További információk az oka alvászavarok és kezelésük
Statisztikák azt mondja, hogy 15% -a minden korosztály szenved különféle alvászavarok. Ez egy szörnyű alak! És ez csak azokra vonatkozik, akik segítséget kértek a szakember. Valójában azonban ez a szám jóval magasabb.
Végtére is, szinte minden egyikünk panaszkodnak álmatlanság. alvászavart (okai és kezelése) nézzük meg részletesen ebben a cikkben.
Okok és típusok alvászavarok
Először meg kell adnia a négyféle dissomnii.
Alvászavar és a megnyilvánulása:
Insomnia - alváshiány. Egy személy nem tud elaludni azonnal, álmában egy érzékeny és állandóan megszakad. Nagyon gyakran ez a fajta álmatlanság felnőttek szenvednek miatt a különböző tényezők befolyásolják őket.
Ezek a tényezők a következők:
- Depresszió és a különböző tapasztalatokat.
- Túlterhelés.
- Instabil mentális állapotát.
- Az alkohol.
- Mellékhatások bizonyos gyógyszerek - alvászavarokat okozhatnak a felnőtteknél.
- Megsértése légúti folyamatok - apnoe szindróma.
- Terhesség.
- „Myoclonus' szindróma
- Reuma, asztma.
Aluszékonyság - alvás felesleges. Ez a fajta alvászavar jellemző a tartós álmosság, csökken a teljesítmény. Ennek eredményeként, az életminőség súlyosan károsodott a spontán „támadások álmos.”
Disturbed nappal és éjszaka ciklust. Ez az, amikor egy személy az idő felébredni helyet cserélt az idő az alvásra. Ez alvászavar kezeljük fájdalommentesen.
Parasomniák - rémálmok, alvajárás.
Álmatlanság felnőttek és annak kezelése
Okait az alvászavarok felnőttek, a kezelést meg kell kezdeni közvetlenül a megszüntetése. Ezen túlmenően, a kezelést ír elő, figyelembe véve a beteg életkorától és szakaszában tünetei az álmatlanság.
Alvási rendellenességek kezelésére lehet gyógyszeres vagy nem gyógyszeres.
Ha egy felnőtt személy szenved a klasszikus alváshiány az enyhe formában, rendszerint nincs specifikus kezelés szükséges.
Mi köze alvási problémák, ha azok előfordulnak súlyos? Ebben a kérdésben a szakértők válaszolni fog jobb, de röviden áttekinti azt.
Ha alvási zavarokat egy súlyosabb forma, míg a felnőtt használatra gyógyszer gyógyszerek: diazepam, Gidozepam, Phenazepam.
De érdemes figyelembe venni, hogy ezek a szerek nem csak a hipnotikus és nyugtató, hanem komoly nyugtatók, ami később okozhat függőséget, így ezeket a hatóanyagokat, szigorúan az orvos utasításait.
Akkor biztosan, hogy egy altatót, ami szintén nem szabad visszaélni.
Kábítószer-mentes alvási rendellenességek kezelésére magában Az oki, hogy a meghajtó a alváshiány.
Sleep Disorders - a leghasznosabb önsegítő módszereket.
- Ha a hálószoba egy órát, akkor jobb, hogy távolítsa el őket. Tehát, ha nem lesz folyamatosan nézi az időt, és állítsa be azt.
- Továbbá, ha néz egy mechanikus mozgás, a kurzus a nyíl zavarhatja az alvást.
- Vegye ki az összes izgató és zárjon be minden ablakot, beleértve a TV.
- A szoba legyen jó. A hideg levegő hatással van mind altatót a szervezetben.
- Próbálja ágyba minden nap ugyanabban az időben. És ne menj aludni napközben nincs szükség. Hagyjuk a test egy kicsit fáradt.
- Igyál kevesebb éjjel, és kevesebbet eszik. A test legyen nyugodt, úgy, hogy nem zavarja.
- Ha még mindig felébredt, és kimászott az ágyból, akkor több, mint 20 perc alatt nem sétálgatnak a teremben. Tehát, akkor sokáig aludni.
- Lefekvés előtt, és fürödni, hallgatni nyugtató zenét.
- Ne menj aludni, ha abban a pillanatban nem érzem azt. Várja meg, amíg a test maga lesz szükség aludni.
- Nem kell, hogy „bárányokat számolnia” elaludni. Eredmény ellentétes aktiválja az agy.
- Válasszon egy kényelmes matrac és egy kényelmes párnát. Az ágy vinnél boldogság.
Lásd még: Hogyan kell kiszámítani a fázisban az alvás - tippeket és tanácsokat
Alvászavarok gyermekeknél: miért van ez a probléma, és hogyan kell kezelni?
