Top 10 jelei túlsúly
Nem valószínű, hogy meg fogja találni ezekben a napokban legalább egy nő, aki teljesen elégedett alakját. Még a leginkább karcsú és vonzó vagyunk benne, hogy el kell veszíteni 2-3 kg, és akkor nem lesz boldogság. Hogyan határozzák meg, hogy van egy egészséges testsúly?
Tény, hogy a zsírszövet feltétlenül szükséges a testünknek. Női arány tekinthető optimális, ahol a zsírszövet 25% -31% testtömeg. Azonban ez nagyon feltételes paramétert. Egy nő lehet tökéletesen egészséges, akkor is, ha meghaladja, akkor a másik -, hogy nagyon vékony, és még nagyobb a kockázata a súlyos betegség. Valószínűleg ismered a BMI - Ez az érték lehetővé teszi számunkra, hogy megbecsüljük az arány a magasság és a súly és kiszámítása a következő képlettel történik: a kilogrammban mért súlyát osztva a magasság centiméterben négyzeten.
A rendes index 18,5-24,9, de ezek az adatok nem lehet hivatkozni teljesen. Végtére is, a képlet nem veszi figyelembe az adott szerv, sem élet, sem pedig az öröklődés. Ha meg szeretné tudni, hogy kell-e fogyni jobban érzi magát, keresse meg ezeket a jeleket.
- Ön kényelmetlen sportolni. Nem számít, hogy hogyan voltak elfoglalva, a forgalom - ez szerves része az életnek. Ha a tömeg nem teszi lehetővé, hogy gyalog, szánkózás a gyerekekkel, vagy tánc - itt az ideje változtatni.
- Nem kap elég alvás az éjszaka folyamán, és a férjem azt kifogásolja, hogy horkol alvás közben. Aki horkol hangosan, gyakran szenvednek alvási apnoe - légzéskimaradás alvás közben. Ebben az esetben az álom megszakad sokszor az éjszaka folyamán, és emiatt nem kap jó pihenést. Túlsúly (különösen betétek a nyak) ronthatja a helyzetet, mert elősegíti a légutak beszűkülését.
- Van a szervezetben vannak olyan területek, a „puha” narancsbőr. Úgy tűnik, annak a ténynek köszönhető, hogy a kötőszövet rendkívül kitágul, hogy kiszorul a folyadék és lebontja a bőr alatti zsír. Ennek eredményeként jelennek meg a bőrön puha tapintású területeken.
- Te állandóan kimerült. Belső okozta gyulladás túlsúlyosság vezethet tartós csökkenést erők. Ha van egy magasabb testtömeg-index, és azt tapasztalja, hogy a rutin az ügy (például takarítás, vagy megy a boltba) teljesen megfosztani az erő, ez egy alkalom gondolni fogyás.
- Mindig éhes, bár eszik eleget. Természetesen ez azt jelezheti, hogy eszik a rossz ételek, amelyek nem biztosítják a szervezet számára a szükséges mennyiségű rost, fehérje, egészséges zsírokat és vitaminokat. De az állandó éhségérzetet tünete lehet a II típusú cukorbetegség. Ezenfelül ha az elmúlt években úgy érzi, egy erős értelme a szomjúság, szájszárazság, homályos látás, és van egy magas testtömeg index - ez egy alkalom az operatív kezelés az orvos.
- Van a magas vérnyomás vagy a magas koleszterinszint. Csökkentése túlsúly lehet megoldani ezeket a problémákat anélkül, hogy gyógyszert, akkor sokkal egyszerűbb, biztonságosabb és olcsóbb.
- A derékbőség nagyobb, mint 85 cm. A test zsír a derék területén orvosok járó megnövekedett cardiovascularis betegségek, II típusú cukorbetegség, a felesleges koleszterin és a magas vérnyomás.
- Valaki a nagyszülők vagy a szülők rákban halt meg. Emelkedett zsírszövet társul megnövekedett ösztrogén aktivitás, és ez viszont, növeli a különféle tumorok. A mai napig nincs bizonyíték, hogy fenntartja az optimális súly teljesen védelmet nyújt a rák. De ahhoz, hogy csökkentsék a kockázatokat, hogy lefogy, akkor határozottan nem.
- Ön tapasztal hátfájást, térd, medence. Túlsúly növeli a stressz az ízületeket. Ennek eredményeként, a szövet gyorsabban elhasználódik, és nincs fájdalom. Self-masszázs, hogy javítsa a jólét.
- Hosszú ideig felveszi évente 1-2 kilogramm vagy annál nagyobb. Ha hosszú ment ki a serdülőkor és megállt a növekedése, és a súlya folyamatosan növekszik, meg kell, hogy tükrözze a életmódbeli változások.