Túlsúlyos Pszichológus szemmel

A mai napig, a probléma a túlsúly sok embert érdekel. És ez a szám napról napra növekszik. A tudósok becslése szerint több mint 30% -a ebben az országban túlsúlyos, és sokan közülük, és egyéb betegségek. Azonban egyre több ember, akik szeretnék kihasználni az emberi szenvedés. Az általuk kínált számtalan fogyás módszerek, amelyek nem nincs tudományos alapja.

Egyrészt, a bőséges információt a probléma a túlsúly hasznos lehet, másrészt zavaró. Színház az abszurd, ahogy a fogyás miatt akarnak megszabadulni kilogramm vak íjász. Adj kezébe az íj és nyíl, és hol kell lőni nem jelenik meg. Az ilyen ember forgatás minden irányban, próbál különböző módszerek és azok módosításainak. De oda? Néhány hajtott, és a legtöbb esetben, a súly hívott vissza. Az a tény, hogy a folyamat része a fogyás nem okainak megszüntetésére szettjét. Ez a magyarázat az ideiglenes eredményeket.

Ebben a cikkben fogjuk vizsgálni az alapvető tudományos megközelítés oka a túlsúly. Ennek alapján levezetjük a mögöttes algoritmus, amely lehetővé teszi, hogy válassza ki a megfelelőt magadnak testsúlycsökkentő programot.

Mi túlsúlyos.

Kezdjük az alapoknál. Tekintsük a koncepció túlsúly. Ehhez viszont az orvosi szakkönyv, amely ezt a problémát nevezik elhízott. És azt látjuk, hogy a túlsúly - a „krónikus, anyagcsere-betegség progradiently anyagok súlygyarapodás (ráfordítás zsírszövet), hajlamos a visszaesésre, és amelynek pszichoszomatikus a természetben.” Ebből az összetett meghatározás fontos megérteni néhány dolgot.

A szó azt jelenti, krónikus életre. Ez azt jelenti, hogy csökkentse súlyát, akkor is meg kell nézni vele, és néha korrigálja. Hajlamos a visszaesés (részletezve) - azt mondja, hogy még a legmakacsabb képező új étkezési szokások ember túlsúlyos elhanyagolt (sokat eszik más szóval). A leggyakoribb okok sryvovvy fogja találni a cikk későbbi részében.

Szó nyit pszichoszomatikus ok-okozati összefüggéseket. Az első root mean pszicho lelket. Soma - a szervezetben. Kapunk a betegség a test a „fej”. Ez nem jelenti azt, hogy feltalálták. Fat jelen van.

Most, hogy megértettük a koncepció fogyás, arra a következtetésre jutunk, hogy a túlsúly több, mint egy kis esztétikai félreértés. Ahogy a mondás tartja, akkor nem szabad alábecsülni az ellenség. Most, hogy tudod, látásból. Nézzük meg a többit.

Az okok a túlsúly.

Fiziológiai körülmények között a túlsúly.

Élettani szempontból az extra súly - ez az energia tartalék. Az állomány képezhető, ha van egy többlet. Ha a szervezet megkapja az élelmiszer és ital annyi energiát, amennyire szüksége van, plusz súly. Ennek megfelelően, ha kevesebbet eszel, a szervezet arra kényszerül, hogy kompenzálja a hiányzó figyelembe energia zsírból - most súlycsökkentés érdekében.

Ezt az elvet hívják a törvény az energiamegmaradás. A test csak akkor működik jól. Csak egy élettani szempontból, van egy fontos következménye. Egy sor zsírszövet, és nem a rendszeres táplálkozás lelassul (törött) anyagcsere és a gyomor nyújtva. Ezek olyan dolgok, helyrehozható. Amikor elkezdi enni racionálisan, minden visszatér a normális kerékvágásba.

Egyéb fiziológiai jellemzőket tehetik legkevésbé fontos befolyást. Más szavakkal, amellett, hogy evés (evés felesleges kalóriát), nincs fiziológiai oka súlygyarapodás! Kivételével másodlagos elhízás, a fejlődő a háttérben a másik - komplex betegségek. Ebben az esetben az elsődleges gyógymód a betegség vezet a fogyás. Ezek az esetek mindössze 5% -a össztömegének ember túlsúlyos.

Recept: hozzáértő összeállított étrend olvasd el a fő szakaszai Táplálkozásélettan és meghatározott ajánlásait, vagy kérjen segítséget a szakember ezen a területen.

Pszichológiai feltételek a túlsúly.

Élelmiszer Kommunikáció a hangulat.