Pihentető alvás fontos szakasza a gyermek fejlődésében, nem csak fiziológiai, hanem pszichológiai.
Alatti gyermekek 5 éves kor szenved álmatlanságban típusai a következők:
- Viselkedési álmatlanság. Ez a fajta alvászavar nyilvánul főleg gyermekeknél egy év alatt. Az okok a alvászavarok eltérő lehet.
- Ha a gyermek használják elalszik egy üveg, cumi, egy anya karjában, stb majd felébred éjszaka, és nem találták meg, sírni kezd.
- Az orvosok azt javasolják a gyerek tanulni elaludni a saját, anélkül, hogy bármilyen idegen tárgy.
- És ne feledkezzünk meg néhány olyan tényező: görcsök, puffadás, kitörés szegfűszeg, bőrpír, pelenkakiütés, stb
- Álmatlanság megsértésétől a nap. Vannak esetek, amikor a gyermek egyszerűen nem hajlandó aludni sokáig játszik rossz.
- Ez a rendellenesség könnyen lehet kezelni. A kezelés az ilyen típusú magában foglalja a telepítési mód a nap és szigorú.
- Alvászavar. Ez a típus fordul elő a leggyakrabban a gyermekek 2 év után. Ha a baba felébred sír rémálmok és azok szabálytalan, a kezelés ebben az esetben nincs szükség.
- Csak vigyázz, hogy ne tegye ki a gyermek érzelmi kitörést, lefekvés előtt nem játszik kerti játékok vagy néz rajzfilmeket, filmeket szörnyek.
- Évesen 3-8 év kezdődik rémálmok, hogy ez egy szörny az ágy alatt vagy a szekrényben.
- A gyereknek szüksége, hogy megnyugodjon, és azt mutatják, hogy nincs semmi baj, hagy egy éjszakai fény.
- Nagyon gyakran a gyerekek közötti korosztály 5-12 éves korig megy éjjel.
- Az alvajárás velejárója a legtöbb fiú, de a lányok - sem kivétel. Ez alvászavar gyakran jár a korral, amelyek megfelelő kezelést.
- A gyermek felnő, és minden a helyére kerül. De ha a probléma továbbra is fennáll, akkor meg kell, hogy konzultáljon egy szakember, aki megkérdezi, hogy mit és milyen módon lehet gyógyítani ezeket a rendellenességeket a gyermekeiket.
Megelőzése álmatlanság
Hogy csökkentse a tünetei az álmatlanság felnőttek és gyerekek követni néhány egyszerű szabályt:
- Teremtsen egyértelmű módja a nap és unquestioningly kövesse őt.
- Étkezzen két órával lefekvés előtt.
- Lefekvés előtt fürödni és inni egy nyugtató teát vagy meleg tejet mézzel.
- Abban az esetben, gyerekek, ne ijesztő mesék és rémtörténetek éjjel.
- Próbálja tartani a tapasztalatokat az otthonon kívül, az ágyad.
Jótanácsok a hagyományos orvoslás
A hagyományos orvoslás tele van meglepetésekkel. A legegyszerűbb dolgok segíthet meggyógyítani. Ha egy rossz álom, és akkor nem kell foglalkozni vele, akkor fontolja meg a következő javaslatokat.
Hogy rendet a alvás, a hagyományos orvoslás ajánlja:
- Lefekvés előtt igyon meg egy pohár meleg tejet mézzel. Honey tartják nyugtatót.
- Húsleves Melissa jótékony hatással van a szervezetre: ez elősegíti a pihenést. Ahhoz, hogy előkészítse a levest kell vennie 20 g citromfű levelek és öntsünk forró vizet.
- Főzet ragaszkodnia kell ahhoz, 2 órán át, majd lecsepegtetjük. Vegyünk 2 evőkanál naponta kétszer.
- Ha azt látja, ingerlékenység és a szorongás, segít a főzet a komló.
- Kúpok talaj és öntsünk forró vizet - 1 csésze. Pushing egy pár órát, és figyelembe 50 ml naponta háromszor.
- Essential levendulaolaj pozitív hatással van az idegrendszerre.
- Ez illóolaj lehet használni aromalapm vagy dörzsölje whisky lefekvés előtt.
- Még könnyebb, akkor inni az infúzió macskagyökér, ami biztos, hogy az Ön gyógyszeres szekrényben.
- borsmentalevél nyugtató és fájdalomcsillapító hatású. Brew tea mentával, lefekvés előtt.
Ez természetesen nem minden a javaslatokat, de tartják a leghatékonyabb kezelés az elsődleges álmatlanság.
Sok szerencsét, és hamarosan találkozunk!