarnak ugyanúgy néz ki. És kívánatos, hogy rövid távon. Itt segítünk programot és Arnel Rikofranka.

A képzési program otthon Arnel épül egy nagyon intenzív munka, kevés pihenés és sokféle edzésre. Ez egyrészt megkönnyíti a gyors létrehozását megkönnyebbülés test, és másodszor, nem öli meg a motiváció. Sem a test egészére, nem az agy és az izmok, különösen nem szokott a feszültségeket. Képzési mindig érdekes. Bár nehéz.

«Tyler Durden Workout» alkalmas mind a kezdő sportolók, akik szeretnék a lehető leggyorsabban, hogy átalakítsa a tested valami szép, és magas szintű képzés rajongók, akiknek szükségük van, hogy gyorsan húzza fel magát, és kap egy jó sorsolás sajtó.

Tehát, elég a nyelvi csóválja. Itt az ideje lépni a képzés.

A képzési program «Tyler Durden edzés»

Minden gyakorlatokat végeznek körkörösen, vagy supersets. Ezek mint A1, A2, A3. B1, B2, B3, stb Ez azt jelenti, hogy a gyakorlatokat végzünk azonos betűk egyenként megszakítás nélkül. Szünet tenni előtt a következő körbe (felülbírálja), és az átmenet az egyik tartományban a másikra. Körök számát és a többi jelzett az utasításokat minden héten.

például:
A1: Dumbell Press - 3 × 15
A2: Stabilitás Ball Hip Bridge - 3 × 20
Rest - 50
Ez azt jelenti, hogy először végre 15 ismétlést gyakorlatok Dumbell Press, megszakítás nélkül 20 alkalommal Exercise Ball Stabilitási Hip-híd, majd 50 másodperc pihenés. Ezután a kör ismétlődik még 2 alkalommal ugyanúgy.