Gyakran előfordul, hogy az emberek a túlsúly linket élelmiszer hangulat meglehetősen erős. Sok ez annak köszönhető, hogy miután a élelmiszert „hormon” öröm - szerotonin (az idézőjelbe, mert a szerotonin - ez nem egy hormon és neurotranszmitter). Egy jó ürügy, de ez hamis. Csak néhány ételek serkentik a szerotonin termelése (vagyunk, persze, nem azt, hogy nem eszik 2 hét, hol fog megjelenni semmilyen ételt). Valamint, az összeg bekerül a véráramba, olyan kicsi, hogy nem befolyásolja a hangulatot.

Akkor miért válnak jól? Ez egyszerű. Az ember, hogy egy reflex, mint Pavlov kutyája. Ő drooled kikészített izzó mert cseppentve ebben reflex. És az emberek. A rengeteg ízletes étel hozza üdülési szervezetek, a vidám társaság, találkozó barátokkal, stb Élelmiszer csak inger kiváltó ezek az emlékek és benyomások. Stimulus, ami a túlsúly. Végtére is, senki sem zavarja a helyébe másik. Hozhat létre magának az öröm más ösztönzők.

Este, éjszaka evés és a túlsúly.

Számos tanulmány Magyarországon és Európa-szerte azt mutatták, hogy a tulajdonosok a túlsúly szenvednek bőséges éjszakai élet és a vacsorát. Ezek a vizsgálatok az egyetlen oka ennek a viselkedésnek - feszültségcsökkentő. A felesleges élelmiszer viselkedik, mint egy módja annak, hogy elhalasztja a házimunkát, gondolatok a munka, a konfliktusok, stb Ez egy egyedülálló módja annak, hogy pihenni az egyik oldalon, a problémák elkerüléséhez - a másikon. Ennek eredményeként, a többi élelmiszer - elégtelen pihenés, és elkerüli a problémákat - nem a döntést. Plusz, az extra súlyt. Vagyis minden jó.

Megpróbál a szeretet, gondoskodás és a biztonság, az élelmiszer.

Ez bonyolult pszichikai mechanizmus kiderült keresztül a megértés az emberi psziché. A korai gyermekkorban (maximum 1 év) etetés a gyermek nem egyszerűen a cselekmény az evés. Egy gyermek érzelmi tapasztalat és a gondoskodás és a szeretet egy anya. Ez nem mindig az anya adja a mell a baba iszik tejet. Fontos, hogy a jelenlétét. Így a gyermek kap egyfajta biztonságot és gondoskodást. Tart a feszültséget. Ha nem vposleduyuschem alkot érettebb védelmi mechanizmusokat, melyek segítenek eltávolítani vagy tapasztalat a stressz, a gyermek visszatér, hogy újra és újra. A felnőtt életben, a változás a helyzet kényelmetlen, és a reakció ugyanaz marad - enni.

Recept: a legjobban ebben a körben, hogy pszichológus vagy terapeuta. hasznosak lehetnek a megküzdési készségek.

Depressziós hangulat és az elhízás.

A legújabb kutatások szerint mintegy 70% -a, akik túlsúlyosak egy rejtett formája enyhe depresszió (az MMPI teszt). Ez persze kétélű kard. Először csökkentette háttérben hangulat vezet a túlzott evés - túlsúly. Másodszor, egy sor kilogramm és csökkent aktivitás jelenik meg az enyhe depresszió. Mindkét lehetőség kedvezőtlen, mert az élelmiszer kezd helyettesíti a szokásos móka, és a túlsúly rohamosan növekszik.

Recept: tudjon csoportos órákon, amely megmutatja a legérdekesebb, és indítsa el a látogatás, ne hagyja ki egyetlen egy. Ha ez nem működik, egy hónap, hogy összehangolják a hangulat, iratkozzon fel a pszichológiai konzultáció.

Menekülés a valóságtól, és a túlsúly.

Egy csomó ételt működik lengéscsillapító a külvilág. Ha azt szeretnénk, hogy megnyugtassa magát, adj magadnak egy kis szünetet, felvidítani - olyan személy, túlsúly megy a hűtőbe. Ebben ő olyan, mint egy gyerek, aki lehunyta a szemét, azt gondolva, hogy az ő szörnyű tárgya ez eltűnik. Ugyanakkor van egy halom baj, amely csökkenthető kodnomu szó - el. Emberek túlsúlyosak, minden, de saját maga! Azt mondják: „én nem az idő.” Tehát megoldása más emberek problémáit, megyek dolgozni, és az extra étel, az ember fut távol kihívásokat és tapasztalatokat.

Recept: Sajnos ezt a problémát nem lehet megoldani egyedül, mert ez szükséges, hogy konzultáljon egy pszichológus.

A szokás eloltani a hatalmát és a vágy az élelmiszer.

