Tratak - annak tisztázása, a nyilvánosságra hozatal a „harmadik szem” az intuíció
Miért Tratak, mit ad? Ez az egyik a tantrikus (vagyis a közvetlen használata nélkül a vallás vagy filozófia) jógi módszerek felhalmozódása pszichés, lelki energia - Tapas. Tapas - egyfajta „számla” a karmikus „bank”, amely „fizetni” a megvalósításához céljaikat. Így Tratak hat a kauzális síkon. Egy kis „lent”, azt látjuk, hogy Tratak lehetővé teszi, hogy növeljék az energia szintjét az agyban, koncentrálni energiát a Ajna csakra (központja intuíció és a spirituális tudás). Mentális energia összpontosít vizuális észlelés, amely felébreszti a központ, az úgynevezett „harmadik szem” - a tobozmirigy, amely általában az emberek több mint 5 éve csak „alszik”. Erős fény, Tratak és hosszú távú tartózkodásra a sötétben ( „sötét visszavonulás”) fokozatosan felébreszti a Ajna csakra. ami növeli a szellemi kapacitás, és néha még a tisztánlátás. Ha beszélünk meglehetősen földhözragadt - fiziológia - hogy Tratak nagyszerű technika megelőzésére szembetegségek és megerősítése nézet; különös megközelítés lehet használni, mint a jóga -therapy szürkehályog és más látási problémákat. Logikus, hogy tanítani a gyermeket, hogy az ilyen gyakorlat 5 év (aktiválja a „alvó” a tobozmirigy).
Nézzük gyakorolni Tratak részletesebben. Ez négy fő részből áll: 1) relaxációs és nyugtató az elme keresztül alternatív légzés, 2) koncentrációban egy ponton; 3) képalkotás az objektum előtt csukott szemmel (a gyakorlatban a meditáció); és 4) teljes a gyakorlatban. Lehetőség van emellett kihűlni a szeme jóga terápiás módszerek (lásd alább).
1. szakasz - Pihenés és összehangolásának levegőt.
Kezdjük azzal, hogy szükség van arra, hogy egy kényelmes meditációs testtartás (ajánlott Siddhasana - „tökéletes testtartás” Padmasana - „lótusz”, vagy sukhasana - „kényelmes helyzetben”), egy egyenes háttal. Vagy, mint a modern alternatív, akkor ül egy széken, egyenes háttal és egy gyertyát (vagy más objektumot koncentráció) az asztalra.
Akkor ez szükséges ahhoz, hogy a Nadi Sodhana Pranayama ( „tisztítását vékony csatornák”) az alábbiak szerint: tartsa lenyomva a jobb orrlyuk (általában ez történik a jobb hüvelykujj) és vegyél egy mély lélegzetet rovására 1 csipet két orrlyuk ujjaival, és tartsa vissza a lélegzetét 4 rendbeli, majd tartsa lenyomva a bal orrlyuk (általában a gyűrűsujj vagy kisujja a jobb kéz), és nyissa ki a jobb és ki a jobb orrlyukon keresztül a 2 számlák. (Egy számla - nem feltétlenül 1 másodperc, ez lehet több, itt csak az arányok, úgyhogy lehet belélegezni 10 másodpercig tartsa vissza a lélegzetét 40 másodpercig, és a kilégzést 20 másodpercig - a legfontosabb, hogy fennállt az arány 1 4: 2) lélegezz ismét jobb orrlyuk - do késedelem változtatni ujjak - kilégzés a bal .. A félreértések elkerülése érdekében a szabály változása után végezzük belélegzése ujjak és a késleltetés (ahelyett, hogy a lejárat után). Úgy tartják az egyik ciklusban. Meg kell ismételni a folyamatot 10-15 alkalommal.
Ez önmagában lélegzik (pránajámák Nadi Sodhana) egészségesen, és vezet a meditáció, mert Megnyílik Sushumna - központi csatornát. energia áramlását nagyon kívánatos, és mi történik, normál körülmények között is ritka - csak rövid ideje alatt a változás a vezető orrát. Ugyanakkor, ez az időszak, amelynek során a Sushumna az előnyös feltétele a jóga.
2. szakasz - a koncentráció a nézetet az objektum.
Gyakorold néhány perc Nadi Sodhana pránajáma, meg kell nézni valamilyen koncentrációt. Mint egy objektum a meditáció Tratak általánosan használt láng gyertyák vagy lámpák, olajjal (legjobb olaj - ghí, azaz olvasztott vaj). Gyertya lámpa található, illetve keresztül támogatja, hogy a láng van kapcsolva, és a szintje az orvos szemében a parttól 20-30 cm-re a fejbőrt.
Öt kísérletet a lehető lassú és mély lélegzetet, és az utolsó tartja a levegőt a orrlyukak szinten (azaz erőlködés nélkül akár a mellkas vagy a has). Breath-hold szükséges pislogás bámulni a láng központjában, a legfényesebb a területen, amíg a szem nem könny. Ez eltarthat néhány megközelítéseket. Ajánlott kissé mosolyogni ebben a szakaszban a gyakorlat, mert segít az izmok ellazítására a torok és állkapocs. Általában a gyakorlatban a Tratak nem kell törzs az arc izmait, ráncossá a homlokon, vagy tömöríteni a fogak - egy személynek kell kifejezni csak a béke és a nyugalom.
3. szakasz - vizualizációs meditáció (utazás a tudatalatti).
Amikor a könnyek fog folyni, akkor csukja be a szemét, lélegezzen lassan ki mind a két szemét és a légzés csendesen, tartsa a szemét (mögött zárt szemhéj) a Brumado pont (3 szem, szemöldök középen), azaz roll őket. Az orvos fogja látni a maradék kép a láng (fényes folt, mint a fényes nap) szintjén a homlokán. Ily módon meg kell koncentrálni, és úgy gondolja. Ez, úgy tűnik, hogy nézd meg a belsejét a homlokát. A maradék kép színe megváltozhat, hogy furcsa alakzatokat. Szintén ezen a területen, mind a kulcslyukon át a világ a tudat, tűnhet nagyon különböző, néha egészen világos képek -, hogy felhívja a tudatunk. Ezek érdemes megnézni közelről, de részrehajlás nélkül - nem folytat elme játékok.
Rendszeres gyakorlat Trataka könnyek általában hamar megjelennek, néhány másodpercen belül, de a kezdők is hagyja 5-10 percig; Ritkán, a könnyek nem jelennek meg a szeme -, akkor több, mint 20 percet azzal nem szükséges, el kell halasztani, amíg holnap.
4. szakasz - lezárása.
Ha a maradék kép eltűnik (általában 3-5 perc), a meditáló kell venni egy mély lélegzetet, a késedelem - és finoman masszírozza a szem és a homlok enyhén ügyében a „harmadik szem”, a templomok, és a bázis az orr, hogy a templomok alatt szemgödrök . Ez ellazítja a szemet, és hozzájárul a újraelosztása energia is. Végén a késés (ha ez még mindig kényelmes holding levegő) kell összekulcsolta a kezét a kastélyban, és kézzel a feje alá nyúlik (döntetlen) nyak - döntse vissza a koronát, stretching a gerinc. És akkor - tette a kezét a mellén a szív szintjén, a bal fölött a jobb. Miután ez megtörtént kilégzés és engedje el a levegőt, hogy a természetben igazítsa. Meditáció a mell center - Anahata csakra, a központ az érzelmi érzékelés, így egyensúlyozzák Manas- és prána -Shakti. mentális és életenergia a testben. Ebben a meditációban, akkor legjobb, ha lassú, mély lélegzetet. Akkor nyisd ki a szemed - Tratak befejeződött. Ne nézz többet a gyertya: több mint egy megközelítés, hogy csak a tapasztalt szakemberek irányítása alatt egy hozzáértő szakember, akkor kap szokatlan lelki élményeket, ami ki az érzelmi egyensúlyt.
5. lépés - „hűtés” szemek (választható része).
Mint egy további gyakorlatokat, amelyek javasoljuk szakértői Ayurveda, mégis lehetséges Trataka öblítse ki a szemet természetes rózsavíz. Vagy alternatív módon nem egy pár kört „jala neti” (mosás nazális sós víz, szintén az egyik Shatkarmas) az egyik vagy a másik irányba. Ha még mindig érezni a feszültséget a szemében, akkor forgassa a saját zárt szemhéjak balról jobbra, majd jobbról balra, fel és le.
Megteheti Tratak nem csak a gyertya lángja (bár a legtöbb ember számára könnyebb és hatékonyabb a minden), hanem a portré egy elismert szellemi ember (Guru), amelyeknek minősége szeretne vásárolni, múrti (szobor az istenség), vagy Yantra (grafikus ábrázolása nagy tudatállapot), valamint az on-chip vagy Shiva -lingame, a kép csakrák (energia pont), hogy szeretnénk-e aktiválni, és így tovább.
„Jövendölés” a gyertyát Trataka
Doing Tratak rendszeresen, akkor is „kitalálni”. A tény az, hogy ha a könnyek az első a jobb szem - az ember a nap folyamán is értelmileg, nehéz felügyelete alatt okból logika megakadályozza, hogy egyre igazán boldog. Ha az első könnyek a felhők bal szem - talán egy személy hatása alatt az érzelmek, ami nem mindig harmonikus. Ha könnyek teljesítése közben mindkét szeme, akkor lehet mondani magadnak, hogy a nap tökéletesen ment, és kiegyensúlyozott lelkiállapot.