Top-10 csillag titkát szép lábak
Szeretné ugyanazt a karcsú és szexi lábak, mint egy csillag? Ez nagyon egyszerű! Hírességek készek megosztani veletek a titkot a szépség.
Legs - a legfontosabb része a test, amely lehetővé teszi számunkra, hogy ne tolkoperedvigatsya, hanem hogy meghódítsa a férfiak, hogy a szépség! Szép lábak - ez zdorovyenogi, így meg kell, hogy folyamatosan gondoskodni róluk, és nem speciális gyakorlatok, támogatva őket formájában.
Hollywood szépség gyakran mutatják be a karcsú lábak, defiliruya a vörös szőnyegen rövid ruhák! Azonban sok ember elfelejti, hogy etidevushki, annak ellenére, hogy népszerűsége, a hétköznapi emberek, akik prihoditsyaprikladyvat sok erőfeszítést, hogy ne legyen. Az karcsú lábak ikrasivye - nem csak a természet ajándéka, hanem az eredmény a komoly és alapos rabotynad magukat.
Csillagok lányok felfedik sekretykrasoty fejjel WomanJournal.ru! Kihasználják a tanácsot, és az eredmény nezastavit sokáig várni - lábad lesz, mint szép, kecses iseksualnymi!
Gyakorlat a lábát Cameron Diaz
Cameron Diaz tulajdonos szép hosszú lábai és híve az egészséges életmódot! Onaregulyarno fitness klub, és részt vesz egy személyi edző. mert tudja, hogy a jó alak igényel nagy erőfeszítést. Cameron nem tudja elképzelni az életem anélkül, sport, szörf, snai egészséges séták a friss levegőn - ez az, ami úgy néz ki!
Szeretné, hogy a hosszú és karcsú lábak, mint Cameron Diaz. Erre tebeponadobyatsya ... kilincs és lábtartó! Rendszeresen koncerteznek lyubimoeuprazhnenie Cameron - guggolás kilincs - gyorsan mondasz láb vpotryasayuschuyu formában!
Állítsa az időzítőt 100 másodperc. Álljon szembe uzkimkraem ajtót, tedd a lábad váll szélessége egymástól, és a lábtartó - mögött sebya.Vozmis mindkét kezét a kilincset mindkét oldalán, miközben a karok egyenes és könyök nesgibaya. Lassan számoljon 10 és zömök, amíg megérinti podstavkidlya lába (de ne ülj le!). Időzzön néhány másodpercig ebben a helyzetben, és visszatér a iskhodnoepolozhenie, hogy továbbra is számolni 10. Ismételje ezt a gyakorlatot, amíg istekut100 másodperc.
Gyakorlat a csípő által Beyonce
Beyonsene szépség titka, amely hajlamos az elhízásra, úgyhogy nyíltan elismeri, hogy ploskiyzhivot és jó alakja van neki nagy erőfeszítést!
Hogy ne legyen. csillag erélyesen foglalkozó táncok és hetente öt alkalommal edzőteremben. Erőfeszítéseket hiába énekes - Beyonce szexi görbék csípő őrjítő minden ember a bolygón!
Tehát a comb ugyanazok trim, próbálja delatuprazhnenie egy vicces nevet „Walk rák szumó birkózó.”
Elfoglalja a pozícióját a szumó birkózók: a lábak hajlított a térd, stupnirasstavleny kissé szélesebb, mint a váll szélessége. Ülj le kissé, de tartsa egyenesen a hátát és a has napryagaymyshtsy egész gyakorlatot. Ez majdnem ülő helyzetbe teszik neskolkoshagov balra, amennyire lehetővé teszi, hogy a hely, ahol van, majd mozgassa az azonos az ellenkező irányba, mint ahogy kraby.Sdelay mozog 20 lépés az egyik irányba, és ugyanaz a másikban.
Gyakorlat a lábak által Fergie
Singer Fergie tudja, hogy a titok, hogy egy szép szám - egy állandó munkát magad! Ezért foglalkozik fitness hetente 3-szor irányítása alatt egy személyi edző. Az első dolog, Fergie megy futni 5-8 kilométert, majd kidolgozza otdelnyegruppy izmok, különös figyelmet fordítva a sajtó, a kezét és a lábát. Ha azt szeretnénk, imettakie is felmerült lába, mint Fergie, használja fitball!
Gyakorlat a lábát Dzhenifer Eniston
Jennifer Enistonobozhaet fitness jóga! Ezért unee egy tónusú test. amely zaviduyutmnogie hollywoodi színésznő.
Sport tevékenységek nem csak lehetővé teszi aktriseostavatsya karcsú és szép, hanem segít kipihenni tyazhelyhrabochih mindennapi. Jennifer játszik a sport, elvét követve intervallum edzés. A sutzaklyuchaetsya váltakozása időközönként magas és alacsony intensivnostyufizicheskoy terhelés, ezáltal a hatás a testmozgás érjük namnogobystree. Tehát a lábad olyan nagy, mint a lábak DzheniferEniston. Rendszeresen do balansiruyuschieuprazhneniya.
Gyakorlatok a lábai Heidi Klum
Heidi Klum- világhírű modell és televíziós műsorvezető és négy gyermek édesanyja, kotorayavsegda nagy alakja. A teste tekinthető ideális emberek milliói. Mi a titka az ő szépségét? A válasz egyszerű: HaydiKlum folyamatosan figyeli őket, részt naponta az edző és a diétázás. Heidi szervezet - a kimenetre nem csak tárgya büszkeségét, hanem az eredmény az aktív munka magad, kotorayavklyuchaet egy sor gyakorlatok.
20 perc kardio: közben trenirovokv gimnasztikai egy taposómalom, és egy szobabicikli egy kis utcai soprotivleniem.Na különösen hasznos kocogás és a tempós séta.
2 0 guggolás Kelj fel egyenesen, és nyújtsd a karod előre, párhuzamosan a földre. Ne rohanjon zömök, hajlítás térded. A hátsó maradjon egyenes prietom.
20 támadások Kelj fel egyenesen, és tegye a kezét a csípőjén. Podnimivpered jobb lábát úgy, hogy szinte párhuzamosan a földre. Gyere viskhodnuyu helyzetbe és ismételje meg ezt a gyakorlatot a másik lábbal.
25 hibás felvonók Vegyünk egy súlyzó a kezedben, és nem naklonyvpered amíg megérinti őket a földre. Aztán egyenesbe és ismételje meg a gyakorlatot.
Gyakorlat lábát Lady Gaga
A híres Lady provokatorshu Gaganov ismét sokkolta a közvéleményt annak megjelenését - érdemes legalább a „hús ruhát”! Viselni az ilyen ruhákat, meg kell, hogy ne csak ogromnuyusmelost, de egy jó szám. Nem is olyan régen kezdte meg LediGaga sportolni irányítása alatt az edző, mert azt akarta, hogy még jobb hír, a kezek és a lábak.
Lady Gagazanimaetsya heti 5 alkalommal, minden tőle telhetőt, és soha nem panaszkodik a fáradtság. Ahhoz, hogy ezeket, és akkor képes lesz zherezultatov végző gyakorlatok fitball egyik lábát.
Vegye fitball, majd nyomja meg a falnak. Állj egyenesen, vytyaniruki előre, és emelje fel a jobb lábát úgy, hogy párhuzamos a talajjal, és levuyunogu hajlított térd, mintha zömök. Végezze el ezeket a gyakorlatokat felváltva dlyakazhdoy lábak legalább 10-szer, majd vissza a kiinduló helyzetbe.
Gyakorlat lábát Mariah Carey
Feladat a lábak Salma Hayek
Jó mexikói Salma Hayek az egyik legszebb nő a világon! Az alakja csodálja a férfiak és a nők irigylik. Az utóbbi időben azonban aktrisapriznalas hogy nem szereti az edzőteremben. A megfelelő mennyiségű formyey szokásos napi feladatok és gyakorlatok, hogy mozhnodelat otthoni vagy, és kb. Az egyik kedvenc gyakorlatok Salma, ami nincs lába hihetetlenül szexi - ez lábak podemodnoy súlyozással.
Állítsa az időzítőt 100 másodperc. Biztosítsa a súlyozást Nogna egy boka, akkor tegye a lábát össze. Ahhoz, hogy helyesen végezze el a gyakorlatot, akkor kell húzni mindkét kezét a hátán egy széket, az előtte álló. Lassan schitayado 10, maximum hajlítsa fel a súlyozás és tartsa ebben a helyzetben naneskolko másodperc. Vegyünk egy kis szünetet, és csökkentheti a lábát. Ismételjük ezt a gyakorlatot, amíg zakonchilosvremya, majd ismételje meg ugyanezt a gyakorlatot a másik lábbal.
Gyakorlat a lábak Lia Mishel
Amerikai énekes és színésznő Lia Mishel mondja chtooschuschaet magad szép, nem számít, hogy hogyan néz ki, és az összes köszönhetően eeroditelyam. Ez a csapás nem diétás, de chtobypodderzhivat illik, ő is aktívan részt vesz a sport. Különös figyelmet Liaudelyaet lábát, ő gyakran mutat a vörös szőnyegen - eydeystvitelno valamit mutatni!
A lába ugyanazok karcsú és fitt, ha tybudesh rendszeresen csinálni egy kedvenc gyakorlat Lea.
Gyakorlat a lábát Marisa Miller
Marisa Miller - szupermodell kaliforniai és angyal amerikanskayamechta birodalom Victoria Secret. Ő zanimaetsyaserfingom gyermekkor, ő szereti a boksz és szobakerékpárok - az utolsó nagy erősíti a láb izmait. Mottója - sportkazhdy nap!
De hiánya miatt az idő, Marisa Miller nem regulyarnoposeschat tornaterem, így ő már egy sor gyakorlatokat lehet vypolnitv hotel vagy otthon.
Marisa - a tulajdonos a hosszú és szexi lábak, kotorympozaviduet minden lány! Hála Miller kedvenc gyakorlat lábad budutkazatsya legalább hosszú és karcsú, mint a modell.