Ilyen szokás az emberek, akik túlsúlyosak gyakran gyermekkorban alakulnak ki. Amikor doling végre megnyilvánulásait szeretet és giperopekayuschie szülők (általában az anya) dicséret és továbbítja a szerelem egy gyermek, az élelmiszer. Ugyancsak képesek „snack” alternatívájaként a különböző osztályok. Egy gyermek, aki elsajátította a kifejezési módja együttérzését neki, és cserélje ki a valós igényeit az élelmiszer, továbbra is használni, mint egy felnőtt. Az ilyen viselkedés elkerülhetetlenül vezet a túlsúly.

Recept: meghatározza svoesobstvennoe idő, 1 óra egy nap, amikor csak magad. Minden reggel, tervezni, hogy mit fog csinálni ma szabad idejükben. Ezt kell valamit, hogy hozza meg az öröm. Azt is tervezi, egy hétvégén. Ezt kell tenni legalább 2-3 hónap. Azt is megtanulják a gyakorlat „testtartás Tao”. Segít ebben az esetben.

Környezeti értékelés és a túlsúly.

A legtöbb ember számára, akik túlsúlyosak nagyon fontos környezeti vizsgálat. A hajlam, hogy mások véleményét, mielőtt maga is - következménye az oktatás. Mi az összefüggés a túlsúly? Közvetlenül. Összpontosítva gyakrabban gondolnak mások véleményével szükséges sok tekintetben, hogy megtagadja magát. Ebből növekvő belső feszültség, amely található a mentesítés a hűtőszekrényből. Ez a játék tele van emberekkel lélektan nevezett komplexek.

Recept: Tudjon mondani, hogy „Nem”. Fejleszteni az önállóságot és az önbizalmat. Ehhez ma megtalálja a legkülönfélébb módokon. Vagy talál egy jó pszichológus. amely segít, hogy ezt.

Szimbiotikus viselkedés és a túlsúly.

Pszichológusok azt találták, hogy az emberek a túlsúly általában létre egy ko-dependens viszony. Részletek ebben a témában ismertet a cikk Szerelem vagy szerelmi kapcsolat.

Recept: olvasd el a cikket a fent felsorolt, és kövesse a felsorolt ajánlásokat is. Ha ez nem segít, iratkozzon fel a pszichológiai konzultáció.

A helyzet a kudarc.

Így, ha most már értem a fő oldalait, a probléma a túlsúly. Már van néhány irányelvet (receptek) okainak megszüntetésére. Ennek alapján megfogalmazzuk az alaphelyzet, hogy vezethet hiba.

Elvesztése a mellékletet (egy szeretett személy, családtag, barát vagy egyéb).
Havazás és kifejezett érzelmek (depresszió, bűntudat, harag, stb.)
Túlfeszültség helyzetek, stresszes helyzetekben.

Recept: írja le néhány olyan helyzet, amelyben meg lehet törni vagy szakítani annak érdekében, hogy megelőzzük a korai kudarc. Írja lehetséges megoldások étel nélkül. 3 lehetőség minden.

Az algoritmus működik túlsúlyos.

Tehát, összefoglalni, amit mi már tudjuk a választ a kérdésére egy másik klasszikus: „Mit tegyek?”.

Az algoritmus egy hatékony fogyás program:

Form egy diéta, a normális fiziológiai tartományba test munkát. Ez az étrend fontos, hogy egész életében, meg kell válni az Ön számára. Írja be a fény, vagy a mérsékelt testmozgás, hogy a szervezet könnyebben alkalmazkodjanak fogyás. Előnyben részesülnek azok a aerob edzés.
Kezdés viselkedésük megváltoztatásával helyzetekben, hogy a használt provokál túlzott élelmiszer. Változás a hozzáállás őket. Bizonyos szempontból már tudja a fenti. Néha ez elég. De vnekotoryh esetekben a harmadik szakaszban.
Határozat vagy a fizetési alap belső konfliktus kiváltó túlevés, hogyan védekező mechanizmus pszichére. Ezt nevezik a pszichoterápia. Ehhez a legjobb, hogy részt vegyen az egyéni tanácsadó pszichológus vagy pszichoterapeuta.

Következtetés.

Most, hogy teljes mértékben tudatában vannak a sokszínűség a probléma a túlsúly, akkor használja ezt a tudást, hogy a legjobb eredmény eléréséhez. Amikor kiválasztunk egy módszert a fogyás a fenti algoritmus, ez segít, hogy a helyes választás. Van receptek önálló használatra, hogy segítsen egy százszorosan nagyobb eséllyel nem csak a fogyás, hanem fenntartani az eredményt.

Hagyjuk el a kérésre a recepción pszichológus és hamarosan megkezdődik a kérdés megválaszolása.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő